Spánok nemáte vyslovene narušený. Zaspíte celkom rýchlo a večer idete spať pokojní. Ale v poslednej dobe vás pravidelne budí jedna vec – prebúdzate sa uprostred noci, pričom máte zvláštny pocit, že je to vždy približne v rovnakú hodinu. Pozriete sa na hodinky a znova si všimnete, že ručička ukazuje na čas okolo tretej alebo štvrtej hodiny ráno. Je to iba náhoda? Pravdepodobne nie.
Staroveké učenie čínskej medicíny hovorí o tzv. orgánových hodinách, ktoré presne určujú čas, kedy sú určité vnútorné orgány najaktívnejšie a kedy naopak oddychujú. Tento koncept však nie je len záležitosťou starovekých filozofií. Súčasná veda potvrdzuje existenciu tzv. cirkadiánnych rytmov – teda vnútorných biologických hodín človeka, ktoré ovplyvňuje striedanie svetla a tmy.
Pozrite si tiež VIDEO:
Vedeli ste, že pomocou orgánových hodín môžete aj schudnúť?
Čo sú to vlastne orgánové hodiny?
Podľa tradičnej čínskej medicíny má každý orgán svoj časový interval, počas ktorého je najaktívnejší, regeneruje sa alebo prechádza očistou. Tieto intervaly nie sú absolútne presné, ale poskytujú veľmi dobrý orientačný rámec na pochopenie signálov, ktoré nám telo vysiela.
Ak sa dlhodobo prebúdzate v určitý čas, je to možno varovný signál, že niektorý z vašich orgánov potrebuje pomoc. Nemusí to hneď znamenať vážne ochorenie, ale je dobré zvýšiť pozornosť. Telo je totiž múdre a pokúša sa nás upozorniť, že niečo nie je úplne v poriadku.
Ako to funguje v praxi?
Prinášame vám prehľad základných orgánových hodín, ktoré vám môžu veľa napovedať o vašom zdraví.
Žlčník: 23:00 – 01:00
V neskorých večerných hodinách, od jedenástej do jednej hodiny ráno, prebieha intenzívna činnosť žlčníka. Práve vtedy spracováva jedlo skonzumované počas dňa, vylučuje žlč a pomáha telu tráviť tuky. Ak sa pravidelne budíte práve v tejto dobe, možno máte príliš mastnú alebo vyprážanú stravu. Skúste zmeniť jedálny lístok a sledujte, či sa váš stav zlepší. Pokiaľ ste už mali v minulosti problémy so žlčníkom, je to ďalší dôvod, prečo telo na vás „volá“.
Pečeň: 01:00 – 03:00
Pečeň má kľúčovú úlohu pri detoxikácii a očiste tela. Ak sa budíte pravidelne medzi prvou a treťou hodinou rannou, vaše telo možno zápasí s preťažením tohto dôležitého orgánu. Pečeň najčastejšie preťažujeme alkoholom, liekmi alebo mastnými a ťažko stráviteľnými jedlami. Taktiež to môže byť signál zvýšeného stresu alebo emocionálneho preťaženia. Zamyslite sa, či ste v poslednom období neboli pod veľkým tlakom, a skúste si dopriať viac oddychu.
Pľúca: 03:00 – 05:00
Obdobie od tretej do piatej ráno patrí podľa orgánových hodín pľúcam. Ak sa práve v tomto čase často budíte, príčin môže byť hneď niekoľko. Zlá kvalita vzduchu v spálni, upchatý nos alebo chronická nádcha, prípadne alergie môžu spôsobovať, že sa telo preberá, aby sa lepšie nadýchlo. Ak ste fajčiar, tento časový interval vás môže upozorňovať na potrebu obmedziť alebo prestať fajčiť. Riešením môže byť lepšie vetranie spálne, jemná aromaterapia alebo pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu, ktorý posilní vaše pľúca.
Hrubé črevo: 05:00 – 07:00
V skorých ranných hodinách sa telo pripravuje na finálnu fázu trávenia – vylučovanie odpadových látok. Ak sa budíte práve v tomto čase, vaše hrubé črevo možno nefunguje ideálne. Častým problémom býva zápcha alebo nepravidelnosť vyprázdňovania. Skúste začať ráno pohárom teplej alebo vlažnej vody, čo účinne podporí činnosť čriev a stimuluje tráviaci trakt. Toto jednoduché riešenie často prináša rýchlu úľavu.
Ako tieto poznatky využiť?
Samozrejme, nie každé nočné prebudenie znamená vážny problém. Ak sa však situácia opakuje pravidelne, stojí za to zamyslieť sa nad tým, čo vám telo chce povedať. Cirkadiánne rytmy sú vedecky dokázaným fenoménom, ktorý úzko súvisí so zdravím a dobrou kondíciou organizmu.
V prípade dlhodobého problému je vždy najlepším riešením návšteva lekára, ktorý vám pomôže odhaliť pravú príčinu. Avšak už len uvedomenie si, že telo pravidelne vysiela varovné signály, je dôležitým krokom k lepšiemu zdraviu.
Nezabúdajte, že orgánové hodiny môžu byť nielen cenným vodítkom, ale aj spôsobom, ako preventívne podporiť správne fungovanie svojho tela a tým zlepšiť aj kvalitu vášho spánku. A pokojný spánok je základným predpokladom pre dlhý, zdravý a spokojný život.
