Pamätáte si ešte, kedy ste naposledy cítili bolesť v lýtkach alebo mali pocit ťažkých nôh už krátko po prebudení? Možno vás prekvapí, že nepríjemné pocity v nohách nemusia byť izolovaným problémom. Telo totiž nefunguje ako samostatné časti stavebnice, ale ako komplexný, navzájom prepojený celok. Ak trpia nohy, veľmi často na to doplatí aj vaša pamäť.
Na prvý pohľad by sa mohlo zdať, že nohy a pamäť spolu vôbec nesúvisia. Pravda je však presne opačná. Telo funguje ako dokonale prepojený mechanizmus – ak jedna časť trpí, postupne to ovplyvní aj ostatné. Kľúčovým faktorom tohto prepojenia je krvný obeh. Pokiaľ nie je dostatočný, prejaví sa to nielen bolesťou nôh či opuchmi, ale postupne zasiahne aj náš mozog.
Nedostatok kyslíka spomalí aj mozog
Aby mozog správne fungoval, nestačí mu iba pokoj a výživa. Potrebuje predovšetkým dostatok kyslíka, ktorý je zabezpečovaný zdravými cievami a kvalitným prekrvením. Ak sú cievy v nohách oslabené alebo poškodené, celý krvný obeh trpí. Výsledkom je, že mozog postupne dostáva menej kyslíka a živín, než potrebuje.
„Je úplne bežné, že pacienti, ktorí sa sťažujú na bolesti v nohách, uvádzajú zároveň aj problémy s pamäťou a sústredením. Zhoršená cirkulácia krvi spôsobuje slabšie zásobenie mozgu kyslíkom, čo následne vedie k únave, zhoršenej pozornosti a zvýšenej zábudlivosti,“ vysvetľuje praktická lekárka. Dodáva, že tieto prejavy sú najčastejšie viditeľné večer, po celodennej námahe. „Mnohí pacienti popisujú situáciu, keď večer majú nohy ako z olova a zároveň sa im horšie rozmýšľa, zabúdajú na bežné veci alebo majú problém sústrediť sa na jednoduchý rozhovor.“
Kognitívna únava: Ako mozog reaguje na bolesť
Možno ste si to už sami všimli. Ak vás výrazne bolia nohy, často stratíte chuť komunikovať, čítať knihy alebo sledovať televíziu. Tento stav nie je len prejavom fyzickej únavy, ale má aj svoje odborné označenie – kognitívna únava spôsobená bolesťou. Mozog je v takejto situácii doslova zamestnaný snahou vyriešiť nepríjemné pocity z dolných končatín a ostatné aktivity potláča do úzadia.
Psychológovia potvrdzujú, že ak naše telo trpí akoukoľvek intenzívnou bolesťou, či už chronickou alebo akútnou, mozog výrazne znižuje svoju kapacitu na iné činnosti. Dochádza k strate schopnosti udržiavať pozornosť, znižuje sa pamäťový výkon a dokonca môže byť výrazne ovplyvnená schopnosť učiť sa nové veci. Telo jednoducho prednostne rieši bolesť a zvyšné úlohy, ktoré považuje za menej urgentné, odkladá na neurčito.
Ako spoznáte, že problém už začal?
Mnohí ľudia si spočiatku vôbec nevšimnú, že problémy s pamäťou či sústredením môžu súvisieť práve s bolesťami dolných končatín. „Pacienti často považujú tieto problémy za izolované. Myslia si, že zabúdajú kvôli veku alebo únave z práce. V skutočnosti ide o signál organizmu, ktorý volá po lepšej starostlivosti o nohy a cievy,“ hovorí doktorka.
Varovným signálom sú hlavne časté bolesti lýtok, pocit ťažkých nôh, opuchy členkov alebo pocity mravčenia a chladu. Ak takéto príznaky ignorujete dlhšiu dobu, hrozí riziko, že problém prerastie do vážnejších ťažkostí s cievami a mozgom.
Čo robiť, keď nohy začnú varovať?
Existuje viacero spôsobov, ako môžete týmto problémom predísť alebo ich zmierniť. Najúčinnejším opatrením je pravidelná, no mierna pohybová aktivita. „Odporúčam každodennú pomalú a rytmickú chôdzu, ideálne po mäkkom teréne. Skvelým riešením sú prechádzky v prírode, pri ktorých sú lýtka primerane zaťažené, no nie preťažené,“ radí doktorka.
Po náročnom dni alebo dlhšej prechádzke je vhodné dopriať nohám odpočinok. Položte si ich na chvíľu vyššie, než je vaše srdce, aby sa zlepšila cirkulácia krvi. Krátky 15- až 20-minútový spánok dokáže výrazne obnoviť vašu psychickú aj fyzickú pohodu.
Úľavu prinesú aj domáce metódy
Ak preferujete prírodné metódy, vyskúšajte vlažné kúpele s pridaním morskej soli alebo bylinkových extraktov, ako sú napríklad gaštan či arnika. Veľmi účinné sú aj jemné masáže, ktoré sa vykonávajú od členkov smerom k stehnám. Tým podporíte prekrvenie a zároveň uvoľníte svalové napätie.
Nečakajte, kým začne vaša pamäť výrazne trpieť. Každý krok, ktorý podniknete k zdraviu vašich nôh, pomôže aj vášmu mozgu. Starostlivosť o cievy dolných končatín je totiž starostlivosťou o celé vaše telo – vrátane pamäte.
