Každý, kto sa niekedy pokúšal zhodiť nadbytočné kilá, dobre vie, aké náročné je niekedy dosiahnuť výsledky. Moderná medicína priniesla na trh prípravky ako Ozempic či Rybelsus, ktoré sú populárne najmä medzi celebritami. Existujú však aj prirodzené spôsoby, ako podporiť svoje telo k efektívnemu spaľovaniu tuku bez nutnosti siahať po injekciách alebo tabletkách. Kľúčom k úspechu môžu byť flavonoidy – látky, ktoré dokážu stimulovať v tele hormón sýtosti a pomôcť pri zdravom chudnutí.
Ozempic nie je zázrak bez rizík
V poslednej dobe sa čoraz častejšie hovorí o lieku s názvom Ozempic, ktorý podľa dostupných informácií výrazne prispel k schudnutiu viacerých svetových celebrít, ako sú Meghan Trainor, Rebel Wilson, Oprah Winfrey či Sharon Osbourne. Hoci tieto osobnosti verejne propagujú zdravú stravu a pravidelný pohyb, mnohé správy jasne naznačujú, že k ich výraznému úbytku hmotnosti prispel práve tento prípravok.
Pôvodne však Ozempic vôbec nebol vyvinutý ako prostriedok na redukciu váhy. Ide totiž o liek určený diabetikom na reguláciu hladiny cukru v krvi, ktorý obsahuje účinnú látku semaglutid. Táto látka napodobňuje aktivitu prirodzeného hormónu sýtosti (GLP-1), ktorý spomaľuje trávenie, znižuje pocit hladu a reguluje hladinu glukózy. Znie to ako sen pre každého, kto túži schudnúť bez námahy. Lenže ani Ozempic nie je bez rizika. Jeho užívanie môže byť sprevádzané vedľajšími účinkami, a nie vždy sú príjemné.
Dobrým príkladom je Sharon Osbourne, ktorá práve kvôli Ozempicu výrazne schudla až na nebezpečne nízkych 45 kilogramov a teraz bojuje s problémom, ako svoju váhu opäť dostať pod kontrolu.
Ako môžu flavonoidy pomôcť s chudnutím?
Kľúč k prirodzenému a bezpečnému chudnutiu spočíva práve v podpore tvorby nášho vlastného hormónu sýtosti – GLP-1. Telo je schopné vytvárať ho samostatne, pokiaľ má správne podnety. A jedným z najdôležitejších podnetov je práve strava. Látky, ktoré dokážu výrazne povzbudiť produkciu tohto hormónu, sú polyfenoly, medzi ktoré patria aj flavonoidy.
Flavonoidy sú prírodné zlúčeniny, ktoré rastlinám prepožičiavajú výraznú farbu. Ich pozitívne účinky na ľudské zdravie sú však oveľa širšie, než len estetické. Flavonoidy pôsobia protizápalovo, chránia pečeň a majú silné antioxidačné vlastnosti, čo ich radí aj medzi účinné látky proti rakovine. Navyše, práve flavonoidy dokážu účinne aktivovať tvorbu hormónu GLP-1, vďaka čomu sa cítime dlhšie sýti a nepotrebujeme toľko jesť.
Ktoré potraviny sú najlepším zdrojom flavonoidov?
Prichádza obdobie, keď je čerstvého ovocia a zeleniny dostatok. Teraz je ten najlepší čas obohatiť svoj jedálniček o bobuľovité ovocie. Maliny, jahody, čučoriedky, černice či ríbezle sú vynikajúcim zdrojom flavonoidov, majú minimum kalórií a pritom výborne chutia. Tieto malé plody obsahujú množstvo červených, modrých a fialových pigmentov, ktoré sú skvelou potravou pre vaše zdravie aj postavu.
Nemusíte však ostať len pri ovocí. Výborným zdrojom flavonoidov je aj farebná zelenina. Siahnite napríklad po červenej kapuste alebo červenej cibuli. Ak vás tieto potraviny nadúvajú, jednoduchým riešením je dochutenie bylinkami, napríklad saturejkou, ktorá minimalizuje nepríjemné tráviace problémy.
Rovnako skvelé sú aj menej tradičné druhy zeleniny s výraznou fialovou farbou – fialová mrkva, fialové sladké zemiaky (batáty), fialová brokolica či dokonca fialová kukurica. Do svojho jedálnička pridajte tiež červenú papriku, paradajky, petržlen či zeler, ktoré sú tiež skvelým zdrojom flavonoidov.
Pre milovníkov sladkého je dobrou správou, že flavonoidy sa nachádzajú aj v kvalitnom kakae či dokonca v červenom víne. Samozrejme, všetko s mierou!
Pozor na doplnky stravy
Aj keď flavonoidy sú veľmi prospešné, mali by ste ich uprednostňovať hlavne v prirodzenej forme z bežne dostupných potravín. Pri nadmernom užívaní doplnkov stravy s vysokou koncentráciou flavonoidov sa totiž môžu objaviť problémy s trávením, ako sú hnačky či bolesti brucha.
Najlepším spôsobom, ako dostať tieto látky do tela, je teda pestrá, farebná a vyvážená strava bohatá na prírodné zdroje. Váš organizmus sa vám za to odvďačí lepšou kondíciou, zdravším vzhľadom aj ľahšou kontrolou hmotnosti. A to všetko bez zbytočných rizík, ktoré sú spojené s liekmi na chudnutie.
Zabudnite teda na „zázračné“ tabletky a injekcie a stavte radšej na dary prírody. Vaše telo vám za to poďakuje – a vaša váha tiež.
