Zachovať si mentálnu sviežosť a zdravý mozog aj vo vyššom veku nemusí byť vôbec zložité. Možno vás to prekvapí, ale jednou z najúčinnejších a zároveň najpríjemnejších aktivít, ktorá podporuje mozgovú činnosť, je obyčajné počúvanie hudby. Áno, skutočne. Hudba totiž aktivuje mnohé časti mozgu, uvoľňuje dopamín – chemickú látku spojenú s pocitom šťastia – a pomáha spomínať si na dôležité momenty z minulosti.
Hudba ako kľúč k mladému mozgu
Mozog počas života prechádza mnohými zmenami, no jeho výkonnosť môžeme ovplyvniť aj v starobe. Pravidelné počúvanie hudby, najmä takej, ktorú si spájame s pozitívnymi zážitkami z minulosti, výrazne stimuluje mozgové centrá zodpovedné za pamäť, emócie a koncentráciu. Keď si pustíte obľúbenú skladbu z detstva či dospievania, váš mozog reaguje podobne, ako keby ste prežívali silný emocionálny zážitok. Dôvodom je uvoľňovanie dopamínu – látky, ktorá sa tvorí v hypotalame a má veľký vplyv na našu náladu a motiváciu.
Nejde len o jednoduchý relax. Ide o vedomé posilňovanie nervových spojení a aktiváciu oblastí mozgu, ktoré sa inak môžu vekom oslabovať.
Zaujíma vás, ako presne hudba ovplyvňuje naše telo a myseľ? Pozrite si krátke video, ktoré ukazuje, aký silný vplyv môže mať hudba na človeka: Kliknite sem a sledujte video
Prečo na nás hudba tak silno pôsobí?
Hudba má schopnosť prebudiť v nás silné pocity, spomienky a niekedy dokonca aj telesné reakcie – zimomriavky, slzy, úsmev či túžbu tancovať. Vedecké výskumy ukazujú, že hudba dokáže aktivovať takmer celý mozog naraz. Na rozdiel od mnohých iných podnetov, ktoré pôsobia len na jednu časť, hudba stimuluje mozgovú kôru, limbický systém, centrá pre reč, sluch aj motoriku.
Podľa kognitívneho neurológa je mozog mimoriadne citlivý na hudobné podnety. Reaguje na ne komplexne, čo znamená, že počas počúvania hudby sa v tele odohráva množstvo rôznorodých procesov – od emocionálnych po fyzické.
Ako reagujú jednotlivé časti mozgu na hudbu?
Každá oblasť mozgu má pri počúvaní hudby svoju úlohu:
- Čelový lalok je zapojený do myslenia, rozhodovania a plánovania. Počúvaním hudby sa jeho funkcia môže zlepšovať.
- Spánkový lalok spracováva zvuky a melódie. Hudobné vnímanie je vo veľkej miere spojené s pravou hemisférou.
- Brocovo centrum, ktoré zodpovedá za tvorbu a porozumenie reči, môže byť hudbou aktivované – a tým sa podporuje jazyková schopnosť.
- Zraková kôra sa u hudobníkov zapája pri predstavovaní partitúr počas počúvania hudby. Bežní poslucháči však spracúvajú hudbu najmä v sluchových oblastiach mozgu.
- Mozoček, ktorý ovláda koordináciu pohybov a svalovú pamäť, umožňuje ľuďom s Alzheimerovou chorobou znovu si spomenúť na hru na hudobný nástroj, ktorému sa venovali v mladosti.
- Hipokampus, zodpovedný za tvorbu spomienok a reguláciu emócií, pri počúvaní hudby podporuje vznik nových nervových buniek, čím sa zvyšuje schopnosť pamätať si a lepšie zvládať stres.
Ktorá hudba je pre mozog najlepšia?
Nie je dôležité, či počúvate rock, jazz, klasiku, pop alebo ľudové piesne. Podstatné je, aby ste počúvali to, čo máte radi. Mozgu je štýl hudby v podstate ľahostajný – dôležité je, aby bol pre vás príjemný a vyvolával pozitívne emócie. Výskumy však naznačujú, že najsilnejšie účinky má hudba, ktorú ste počúvali v mladosti – počas dospievania a formovania osobnosti. Práve tieto melódie sú často spojené s hlbokými spomienkami, ktoré ostávajú v pamäti celý život.
Keď si teda pustíte pesničku z čias, keď ste chodili na strednú školu alebo mali prvú lásku, môže to vyvolať nielen nostalgiu, ale aj veľmi pozitívnu reakciu vášho mozgu.
Ak hľadáte jednoduchý spôsob, ako si udržať duševnú pohodu, zlepšiť pamäť a predísť kognitívnemu úpadku, hudba môže byť tým najdostupnejším riešením. Nepotrebujete drahé doplnky výživy ani náročné cvičenia – stačí sa pohodlne usadiť, zavrieť oči a nechať sa unášať tónmi vašich obľúbených piesní. Váš mozog vám za to poďakuje.
