Ak často nosíte nevhodnú obuv, veľa beháte po tvrdom povrchu alebo trávite celé dni na nohách, môžete časom začať pociťovať nepríjemnú bolesť v oblasti päty. Spočiatku si možno myslíte, že ide len o únavu nôh. No keď sa bolesť zhoršuje, najmä pri rannom vstávaní alebo pri prvých krokoch, možno sa ocitáte v situácii, ktorú odborníci nazývajú pätná ostroha – a tá nie je nič príjemné.
Nejde len o únavu. Bolesť päty môže mať vážnejší dôvod
Občasná bolesť päty ešte nemusí znamenať nič vážne – telo vám jednoducho dáva najavo, že ste mu dopriali viac záťaže, než je zdravé. Ak sa však problém vracia opakovane alebo sa zrazu objaví ostrá bolesť, ktorá vám pripomína chôdzu po rozbitom skle, mali by ste spozornieť.
Fyzioterapeutka upozorňuje, že jednou z najčastejších príčin týchto ťažkostí je tzv. pätná ostroha, odborným názvom kalcifikát v oblasti päty. Ide o pomerne bežný ortopedický problém, ktorý podľa štatistík počas života postihne 10 až 15 % populácie. Dôvodom jej vzniku býva nadmerné preťažovanie svalov a mäkkých tkanív v oblasti chodidla.
Pozrite si aj video, ktoré sa tejto téme podrobnejšie venuje:
Ako na problémy s pätnou ostrohou?
Prečo pätná ostroha vzniká?
Samotná ostroha, teda malý kostný výrastok na pätovej kosti, nie je to, čo spôsobuje bolesť. Skutočný problém predstavuje zápal plantárnej fascie – spojivového tkaniva, ktoré sa tiahne pozdĺž spodnej časti chodidla od päty až k prstom. Ak je táto šľacha dlhodobo namáhaná, dochádza k jej podráždeniu a zápalu. A to už vie poriadne potrápiť.
Kto je najviac ohrozený?
Ostroha na päte nehrozí len športovcom alebo tým, ktorí nosia nevhodné topánky. Ohrozenou skupinou sú aj ľudia pracujúci v stoji – predavačky, učitelia, čašníci, ale aj pracovníci výroby či letušky. Jednoducho každý, kto trávi dlhé hodiny na nohách bez poriadneho oddychu. Riziko zvyšuje aj nadváha, ktorá zvyšuje tlak na chodidlá. Niektoré štúdie zároveň poukazujú na to, že pätná ostroha sa častejšie objavuje u žien a v staršom veku.
Ako sa problém prejavuje?
Typickým príznakom je ostrá bolesť v päte – najmä ráno pri prvom kroku z postele. Mnohí ju popisujú ako pichnutie nožom alebo chôdzu po skle. Postupom dňa sa môže bolesť zmeniť na tupú a pichľavú, ktorá pretrváva aj počas dňa – najmä po dlhšom státí alebo chôdzi. Niektorí ľudia vnímajú v postihnutej oblasti aj teplo alebo citlivosť na dotyk, a bolesť sa môže objaviť aj v pokoji.
Fyzioterapeutka upozorňuje, že tieto príznaky bývajú jasným signálom zápalu, ktorý už môže súvisieť so samotným výrastkom na kosti.
Ako sa pätná ostroha diagnostikuje?
Pri výskyte týchto príznakov je vhodné navštíviť ortopéda alebo fyzioterapeuta. Röntgen síce môže ukázať výrastok, no často je spoľahlivejší ultrazvuk, ktorý dokáže zachytiť zápal ešte predtým, než sa samotná ostroha na kosti vytvorí. Dôležité je však zamerať sa aj na príčinu, nie len na symptómy – a tou býva často aj zlé držanie tela, najmä v oblasti bedrovej chrbtice.
Ako sa pätná ostroha lieči?
Bežnou súčasťou liečby bývajú masti, tabletky proti bolesti a obstreky – často s kortikoidmi. Tie však nemusia byť najlepšou voľbou, pretože znižujú prekrvenie mäkkých tkanív a oslabujú šľachy aj svaly, čo môže viesť k ich krehkosti a ďalším problémom.
Efektívnejšou formou liečby býva rázová vlna, ktorá sa často kombinuje s fyzioterapiou, manuálnym uvoľňovaním a cieleným cvičením. Veľmi dôležitá je aj domáca starostlivosť – pacient by mal denne precvičovať chodidlo, používať teplé obklady, masírovať si nohy a hlavne investovať do kvalitnej, zdravotnej obuvi.
Prevencia: ako predísť bolestiam päty?
Ak chcete predísť vzniku pätnej ostrohy alebo aspoň zmierniť jej dopady, riaďte sa nasledujúcimi odporúčaniami:
- Doprajte si oddych: Pravidelné odľahčenie nôh je kľúčové – pomáha znížiť zápal aj opuch.
- Používajte teplo: Teplé obklady uvoľňujú napätie v chodidle a zlepšujú prekrvenie, čo napomáha regenerácii.
- Správna obuv je základ: Vyberajte si topánky s kvalitnou podrážkou a podporou klenby. Veľkým prínosom sú aj špeciálne stielky – ideálne gélové alebo penové, ktoré tlmia nárazy pri chôdzi.
- Masírujte a naťahujte chodidlá: Preventívne účinky má aj pravidelná masáž. Pomôcť môže aj masážny „ježko“, teda gumená loptička s výstupkami, ktorú môžete používať aj počas sledovania televízie. Pomáha aj jednoduché premasírovanie prstami alebo použitie masážnej podložky.
Pätná ostroha nie je problém, ktorý by ste mali ignorovať. Aj keď môže spočiatku vyzerať ako bežná bolesť po dlhom dni, v skutočnosti ide o stav, ktorý si vyžaduje pozornosť, odbornú diagnostiku a dôslednú liečbu. Prevencia v podobe správnej obuvi, pravidelného cvičenia a masáží môže zohrávať zásadnú úlohu v tom, aby sa vám podobné ťažkosti v budúcnosti vyhli.
