Zívanie je úplne bežná a zdravá reakcia nášho tela. Kto by nepoznal ten príjemný pocit uvoľnenia, keď si poriadne zazíva po náročnom dni alebo po zobudení? Ale pozor – pokiaľ zívate doslova neustále a stalo sa to už vašou každodennou rutinou, mali by ste byť obozretní. Môže totiž ísť o tichý varovný signál vášho tela, že s vami niečo nie je v poriadku.
V nasledujúcich riadkoch sa dozviete, kedy je zívanie normálne, a kedy je načase začať hľadať príčinu inde než len v nevyspatosti alebo lenivosti vstávať ráno z postele.
Zívanie ako malý reštart vášho mozgu: Prečo vlastne zívame?
Každý z nás niekedy zažil situáciu, keď jednoducho nemohol prestať zívať. Možno sa vám to deje práve teraz počas čítania tohto textu. Zívanie je bežná reakcia nášho organizmu, pomocou ktorej si telo „dobíja baterky“. Počas zívnutia sa vám do mozgu dostane viac kyslíka, čím sa na chvíľu zvýši pozornosť a koncentrácia.
Vedci tvrdia, že zívanie má aj emocionálnu stránku. Zívame totiž nielen z únavy, ale aj z nudy alebo v momente, keď sa jednoducho nedokážeme sústrediť. Zívnutie teda neznamená iba únavu, ale môže byť aj signál, že váš mozog potrebuje krátku pauzu.
Ale čo v prípade, keď zívate naozaj nadmerne a situácia sa nezlepšuje ani po dostatočnom odpočinku?
Nadmerné zívanie – kedy už nejde len o únavu?
Podľa vedeckých výskumov zívajú častejšie ľudia, ktorí majú zvýšenú mieru empatie. Tí sú náchylnejší na tzv. nákazlivé zívanie. No pokiaľ zívate neustále a nedokážete tento jav ovládať, môže to byť signál vážnejších zdravotných komplikácií. Čo všetko môže byť príčinou?
Nedostatok spánku a únava
Toto je najčastejší a zároveň najmenej závažný dôvod. Ak spíte menej ako odporúčaných 7–9 hodín denne, telo sa jednoducho nedokáže dostatočne zregenerovať. Váš mozog sa bude pokúšať „dobíjať“ pomocou zívania častejšie. Ak však spíte dostatočne, ale zívanie pokračuje, môže byť problém inde.
Dýchacie problémy alebo spánkové apnoe
Ďalším, už závažnejším dôvodom častého zívania môžu byť problémy s dýchaním počas spánku, napríklad tzv. spánkové apnoe. Pri tomto ochorení človek počas spánku krátkodobo prestáva dýchať, čo vedie k nedostatku kyslíka v organizme. Práve časté denné zívanie môže byť prejavom tejto poruchy.
Problémy so štítnou žľazou
Ak je činnosť vašej štítnej žľazy narušená, vaše telo sa ocitá v neustálej únave. Napríklad hypotyreóza, teda znížená funkcia štítnej žľazy, spôsobuje spomalenie metabolizmu, únavu, ospalosť a časté zívanie počas dňa. Máte pocit, akoby ste sa nevedeli prebudiť, aj keď ste spali dostatočne dlho.
Neurologické ochorenia
Najvážnejším možným dôvodom nezvyčajne častého zívania sú neurologické poruchy, ako sú Parkinsonova choroba, roztrúsená skleróza (skleróza multiplex) či iné vážnejšie ochorenia nervového systému. Pri týchto ochoreniach sa časté zívanie môže objavovať v kombinácii s ďalšími príznakmi, ako sú trasenie rúk, závraty alebo problémy s rovnováhou.
Kedy by ste mali vyhľadať lekára?
Ak sa vaše zívanie objavuje častejšie ako každých 10–15 minút, prípadne ho sprevádzajú ďalšie symptómy ako bolesti hlavy, závraty, pocit dusenia, slabosť či pretrvávajúca únava, je vhodné vyhľadať odborníka. Tieto príznaky môžu signalizovať vážne zdravotné problémy, ktoré by ste nemali podceňovať.
Medzi varovné príznaky patria:
- Časté a nekontrolovateľné zívanie (viackrát za hodinu)
- Zívanie sprevádzané problémami s dýchaním alebo dýchavičnosťou
- Bolesti hlavy, závraty alebo pocit slabosti pri častom zívaní
- Neustála únava aj napriek dostatočnému spánku
V prípade, že tieto príznaky pozorujete, rozhodne návštevu lekára neodkladajte. Skorá diagnostika a liečba môžu zásadne ovplyvniť vaše zdravie a kvalitu života.
Ako predchádzať nadmernému zívaniu?
Ak máte podozrenie, že za vašim zívaním nie je vážna choroba, môžete ho skúsiť obmedziť niekoľkými jednoduchými krokmi:
- Dostatok spánku – minimálne 7 až 9 hodín denne.
- Pohyb na čerstvom vzduchu – pravidelná fyzická aktivita a čerstvý vzduch zvyšujú množstvo kyslíka v tele, vďaka čomu budete menej unavení.
- Dôsledná hydratácia – pitie dostatočného množstva vody počas dňa pomáha bojovať s únavou a podporuje mozgovú aktivitu.
- Znižovanie stresu a napätia – meditácia, joga alebo jednoduché dychové cvičenia môžu znížiť napätie a obmedziť časté zívanie.
Zívanie teda nemusí byť hneď dôvodom na paniku, no v prípade pretrvávania príznakov ho určite neignorujte. Radšej si overte, že vaše telo dostáva presne to, čo potrebuje, aby ste mohli žiť plnohodnotne a bez obáv o svoje zdravie.
