S vekom sa pleť prirodzene mení – je tenšia, suchšia, stráca pružnosť a objem. Ide o normálny proces, ktorý nemožno zastaviť, no mnohé jeho prejavy sa dajú výrazne spomaliť. Dermatológovia sa zhodujú, že kombinácia kvalitnej starostlivosti, ochrany pred UV žiarením a zdravého životného štýlu dokáže urobiť viditeľný rozdiel.
VIDEO: Ako si udržať mladistvý vzhľad bez operácie
Pohľad odborníka môže mnohým ženám pomôcť zorientovať sa v možnostiach, ktoré ponúka moderná estetická medicína. Plastický chirurg v nasledujúcom videu vysvetľuje, aké nechirurgické postupy existujú, čo od nich možno reálne čakať a kde sú ich limity:
Ako si udržať mladistvý vzhľad aj bez operácie? Plastický chirurg radí:
Prirodzené starnutie ovplyvňuje niekoľko faktorov:
- pokles tvorby kolagénu a elastínu
- zmena rozloženia podkožného tuku
- úbytok pevnosti kostí v tvári
- opakované pohyby mimických svalov
- poškodenia spôsobené slnkom a oxidačným stresom
Tieto javy vedú k postupnej strate kontúr, jemným aj hlbokým vráskam a ochabnutiu pokožky. Dobrá správa je, že veľkú časť týchto zmien možno ovplyvniť správnou rutinnou starostlivosťou.
1. krok: Pravidelná odborná starostlivosť môže podporiť kvalitu pleti
Odborné ošetrenia neodstránia starnutie, ale môžu podporiť procesy, ktoré s vekom slabnú — najmä tvorbu kolagénu a obnovu kožných buniek. Dermatológovia často odporúčajú:
- chemické peelingy (pomáhajú odstrániť odumreté bunky a stimulujú regeneráciu)
- mikroprúdové ošetrenia (môžu podporiť mikrocirkuláciu)
- LED svetelnú terapiu
- ošetrenia s retinolom alebo AHA kyselinami
- PRP terapiu (používa vlastnú plazmu na podporu regenerácie)
Účinnosť týchto metód je vedecky skúmaná a mnohé z nich preukázali, že môžu zlepšiť textúru pleti a stimulovať tvorbu kolagénu. Nejde však o zázračné riešenia – účinok je postupný a závisí od pravidelnosti, veku, typu pokožky a celkového životného štýlu.
2. krok: Kvalitný spánok má reálny vplyv na zdravie pokožky
Spánok je pre pleť absolútne zásadný. Počas nočného odpočinku prebiehajú procesy, ktoré podporujú:
- obnovu kožných buniek
- opravovanie poškodenia spôsobeného UV žiarením a voľnými radikálmi
- prirodzenú tvorbu kolagénu
Výskumy potvrdzujú, že ľudia s dlhodobo nekvalitným spánkom majú výraznejšie prejavy starnutia, suchšiu pleť, oslabenú ochrannú bariéru a horšiu schopnosť regenerácie. Nedostatok spánku zvyšuje hladinu stresového hormónu kortizolu, ktorý môže zhoršovať stav pokožky.
Na regeneráciu sa odporúča 7–9 hodín spánku denne — ide o odporúčanie odborníkov pre dospelú populáciu.
3. krok: Každodenná ochrana pred UV žiarením je najúčinnejší spôsob, ako predchádzať predčasnému starnutiu
Dermatológovia sa v jednej veci jednoznačne zhodujú: najväčším vonkajším faktorom starnutia kože je UV žiarenie. Podľa vedeckých odhadov je až okolo 80 % viditeľných prejavov starnutia (vrásky, pigmentové škvrny, nerovnomerný tón pleti) spôsobených slnkom.
Preto sa odporúča:
- používať SPF 30 alebo SPF 50 každý deň
- nanášať SPF aj v zime či pri zamračenej oblohe
- obnovovať ochranu pri dlhšom pobyte vonku
Okrem SPF pomáhajú chrániť pokožku aj účinné kozmetické látky, ako napríklad:
- vitamín C (antioxidant, pomáha neutralizovať voľné radikály)
- retinol (dlhodobo podporuje tvorbu kolagénu)
- peptidy
- AHA kyseliny (jemný chemický peeling)
Tieto látky majú výskumom potvrdené účinky pri zlepšovaní stavu pokožky, pokiaľ sa používajú správne a pravidelne.
Mladšie vyzerajúca pleť nie je výsledkom jedného triku. Je to kombinácia starostlivosti, ochrany, kvalitného spánku a konzistentnosti. Pri správnom prístupe dokážete zmierniť prejavy starnutia a udržať si zdravý, svieži a prirodzene pôsobiaci vzhľad.
