Koľkokrát denne chodíte na záchod? Je to častejšie ako kedykoľvek predtým? Alebo naopak chodíte málo, pretože viete, že veľmi nepijete? Žiaľ, ani jedno nie je zdravé pre naše telo. Frekvencia močenia o našom zdraví môže všeličo prezradiť.
Ako na citlivý močový mechúr
Jedinci, ktorí dokážu ísť na záchod aj 11x denne, pritom vypijú iba 2 litre vody, by mali uvažovať nad tým, či si nenechať urobiť testy, ktoré by odhalili nejakú nejasnosť v tele. Tým, že chodíte častejšie na záchod, sa v tele môže prejavovať napríklad infekcia. Niekto síce dokáže močenie zadržať na dlhšiu dobu, pokojne aj na niekoľko hodín, ale ani to nie je vhodný variant. Pokiaľ ucítite, že potrebujete na záchod, mali by ste ísť čo najskôr.
Podľa lekára ale existuje riešenie, pretože cvičením sa dá močový mechúr celkom dobre ovládať. Bude to ale chcieť aj niekoľko mesiacov cvičenia, aby ste naozaj spoznali svoje telo. Pokiaľ práve nemáte problém s inkontinenciou, cvičenie by pre vás nemalo byť žiadny veľký problém. Cvičením totiž môžete udržať moč až o 2 minúty dlhšie, močový mechúr si potom rýchlo zvykne a vydržíte naozaj viac. Dôležitá ale bude pravidelnosť cvičenia.
Ako spoznať, že je s močovým mechúrom niečo zle?
Pokiaľ potrebujete zadržať moč, samozrejme to urobiť môžete. Tento pocit ale nesmie sprevádzať bolesť. Pokiaľ moč zadržujete pravidelne, môžu sa objaviť infekcie a zápaly močového mechúra, ktoré nie sú príjemné. Moč by mal byť žltkastý, ale nikdy nie tmavo žltý alebo sfarbený zľahka do hneda. Značí to zdravotný problém, rovnako ako keď váš moč zapácha. Farbu moču môžu zmeniť niektoré potraviny, napríklad jahody alebo černice, ktoré majú tmavú farbu.
Až 95% moču tvorí obyčajná voda. Ak váš moč zapácha ako pot, môže to znamenať cukrovku. Močenie trvá priemerne 7 sekúnd, postupne ako starneme, z nášho tela dostávame menej a menej tlaku. V starobe potom ľudia chodia oveľa viac na záchod, než tomu bolo v ich mladom veku. Počas zrelého veku by sme mali chodiť na záchod asi 6 až 8 krát denne, ale záleží na mnohých faktoroch, napríklad na teplote. Vo veľkej horúčave je možné, že nebudete chodiť tak často, aj keď budete viac piť. Oveľa viac vody totiž prepotíme na slnku.
Cvičenie na panvové dno môže v mnohom pomôcť
Cvičiť môžete panvové dno, ktoré ovplyvňuje pocit na močenie. Ženy s ním majú problémy hlavne po pôrode, keď je veľmi oslabené a ženy veľmi často trpia únikom moču, aj keď nejde o pravidelný problém. Nemôžu ale športovať ako by chceli a tento problém sa môže ťahať dlhé roky. Už v pôrodnici ale môžete panvové dno posilňovať iba tým, že sa budete ľahko pohybovať hore a dole.
Je to veľmi jednoduché cvičenie, ktoré môžete vykonávať kedykoľvek si spomeniete. V stoji, v sede, ak čakáte na lekára alebo v rade v obchode. Počas niekoľkých týždňov spoznáte rozdiel, pretože nielenže posilníte dno a tiež močový mechúr, ale celkovo si spevníte stred tela, budete chodiť narovnaní a lepšie vyzerať.
