Spánok je nesmierne dôležitý, podľa vedcov kvalitný odpočinok je základom zdravia. Naopak problémy so spaním alebo priamo nespavosť vedie k mnohým civilizačným ochoreniam, obezite, ale aj k rozvoju rakoviny. Ako ale docieliť kvalitný spánok, keď celý deň sú namáhané oči aj mozog pozeraním do modrých obrazoviek a neustále na nás pôsobia sociálne médiá alebo správy, ktoré nenechajú hlave oddýchnuť a vedú k poruchám spánku. Odpočinok je navyše narušený neustálym chrápaním, ktoré môže mať mnoho príčin. Čo robiť? Stačí málo, na chrápanie pomôže zázračný nápoj podávaný pred spaním a zase sa môžu všetci dobre vyspať!
Stres, elektronika, chrápanie
Ako sa vyspať, keď je človek celý deň v strese a nevie, čo skôr? A keď príde domov, útočia naň negatívne správy z televízie alebo aktuality zo sociálnych médií? Je jasné, že po takej náloží sa nespí dobre. Po uvelebení do postele na to začne partner alebo partnerka chrápať, ako si potom oddýchnuť a pripraviť telo na ďalší náročný pracovný deň? Splniť túto úlohu sa zdá nemožné, ale existuje naozaj možnosť, ako prírodnou cestou svojmu náprotivku pomôcť a tým vlastne sebe.
Hodiny nerušeného spánku
Spánok je dôležitý pre organizmus, aby sa mohol zregenerovať. Je nevyhnutný pre bezproblémové fungovanie mozgu. Pre zdravie sa odporúča aspoň sedem hodín nerušeného spánku, ktorý by mal prebiehať približne v rovnakom čase a po obdobne dlhú dobu nehľadiac na všedné dni či víkendové. Práve tejto rutine často bráni chrápaniu, ktoré môže byť spôsobené nadmerným hromadením hlienov v nose a krku. Zásadné je preto uvoľniť dýchacie cesty pred spaním, aby spánok prebiehal nerušene. Vyspí sa tak lepšie nielen chrápajúci, ale aj jeho drahá polovička.
Zázračný liek na uvoľnenie dýchacích ciest
Čo budete na prípravu zázračného nápoja, ktorý uvoľní pred spaním dýchacie cesty, potrebovať? Pripravte si:
- ¼ citróna
- 2 jablká
- 2 mrkvy
- kúsok olúpaného zázvoru
V mixéri zmiešajte umyté a očistené jablká od jadrovníka, oškriabanej mrkvy a vytlačenú šťavu z citróna, pridajte olúpaný zázvor. Všetko dokonale premixujte a pite niekoľko hodín pred spaním. Zmes dokonale uvoľní dýchacie cesty, čaká vás noc bez chrápania. K tomu sa odporúča večerať iba ľahké pokrmy a vyhýbať sa alkoholu. Chrápanie navyše zhoršuje nadváha alebo obezita.
