Premýšľali ste už niekedy nad tým, ako hneď po prebudení „naštartovať“ svoj organizmus a pripraviť sa na celý deň? Mnohí odborníci na zdravý životný štýl odporúčajú vypiť ráno – ešte predtým, než sa pustíte do raňajok – aspoň jeden pohár čistej vody. Možno ste o tom počuli v súvislosti so snahou schudnúť, prípadne ako o spôsobe, ako celkovo prečistiť telo. Ale čo presne tento jednoduchý zvyk dokáže urobiť s vaším zdravím? Nasledujúcich 7 výhod vám ukáže, prečo by ste si pitie vody na lačný žalúdok mali osvojiť aj vy.
1. Ranná voda zrýchli váš metabolizmus
Ak vypijete pohár vody hneď po zobudení, môžete zrýchliť svoj metabolizmus až o 24%. Tento efekt sa môže prejaviť už po niekoľkých dňoch, najmä ak sa snažíte zhodiť nadbytočné kilogramy. Pri správnom fungovaní metabolizmu sa živiny v tele spracúvajú rýchlejšie, čo znamená, že tuky sa lepšie spaľujú a energia sa efektívnejšie využíva. Pre dosiahnutie dlhodobejšieho efektu je samozrejme dôležité dbať aj na vyváženú stravu a pravidelný pohyb.
2. Menej pálenia záhy a tráviacich ťažkostí
Ranné pálenie záhy či pocity kyslosti v žalúdku nepatria k príjemným zážitkom. Dôvodom môžu byť agresívne žalúdočné kyseliny, ktoré sa počas noci zhromažďujú. Akonáhle ráno vypijete vodu, pomôžete ich zriediť a znížite tak riziko podráždenia žalúdočnej sliznice. Pitie vody na lačný žalúdok tak pôsobí preventívne proti nepríjemnej kyslosti aj rôznym tráviacim problémom.
Vďaka tomuto zvyku môžete postupne zbadať, že sa vám uľaví nielen od pálenia záhy, ale aj od nepravidelných bolestí brucha či nadúvania.
3. Jednoduchší spôsob, ako schudnúť
Voda je známa tým, že vďaka nej lepšie kontrolujeme pocit hladu. Čím viac tekutín počas dňa (a hlavne dopoludnia) prijmete, tým menšiu chuť budete mať na zbytočné prejedanie. Skúste vypiť pohár vody pred aj po jedle – zistíte, že porcie jedla sa vám automaticky zmenšia a zároveň sa budete cítiť menej nafúknutí. Tento trik sa hodí aj pri rôznych diétnych režimoch, pretože telo udržuje hydratované a pomáha predchádzať náhlym návalom hladu.
4. Zdravšie, lesklejšie vlasy
Dehydratácia sa často prejaví na vlasoch. Sú suché, lámavé, bez lesku a môžu sa viac štiepiť. Dostatočný prísun vody, najmä ráno, keď sú bunky tela pripravené na nové zásoby tekutín, má priaznivý vplyv na ich štruktúru a silu. Keď vlasové folikuly dostanú dostatok vlahy, vlasy sú odolnejšie, lepšie rastú a pôsobia zdravším dojmom. Možno nebudete musieť utrácať za drahé vlasové masky, ak si osvojíte zdanlivo prostý zvyk – každé ráno vypiť pohár čistej vody.
5. Prevencia obličkových kameňov
Obličkové kamene sú pre mnohých synonymom intenzívnej bolesti, ktorá sa často šíri až do krížov či slabín. Často vznikajú v dôsledku nedostatočného pitného režimu, keď sa minerálne látky v moči koncentrujú viac, než by mali. Ranné pitie vody pomáha riediť tieto minerály a zabrániť tak tvorbe kryštálov, z ktorých sa tvoria kamene. Kto si navyše dáva pozor, aby počas dňa pili dostatok tekutín, pravdepodobne zníži riziko tohto nepríjemného ochorenia na minimum.
6. Žiarivejšia a zdravšia pleť
Nie nadarmo sa hovorí, že pitný režim má vplyv aj na kvalitu pleti. Ako najväčší orgán tela je pokožka veľmi citlivá na stav hydratácie. Ráno si preto doprajte pohár vody, vďaka ktorej vaša pleť získa prirodzenú pružnosť a sviežosť. Práve pravidelné zavodňovanie organizmu môže znížiť výskyt nedokonalostí, ako sú vyrážky či suché miesta. Navyše, ak pravidelne dopĺňate tekutiny, pleť sa vám odvďačí menším množstvom vrások a zdravým vzhľadom.
7. Pevnejšia imunita a správne fungovanie lymfy
Silný imunitný systém je základom pre celkové zdravie. Lymfatický systém, ktorý odvádza z tela škodliviny, potrebuje dostatok tekutín, aby mohol fungovať hladko a účinne. Voda ráno na lačný žalúdok tak prispieva k lepšej detoxikácii a podpore imunity. Ak sa budete pravidelne hydratovať už od skorých hodín, môžete zaznamenať menej nachladnutí či iných ochorení spojených s oslabenou odolnosťou organizmu.
Zhrnutie
Stačí pohár vody ráno na prázdny žalúdok a vaše telo sa vám odvďačí. Mnoho ľudí, ktorí si tento zvyk osvojili, tvrdí, že majú viac energie, lepšie zvládajú stres počas dňa a cítia sa celkovo sviežejší. Samozrejme, dôležitá je aj celková životospráva – pestrá strava, pohyb či dostatočný spánok. No voda zostáva tou najjednoduchšou a zároveň najlacnejšou voľbou, ako dopriať svojmu organizmu každodennú dávku starostlivosti hneď po prebudení. Ak tento zvyk zatiaľ nemáte, možno je najvyšší čas začať – vaše telo a zdravie vám poďakujú.
