Menštruačné bolesti patria medzi najčastejšie ťažkosti, s ktorými sa ženy stretávajú počas svojho reprodukčného obdobia. Prejavujú sa nepríjemnými kŕčmi v podbrušku, často sprevádzanými únavou, bolesťami hlavy, nevoľnosťou či celkovou slabosťou. Mnohé ženy v takých chvíľach siahajú po tabletkách proti bolesti, no existuje aj šetrnejší a prirodzený spôsob, ako nepríjemné pocity zmierniť – čaj z feniklu.
Fenikel obyčajný je rastlina, ktorá sa oddávna používa v ľudovom liečiteľstve najmä na podporu trávenia a ženského zdravia. Obsahuje látky, ktoré môžu pomáhať uvoľňovať hladké svalstvo maternice, čo vysvetľuje jeho účinok pri menštruačných kŕčoch. Uvoľnením svalstva sa zmierňuje tlak aj bolesť. Niektoré výskumy naznačujú, že fenikel môže znižovať aj nadmernú tvorbu prostaglandínov – látok, ktoré spôsobujú bolestivé sťahy maternice. Tento mechanizmus je síce sľubný, ale ešte nie úplne vedecky potvrdený.
Klinické štúdie uskutočnené v Iráne, Indii a Kórei preukázali, že extrakty alebo olej z feniklu môžu znížiť intenzitu menštruačných bolestí v porovnaní s placebom. V niektorých prípadoch sa ukázalo, že účinok feniklu bol podobný ako pri bežných liekoch proti bolesti, ako napríklad ibuprofén. Výskumy však zahŕňali menšie skupiny žien, preto odborníci upozorňujú, že na potvrdenie výsledkov sú potrebné rozsiahlejšie štúdie. Napriek tomu sa fenikel považuje za bezpečný doplnok, ktorý môže pomôcť pri miernych kŕčoch a prispieť k celkovému pocitu úľavy.
Na domáce použitie sa najčastejšie odporúča feniklový čaj pripravený zo sušených semienok. Približne jedna až dve lyžičky drvených alebo celých semienok sa zalejú asi štvrtlitrom horúcej, nie však vriacej vody. Zmes sa prikryje, nechá lúhovať desať až pätnásť minút, potom sa precedí a podľa chuti osladí medom alebo doplní kvapkou citróna. Ak sa použijú drvené semienka, čaj bude mať silnejšiu chuť aj účinok. Počas menštruácie sa odporúča vypiť dve až tri šálky denne, ideálne pomaly a v pokoji.
Fenikel je vo všeobecnosti bezpečný, ak sa užíva v bežnom množstve. Nie je vhodné prekračovať odporúčané dávky výživových doplnkov s vysokou koncentráciou extraktu. Tehotné ženy a osoby s hormonálne závislými ochoreniami by sa mali o jeho užívaní poradiť s lekárom. Ak sú bolesti výrazné, opakujú sa alebo sa k nim pridávajú ďalšie nepríjemné príznaky, je dôležité vyhľadať odborníka, pretože môžu signalizovať závažnejší zdravotný problém.
Cena feniklových semienok v bio kvalite sa pohybuje približne medzi tromi a štyrmi eurami za sto gramov. Sú bežne dostupné v lekárňach, predajniach so zdravou výživou aj v supermarketoch.
Feniklový čaj síce nie je zázračným liekom, ale má preukázaný potenciál uľaviť od menštruačných bolestí. Je to jednoduchý, prírodný a cenovo dostupný spôsob, ako podporiť svoje telo počas náročnejších dní. V kombinácii s dostatkom oddychu, tepla a relaxácie môže pomôcť, aby sa menštruácia niesla v pokojnejšom a príjemnejšom duchu.
