Ak sa snažíte zhodiť prebytočné kilá, určite ste už narazili na množstvo drahých výživových doplnkov, ktoré sľubujú zrýchlenie metabolizmu a rýchly pokles hmotnosti. Pravda je však taká, že aj v bežnej kuchyni nájdete účinné suroviny na prípravu nápoja, ktorý dokáže podporiť spaľovanie tukov v noci, keď spíte. Tento špeciálny koktail, namiešaný z cenovo dostupných a prírodných ingrediencií, má navyše priaznivý vplyv na trávenie, detoxikáciu a celkovú regeneráciu tela.
Prečo piť spaľovací drink pred spaním?
Počas noci sa metabolizmus prirodzene spomaľuje a telo sa sústreďuje predovšetkým na regeneráciu a očistu orgánov. Ak však tento proces podporíme vhodnými látkami, môžeme dosiahnuť rýchlejšie spaľovanie tukov a zároveň zlepšiť vstrebávanie dôležitých vitamínov a minerálov. Vďaka diuretickým účinkom vybraných surovín sa telo účinnejšie zbaví prebytočnej vody, opuchov a nepríjemného pocitu nafúknutia. Výsledkom môže byť užší pás, plochejšie brucho a celkový pocit ľahkosti už po niekoľkých dňoch. Ak navyše kombinujete tento nápoj so zdravším životným štýlom, môžu sa prvé výsledky ukázať už do 24 hodín v podobe úbytku váhy.
Stačí vám citrón a pár ďalších ingrediencií
Na prípravu drinku budete potrebovať iba niekoľko základných surovín, ktoré väčšinou nájdete v bežnej kuchyni. Tými kľúčovými sú:
Citrón – Respektíve citrónová šťava. Tá je známa vysokým obsahom vitamínu C, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém, podporuje očistu organizmu od škodlivých látok a má antibakteriálne vlastnosti. Ďalšie výskumy potvrdzujú, že vitamín C je dôležitým antioxidantom, ktorý prospieva nielen imunite, ale aj zdraviu pokožky.
Jablčný ocot – Vyrába sa z rozdrvených, fermentovaných jabĺk, kvasníc a cukru. Obsahuje dôležité zložky ako kyselinu octovú či takzvanú „matečnú kultúru“, ktoré môžu pomôcť regulovať škodlivé baktérie, stabilizovať hladinu cukru v krvi a zlepšovať trávenie. Niektoré vedecké štúdie tiež naznačujú pozitívny vplyv jablčného octu na kardiovaskulárne zdravie a na kontrolu chuti do jedla. Jeho pravidelná konzumácia môže podporiť rovnováhu črevnej mikroflóry a prispieť k zdravšiemu tráviacemu traktu. Zároveň je ocot bohatý na minerály, predovšetkým draslík, vápnik, horčík a fosfor, ktoré prospešne pôsobia na pevnosť kostí.
Aloe vera – Aby ste docielili ešte lepší efekt, môžete namiesto obyčajnej vody použiť vodu alebo gél z aloe vera. Predáva sa v drogériách, lekárňach či v obchodoch so zdravou výživou. Aloe vera pochádza pôvodne z Afriky, Arabského polostrova a Madagaskaru. Táto rastlina sa vyznačuje silnými protizápalovými a antibakteriálnymi účinkami, obsahuje dôležité aminokyseliny, enzýmy a ďalšie nutričné látky potrebné pre správne fungovanie organizmu. Pomáha pri žalúdočných vredoch, podporuje funkciu čriev, uvoľňuje zápchu a dokonca stimuluje tvorbu žlče.
Čerstvá petržlenová vňať – Možno ju pestujete priamo v záhradke alebo na parapete. Petržlen je bohatý na minerály (draslík, horčík, železo) a obsahuje vitamín C. Táto bylinka pôsobí močopudne, čistí krv, prispieva k správnemu fungovaniu obličiek a celkovo pomáha pri detoxikácii organizmu.
Ananás – Olúpaný a nakrájaný ananás dodá nápoju príjemnú sladkastú chuť a podporí chudnutie. Obsahuje veľké množstvo vlákniny, vitamíny, antioxidanty a enzým bromelain. Bromelain má protizápalové účinky, pomáha zmierňovať opuchy, zlepšuje trávenie bielkovín a pôsobí ako prevencia proti hromadeniu tukových zásob. Okrem toho ananás vyniká nízkou energetickou hodnotou a relatívne nízkym glykemickým indexom, vďaka čomu neprispieva k prudkému kolísaniu cukru v krvi.
