Každý, kto sa niekedy pokúšal zhodiť pár kíl, dobre vie, že neexistuje jeden univerzálny recept na úspech. To, čo funguje vašej kamarátke, nemusí vôbec zabrať vám. A presne rovnako je to aj s astrologickými znameniami – každé z nich má svoje špecifiká, povahové črty aj slabiny, ktoré môžu celý proces chudnutia výrazne ovplyvniť.
Ak teda premýšľate, ako sa do chudnutia pustiť tak, aby ste tentokrát naozaj uspeli, môže byť zaujímavé pozrieť sa na odporúčania podľa horoskopu. Možno sa v nich prekvapivo nájdete.
Baran (21. 3. – 20. 4.)
Barani sú prirodzene súťaživí a najlepšie zo seba dostávajú vtedy, keď majú pred sebou jasného „súpera“ alebo aspoň partnera, ktorý ich ženie dopredu. Pri chudnutí im preto výborne pomáha spoločné cvičenie – ideálne s niekým, kto ich dokáže vyprovokovať k lepšiemu výkonu.
Dôležité je však striedať druhy pohybu. Ak Baran dlho robí tú istú aktivitu, rýchlo sa začne nudiť a motivácia padne. Užitočné je aj stanovovať si menšie, postupné ciele: či už ide o úbytok pár kilogramov, zmenšovanie oblečenia alebo vylepšenie kondície.
Býk (21. 4. – 21. 5.)
Hoci Býkovia pôsobia pokojne, majú v sebe veľkú dávku vytrvalosti. Pohyb teda nie je problém – ak sa pre niečo rozhodnú, väčšinou to dotiahnu do konca. Náročnejšia časť nastáva pri jedle, pretože Býk miluje sýte chute, kvalitné jedlo a rád si dopraje.
Aby sa mu chudlo ľahšie, mal by jedlá odľahčiť, no zároveň ich výrazne dochucovať, aby nepôsobili fádne. Štipka intenzívneho korenia dokáže zázraky. Dobrou správou je, že malé odmeny sú povolené – občasný kúsok čokolády mu nepokazí celé úsilie.
Blíženci (22. 5. – 21. 6.)
Blíženci sú spoločenské tvory a sami seba k pravidelnému cvičeniu často nedokážu prinútiť. Ak však majú pri sebe kamaráta, z pohybu sa stáva skôr zábava než povinnosť. Spoločné hodiny vo fitku alebo rýchle prechádzky môžu byť pre nich rozhodujúcim faktorom.
Partner pri varení je pre Blížencov rovnako dôležitý. Kurzy varenia alebo pravidelné spoločné kuchtenie im môže otvoriť dvere k zdravším receptom, ktoré by inak možno nikdy neskúsili.
Rak (22. 6. – 22. 7.)
Rak má k jedlu hlboký, často emocionálny vzťah. V jedle hľadá útechu, najmä pri smútku či strese, čo je veľký rozdiel oproti vedomému, zdravému stravovaniu. Pri chudnutí je preto pre Raka kľúčové najskôr si upratať vo vzťahu k jedlu – pokojne aj s pomocou terapeuta alebo aspoň niekoho, komu dôveruje.
Keď to zvládne, môže postupne prejsť k úprave jedálnička a pohybu. Ideálne je, ak do aktivít zapojí rodinu, pretože blízkosť a spolupráca mu pomáhajú odbúravať stres aj zlepšovať náladu.
Lev (23. 7. – 22. 8.)
Levi milujú všetko, čo ich dokáže nadchnúť. Ak si nájdu diétu alebo tréning, ktorý ich osloví, vydržia pri ňom dlho. Ich slabinou je však situácia, keď ich niečo prestane baviť – ak im jedlo nechutí alebo pohyb neprináša radosť, rýchlo zídu z cesty.
Najlepšou cestou je preto vyberať si aktivity, pri ktorých sa môžu cítiť výnimočne, kde v nich zažiari ich prirodzené sebavedomie. Pohyb by pre nich mal byť skôr formou zábavy než driny.
Panna (23. 8. – 22. 9.)
