Poznáte tú situáciu – partner príde domov, sotva vás pozdraví a ďalej len mlčí. Vidíte na ňom, že ho niečo trápi, no keď sa ho pokúsite opýtať, čo mu je, odpovie iba krátko: „Nič.“ Emočný tlak sa stupňuje, a vy ste stále viac podráždená. Táto uzavretosť, ktorú mnoho mužov pravidelne prejavuje, však neznamená, že by nič necítili. Práve naopak – často sú ich vnútorné pocity až príliš intenzívne, len ich nedokážu správne vyjadriť. V dnešnom článku sa dozviete, ako svojmu partnerovi pomôcť prejaviť emócie prirodzenejšie, čo zároveň prospeje vášmu vzťahu.
Prečo majú muži problém s prejavovaním emócií?
Koreň problému často tkvie v minulosti, v detstve a výchove. Chlapci neraz vyrastajú s mylným presvedčením, že muž nesmie ukázať slabosť. „Nefňukaj, chlapi predsa neplačú!“ – túto vetu počúvali už od malička. Ak chlapec prejavil smútok alebo bolesť, bol za to často kritizovaný alebo zosmiešňovaný. Muž si potom tento vzorec nesie aj do dospelosti. Naučil sa potláčať svoje emócie, pretože ich otvorené prejavenie znamená riziko, že bude označený za slabého.
Muži sú preto emočne uzavretejší ako ženy a tento rozdiel sa často premieta aj do partnerskej komunikácie. Podľa štúdie z roku 2006 muži vnímajú otvorené prejavy citov ako sociálne riziko. Boja sa, že by tým mohli utrpieť ich imidž alebo status v očiach okolia, a preto sa radšej uzavrú do seba. Čím dlhšie svoje emócie potláčajú, tým náročnejšie je pre nich nájsť správne slová, ktorými by svoje pocity dokázali opísať.
Potlačené emócie si vždy nájdu cestu von, nie vždy zdravú
Neznamená to však, že keď svoje pocity neprejavia, tie jednoducho zmiznú. V skutočnosti sa len presunú do úzadia a hromadia sa, kým vnútorný tlak neprekročí hranicu únosnosti. Vtedy si hľadajú alternatívne, často veľmi nezdravé cesty von. U mnohých mužov sú týmito ventilmi alkohol, cigarety či iné nezdravé návyky.
Fajčenie sa pre veľkú časť mužov stáva spôsobom, ako aspoň na pár minút zahnať stres či frustráciu. Na chvíľu vypnúť myseľ a „odreagovať sa“. Táto krátkodobá úľava však nič nerieši. Naopak – z pravidelného úniku pred emóciami sa postupne stáva zlozvyk, ktorý môže viesť až k závislosti.
Nikto nepopiera, že nikotín je látka silno návyková, avšak najväčší problém klasických cigariet spočíva v procese ich spaľovania. Pri ňom vznikajú škodlivé látky, ktoré dlhodobo ohrozujú zdravie a prispievajú k vzniku závažných chorôb.
Ak váš partner ešte nie je pripravený úplne prestať fajčiť, môže skúsiť menej škodlivé alternatívy. Patrí sem napríklad zahrievaný tabak, elektronické cigarety alebo nikotínové vrecúška. Tieto bezdymové produkty sú bez nepríjemného zápachu a dymu a môžu byť prvým krokom k zdravšiemu životu a lepšiemu zvládaniu stresu.
Podporíte jeho, pomôžete aj sebe
Práve tu vstupujete na scénu vy ako partnerka. Vaša podpora môže byť pre muža zásadná pri hľadaní zdravších spôsobov, ako sa vyrovnať s emočným pretlakom. Keď si muž nájde vlastný, zdravší spôsob ventilácie, pomaly sa otvorí aj emočne. Tento proces prospeje nielen jemu, ale aj vám obom a výrazne sa zlepší atmosféra vo vašom vzťahu.
Nemusíte ho meniť, stačí len vytvoriť prostredie, kde sa obaja cítite bezpečne. Dlhodobá podpora prináša do vzťahu viac dôvery, pokoja a skutočnej intimity. Emócie tak už nebudú bariérou, ale stanú sa prirodzenou súčasťou vášho života. Výsledkom bude spoločný priestor, v ktorom sa budete cítiť príjemne obaja.
Ako muža nenásilne podporiť v emočnom otvorení?
1. Dajte mu najavo svoju prítomnosť, no nenúťte ho
Mnohí muži potrebujú svoj čas, aby našli odvahu a správne slová. Netlačte naňho otázkami. Skôr mu ukážte, že ste pri ňom a vnímate jeho stav: „Vidím, že dnes nie si úplne v pohode. Ja tiež cítim zvláštnu atmosféru.“ Takýto prístup ho nenútene povzbudí, ale zároveň rešpektuje jeho osobný priestor.
2. Pomôžte mu pomenovať jeho pocity
Keď nevie nájsť tie správne slová, skúste ich ponúknuť vy: „Zdá sa mi, že ťa to dosť hnevá. Je to tak?“ Nevnucujete mu, čo má cítiť, len ponúkate možné pomenovanie toho, čo prežíva.
3. Nechajte mu slobodu v spôsobe vyjadrenia emócií
Nemusí sa nutne vyrozprávať ako na psychoterapii. Emócie môže prejaviť aj športom, manuálnou prácou alebo pokojnou jazdou autom. Dôležité je, že vie, že keď bude potrebovať hovoriť, môže to spraviť bez obáv.
4. Rešpektujte jeho tempo
Každý muž má svoje vlastné tempo, ako zvládnuť svoje pocity. Ak mu dáte priestor a čas, bude mať väčšiu odvahu zdieľať svoje emócie otvorene. Dôvera, ktorú mu prejavíte, mu pomôže cítiť sa bezpečne a postupne sa otvorí.
Nezabúdajte, že investícia do emocionálneho zdravia vášho partnera je zároveň investíciou do vášho spoločného šťastia. Vzťah, kde emócie nemusia byť potláčané, prináša obom partnerom spokojnosť, harmóniu a skutočnú blízkosť, ktorú si zaslúžite.