Šalátová uhorka – Z veľkej časti ju tvorí voda (až 90 %), takže skvelo hydratuje organizmus. Obsahuje dôležité minerály ako kremík, sodík a draslík, ktoré podporujú správnu činnosť obličiek a pomáhajú pri odplavovaní toxínov z tela. Navyše je zdrojom beta-karoténu, ktorý prospieva zdraviu očí a prispieva k optimálnemu fungovaniu imunitného systému.
Koreniny, ktoré spaľujú tuky
Aby mal nápoj ešte výraznejší efekt na spaľovanie tukov, pridajte k ovociu a zelenine aj trošku korenín s overenými blahodarnými účinkami:
Škorica: Japonská štúdia z roku 2012 (vydaná v Journal of Nutritional Science and Vitaminology) ukazuje, že škorica dokáže znižovať množstvo viscerálneho tuku u myší. Navyše zlepšuje funkciu inzulínu, môže zrýchliť metabolizmus a pomáhať prekonať náhlu chuť na sladké či iné jedlo.
Kurkuma: Ide o ďalší prírodný zázrak s protizápalovým účinkom. Kurkumín, hlavná aktívna látka kurkumy, podľa niektorých výskumov znižuje hladinu zápalových markerov v tele. To môže zohrávať významnú úlohu aj pri boji proti obezite a spomalenej látkovej premene.
Zázvor: Či už použijete čerstvý koreň alebo sušený mletý prášok, zázvor je známy svojimi prospešnými účinkami na trávenie a imunitu. Pôsobí protizápalovo, zlepšuje krvný obeh a dokáže podporiť metabolizmus, takže sa považuje za prírodný „nakopávač“ spaľovania tukov.
Kajenské korenie (chilli): Je silným prírodným zrýchľovačom metabolizmu, obsahuje vitamíny A, B a C, vápnik aj draslík. Rovnako ako škorica pomáha telu pri rozkladaní tukov, posilňuje trávenie a má antibakteriálne účinky. Je skvelým doplnkom pri detoxikačných kúrach.
Ako si nápoj pripraviť?
Pripravte si mixér alebo smoothie maker
Do nádoby vložte olúpanú a nakrájanú uhorku, kúsky ananásu, hrsť čerstvej petržlenovej vňate a pridajte trochu aloe vera (vodu alebo gél, podľa toho, čo máte dostupné).Ochucovadlá a tekutý základ
Zalejte šťavou z jedného citróna, pridajte lyžicu jablčného octu a prikoreňte škoricou, kurkumou, zázvorom či kajenským korením podľa vlastnej chuti. Množstvo jednotlivých prísad prispôsobte tomu, akú výraznú chuť preferujete.Rozmixujte a upravte hustotu
Všetko dôkladne rozmixujte, aby nápoj neobsahoval žiadne väčšie kúsky. Ak je príliš hustý, dolejte obyčajnú vodu (či už z vodovodu, alebo balenú) a zmes znova krátko premiešajte.Kedy a ako piť
Nápoj vypite približne 60 až 90 minút pred spaním. Vďaka obsahu diuretických a detoxikačných látok sa môže spustiť proces odvodnenia a očisty organizmu práve počas noci. Ak budete drink popíjať pravidelne aspoň sedem dní, môžete si všimnúť nielen úbytok hmotnosti, ale aj zlepšenie trávenia, jasnejšiu pokožku a nárast energie.
Čo môžete očakávať?
- Prvé kilo dole už po 24 hodinách: Najmä ak máte v tele nadbytočnú vodu, rozdiel na váhe môže byť znateľný už po prvom večernom pohári. Nemusí ísť o stratu tuku, ale o uvoľnenie nahromadenej vody.
- Postupná redukcia hmotnosti: Pri pravidelnom pití, vyváženej strave a primeranom pohybe sa môže proces spaľovania tukov zrýchliť.
- Lepšie trávenie: Viaceré z použitých surovín podporujú zdravú črevnú mikroflóru a prispievajú k správnemu fungovaniu čriev.
- Čistejšia pleť: Detoxikačné účinky môžu pomôcť pri odstraňovaní toxínov z tela, čo sa často odrazí aj na kvalite pleti.
- Viac energie: Vitamíny a minerály v ovocí, zelenine a koreninách môžu dodať vášmu telu prirodzenú vzpruhu.
Ak teda hľadáte jednoduchý a pritom účinný spôsob, ako podporiť svoju snahu pri chudnutí, vyskúšajte si tento domáci spaľovací drink. Nepotrebujete nič špeciálne, len trochu času, pár bežných surovín a chuť zmeniť svoje stravovacie návyky. Dôležité je tiež nezabúdať na vyváženú stravu počas dňa a pravidelný pohyb – iba tak dosiahnete dlhodobé výsledky a budete sa cítiť lepšie nielen zvonku, ale aj zvnútra. Prajeme vám veľa šťastia na ceste k vysnívanej postave!
