Celulitída, často nazývaná aj „pomarančová koža“, predstavuje estetický problém, ktorý trápi veľké množstvo žien po celom svete. Aj keď sa najčastejšie objavuje na stehnách, bokoch, zadku alebo bruchu, môže postihnúť rôzne oblasti tela. Tento problém sa netýka iba žien s nadváhou – môže sa objaviť u kohokoľvek, bez ohľadu na váhu, vek či typ postavy.
Čo je celulitída a ako vzniká?
Celulitída vzniká dôsledkom zmien v tukovom a spojivovom tkanive, kde dochádza k narušeniu mikrocirkulácie krvi a lymfy. Kvôli zlému prúdeniu lymfy sa v podkoží ukladajú odpadové látky a tukové bunky sa začínajú zväčšovať. Výsledkom sú nerovnosti a hrboľatá štruktúra pokožky, ktorá pripomína povrch pomaranča.
Pozrite si aj nasledujúce video, ktoré vám ukáže praktické tipy a cviky, ako efektívne bojovať s celulitídou:
Ako sa zbaviť celulitídy – praktické rady a cvičenia (VIDEO)
Existujú štyri štádiá celulitídy:
- Prvý stupeň – nerovnosti sú viditeľné iba pri stlačení kože.
- Druhý stupeň – nerovnosti sú mierne viditeľné už aj v stoji či sede bez tlaku.
- Tretí stupeň – celulitída je jasne viditeľná v akejkoľvek polohe.
- Štvrtý stupeň – okrem estetických problémov spôsobuje aj zdravotné komplikácie, ako sú bolesti, opuchy a poruchy cirkulácie.
Prečo celulitída postihuje hlavne ženy?
Jedným z hlavných dôvodov je hormonálny systém a odlišná štruktúra tukového a spojivového tkaniva v porovnaní s mužmi. Ženské telo má tendenciu ukladať tukové zásoby najmä v oblastiach, kde je väčšia pravdepodobnosť vzniku celulitídy. Tá sa najčastejšie prejaví počas hormonálnych zmien, napríklad v puberte, v období tehotenstva, po pôrode, ale aj počas menopauzy.
Aký vplyv má lymfatický systém na vznik celulitídy?
Lymfatický systém má dôležitú úlohu v detoxikácii organizmu a odvádzaní prebytočnej tekutiny z tela. Na rozdiel od krvného obehu však lymfatický systém nemá vlastnú pumpu, a preto je závislý od pohybu svalov, dýchania a fyzickej aktivity človeka. Pri sedavom životnom štýle sa lymfa hromadí v určitých oblastiach, čo vedie k tvorbe celulitídy.
Ako sa zbaviť alebo aspoň zmierniť celulitídu?
Účinný boj s celulitídou si vyžaduje komplexný prístup, ktorý zahŕňa úpravu stravy, dostatok pohybu a pravidelnú starostlivosť o pokožku a lymfatický systém. Žiadna jednorazová metóda sama o sebe nepomôže, kľúčom k úspechu je pravidelnosť a kombinácia viacerých postupov.
Medzi najúčinnejšie všeobecne odporúčané metódy patria:
1. Zdravá strava a dostatok tekutín
Základným krokom je zníženie príjmu rafinovaného cukru, soli a nezdravých tukov. Je potrebné konzumovať potraviny bohaté na vlákninu, antioxidanty a vitamíny. Dôležité je aj pitie čistej vody, ktorá pomáha odvádzať toxíny z tela.
2. Pravidelná fyzická aktivita
Vhodné sú cviky zamerané na posilnenie svalov nôh, zadku a brucha. Výborne funguje aj kardio, chôdza, nordic walking, jazda na bicykli, plávanie či tanec, ktoré podporujú prekrvenie a odvod škodlivých látok.
3. Lymfatická masáž a drenáž
Lymfodrenáž podporuje správnu cirkuláciu lymfy, zlepšuje prekrvenie pokožky a odstraňuje nahromadené toxíny. Môže byť ručná alebo prístrojová, pričom pravidelnosť prináša najlepšie výsledky.
4. Tejpovanie (kinesiotaping)
Aplikácia elastických pásikov na problematické partie stimuluje lymfatický tok, odvádza nadbytočnú tekutinu a opticky vyhladzuje kožu. Výsledky sú viditeľné už po prvej aplikácii, no najlepšie funguje ako doplnková metóda.
5. Kryoterapia
Procedúry v kryokomore, pri ktorých sa telo vystaví extrémne nízkym teplotám (až -110 °C), výrazne podporujú krvný obeh, lymfatickú drenáž a majú pozitívny vplyv na elasticitu pokožky.
6. Maderoterapia
Ide o masáž pomocou špeciálne upravených drevených valčekov, ktoré účinne odstraňujú celulitídu stimuláciou lymfatického systému. Výsledky sú najlepšie po absolvovaní série viacerých sedení.
7. Starostlivosť o pokožku
Pravidelné kartáčovanie pokožky (dry brushing), používanie špeciálnych anticelulitídnych krémov alebo olejov a studená sprcha výrazne zlepšujú stav pokožky, prekrvenie a celkový vzhľad.
Prevencia ako najlepší liek
Najjednoduchším spôsobom riešenia celulitídy je prevencia. Je dôležité nepodceňovať starostlivosť o svoje telo, hýbať sa, zdravo jesť a starať sa o svoj lymfatický systém. Platí tu pravidlo: čím skôr začnete, tým lepšie výsledky dosiahnete.
Hoci zatiaľ neexistuje žiadna zázračná metóda, ktorá by celulitídu dokázala úplne odstrániť navždy, pravidelná starostlivosť môže jej prejavy výrazne zmierniť a pomôcť vám cítiť sa lepšie vo vlastnom tele.