Pre Panny je zdravý životný štýl niečím, čo dáva zmysel. Lenže aby im fungoval, potrebujú mať všetko organizované – od času na cvičenie, cez plánovanie jedál až po nákupy. Ak sa im režim rozsype, veľmi rýchlo strácajú pôdu pod nohami.
Základom je preto dobrý plán. To znamená kalendár s pripomienkami, zoznamy ingrediencií či vopred naplánované tréningy. Ak sa Panna drží svojej rutiny, výsledky sa zvyčajne objavia pomerne rýchlo.
Váhy (23. 9. – 23. 10.)
Váhy potrebujú rovnováhu – aj pri chudnutí. Najlepšie im pomôže partner alebo kamarát, ktorý ich podporí a dodá im disciplínu. Na posilnenie kondície je pre Váhy vhodné cvičenie zamerané na stred tela, pretože vďaka nemu môžu získať lepšie držanie a pružnosť.
Jóga, taiči či pilates im sadnú najviac. Pokiaľ ide o jedlo, je pre Váhy výhodné variť doma, ideálne spolu s partnerom. Okrem toho, že nad jedlom majú väčšiu kontrolu, znižujú aj kalorický príjem – doma je predsa jednoduchšie siahnuť po pohári vody namiesto vína.
Škorpión (24. 10. – 22. 11.)
Škorpión potrebuje cítiť silu, energiu a kontrolu nad situáciou – a to sa premieta aj do chudnutia. Vhodné sú preto tréningy, pri ktorých pracuje celé telo, a ktoré mu umožnia posúvať vlastné limity. Pilates, moderný tanec, taiči či bojové umenia sú pre neho ako stvorené.
Čo sa týka jedla, Škorpión by mal spolupracovať s nutričným terapeutom, ktorý mu pripraví plán podľa jeho potrieb. Dôležitým kritériom je výrazná chuť – iba tak si zvykne na zdravšie recepty, ktoré by inak pôsobili príliš mdlé.
Strelec (23. 11. – 21. 12.)
Strelci sa rýchlo nadchnú pre nové veci, no rovnako rýchlo ich dokážu opustiť. Klasické cvičebné kurzy pre nich často nie sú dostatočne dynamické. Potrebujú pohyb, ktorý má „šmrnc“ – skaly, kone, športy v prírode alebo aspoň kruhový tréning, ktorý ich udrží v tempe.
Aj pri jedle sú otvorení novým chutiam. Najviac ich láka exotika, najmä ázijská kuchyňa, ktorá môže byť pritom veľmi ľahká a vhodná na chudnutie.
Kozorožec (22. 12. – 20. 1.)
Kozorožci sú zvyknutí pracovať tvrdo a disciplína im nerobí problém. Práve preto sa môže zdať, že chudnutie bude pre nich hračka. Realita však ukazuje, že často zabúdajú na odpočinok, čo ich môže ľahko vyčerpať.
Aby chudnutie dávalo zmysel, mali by si stanovovať realistické, merateľné ciele a zaradiť do života aj priestor na relax. Zmena stravovania je pritom jednoduchá: menej sladkostí a slaných snackov, viac zeleniny pri hlavných jedlách.
Vodnár (21. 1. – 20. 2.)
Vodnár je moderné, originálne znamenie, ktoré sa vyžíva v hľadaní vlastnej cesty. Veľmi dobre vie, čo znamená zdravý životný štýl, ale často skáče medzi rôznymi trendmi.
Kľúčom k úspechu je nájsť si aktivitu, ktorá mu bude príjemná dlhodobo – nie preto, že je práve IN. To isté platí aj pre jedálniček. Keď sa Vodnár naučí nový režim vnímať ako rutinu, výsledky sa dostavia rýchlejšie, než čaká.
Ryby (21. 2. – 20. 3.)
Ryby sú jemné, citlivé znamenie, ktoré často viac sníva, než koná. Pri chudnutí je preto pre ne ideálne obrátiť sa na odborníkov – osobného trénera či nutričného poradcu.
Tréner im ukáže, čo a ako robiť, aby nezostali stáť na mieste. Poradca im pripraví jedálniček aj zoznam potravín, aby vedeli, čo nakupovať. Vďaka tomu sa vyhnú chaosu a zúfalému tápaníu po obchodoch.
