Nečakané telefonáty, zvláštne správanie, výhovorky, neskoré návraty z práce či ochladenie emócií – napokon je všetko jasné: bol vám neverný. Pocit zrady vás zasiahne tak silno, že premýšľate, či mu rovno zbaliť kufre alebo dať ešte jednu šancu. Zlosť, smútok, frustrácia a obrovský zmätok – toto všetko je normálne, no ako sa s tým popasovať čo najlepšie? Prinášame rady odborníkov, ako reagovať múdro, keď odhalíte partnerovu neveru.
Nečakaná rana pod pás: emócie, ktoré sa nedajú zastaviť
Zistenie, že vás partner podvádza, je ako úder do žalúdka. Bolí to neopísateľne. Vaša myseľ je zaplavená otázkami, výčitkami, zúrivosťou. Chceli by ste kričať, obviňovať a možno mu aj oplatiť rovnakou mincou. Všetko, čo ste si starostlivo budovali, teraz leží v troskách. Odpustenie je pre mnohých takmer nemožné, no každá situácia je jedinečná. Čo teda odporúčajú terapeuti?
10 znamení, že vás možno partner podvádza (YouTube)
Kto je viac neverný: muži či ženy?
Nevera je bežnejšia, než si myslíme. Podľa amerických prieskumov až 20 % ženatých mužov a 13 % vydatých žien priznalo neveru.
Zaujímavé fakty hovoria jasnou rečou:
- Až 44 % mužov malo aféru s kolegyňou v práci.
- Len 30 % mužov si vybralo mladšiu milenku, než je ich súčasná partnerka.
- Ženy majú tendenciu byť neverné častejšie s pribúdajúcim vekom, pričom väčšina uviedla, že sa s milencom cítili viac docenené než s manželom.
- Nevera najčastejšie prichádza vo vzťahoch trvajúcich dlhšie ako 10 rokov, no pätina ľudí je neverná už pred svadbou.
Paradoxne, až 75 % ľudí tvrdí, že nevera je zlá, no aj napriek tomu je bežnou súčasťou mnohých vzťahov.
9 rád, ako sa vyrovnať s partnerovou neverou podľa vzťahových expertov
1. Nechajte priechod emóciám
Je úplne v poriadku, ak sa cítite nahnevane, smutne či zúfalo. „Nezadržujte svoje pocity v sebe, potrebujete ich spracovať. Ak máte chuť kričať, kričte do vankúša. Ak máte potrebu plakať, nehanbite sa za slzy,“ radí klinická psychologička.
2. Obviňovanie nepomôže
Hoci je ľahké upadnúť do obviňovania seba či partnera, tento prístup vám nepomôže. Namiesto toho sa snažte úprimne pochopiť príčiny jeho správania. „Nie vždy je príčinou len nuda alebo túžba po niekom inom, často za neverou stojí hlbší problém,“ vysvetľuje expertka na vzťahy.
3. Pomsta nie je riešenie
Aj keď máte nutkanie zradu vrátiť rovnakou mincou, pomsta iba dočasne uľaví. Ponižovanie partnera na sociálnych sieťach alebo pred priateľmi spôsobí ešte viac bolesti a chaosu. Zamerajte sa radšej na seba a premyslite si, čo ďalej.
4. Prijmite realitu situácie
Často sa stáva, že ľudia spočiatku popierajú neveru a predstierajú, že je všetko v poriadku. Podľa vzťahovej poradkyne je však nevyhnutné, aby ste realitu prijali a riešili ju čelom. Dočasný únik do sociálnych sietí nič nevyrieši – doprajte si čas offline.
5. Chráňte svoje deti pred problémom
Ak máte deti, nikdy ich do nevery neťahajte. Táto situácia je len medzi vami a partnerom. Informácie o problémoch môžu deti zmiasť, zraniť a postaviť ich do ťažkej pozície.
6. Nerobte unáhlené rozhodnutia
Rozhodovanie pod vplyvom silných emócií býva často nesprávne. Nechajte si aspoň 24 hodín na premyslenie ďalších krokov. Nevera nemusí byť vždy definitívnym koncom, aj keď štatistiky ukazujú, že 40 % manželstiev po nevere nakoniec končí rozvodom. Zvážte aj praktické stránky situácie: bývanie, financie, deti.
7. Vyhľadajte odbornú pomoc
Nebojte sa osloviť odborníka – vzťahový terapeut vám pomôže získať nadhľad a lepšie pochopiť situáciu. Skúsený psychológ dokáže zmierniť napätie, sprostredkovať komunikáciu a pomôže vám rozhodnúť sa, či má vzťah ešte zmysel.
8. Nezabúdajte na vlastnú starostlivosť
Vo vypätých chvíľach často zabúdame na seba. Psychologička upozorňuje: „Fyzická starostlivosť o seba samého vám pomôže ľahšie prekonať emočnú krízu.“ Zdravá strava, spánok, prechádzky či šport vám dodajú potrebnú silu.
9. Choďte na zdravotnú kontrolu
Okrem emocionálnej bolesti hrozia pri nevere aj zdravotné riziká, ako sexuálne prenosné ochorenia. Ak ste partnerovi dôverovali a používali ste len minimálnu ochranu, mali by ste obaja absolvovať zdravotné testy. Je to nepríjemné, ale nutné.
Každý vzťah je iný. Či neveru odpustíte, alebo nie, je čisto na vás. Ak však cítite, že vzťah má ešte nádej, dajte si čas na premyslenie, vyhľadajte odbornú pomoc a komunikujte s partnerom otvorene. Ak vzťah predsa len neprežije, budete vedieť, že ste urobili všetko, čo bolo vo vašich silách.
Neviera nie je ľahkou skúškou, no môže byť cestou k lepšiemu pochopeniu seba i svojho partnera, prípadne začiatkom nového, kvalitnejšieho vzťahu – aj keď už možno s niekým iným.
