Máte v pláne ísť behať von? Nezabudnite na bezpečnostné opatrenia, ktoré vám pomôžu cítiť sa bezpečne. Nerobte si z behu rutinu. Tento článok obsahuje niekoľko bezpečnostných tipov, ktoré použite pri behu, a pritom zostaňte v bezpečí. Počujeme príbehy o ženách, ktoré sú napadnuté pri behu, ale nikdy sme nepočuli o prípadoch žien, ktoré sa vyhýbajú nebezpečným situáciám alebo sa úspešne ubránili napadnutiu. Nejde však len o stret s potencionálnymi útočníkmi. Ženy sú v priebehu behu vystavené stretom s inými ľuďmi, cyklistami alebo dokonca s automobilmi, ktoré môžu spôsobiť drobné, ale aj vážne zranenia. Ako teda znížiť riziká a plne si užiť pôžitok z pohybu?
Zanechajte doma itinerár (cestovný denník)
Uistite sa, že vaša rodina alebo priatelia vedia, kam bežíte a kedy vás môžu očakávať doma. Vždy so sebou majte mobilný telefón pre prípad, že budete potrebovať privolať pomoc alebo informovať rodinu a priateľov, že sa vrátite neskôr.
Stop sociálnym sieťam
Nezdieľajte svoje trasy na sociálnych sieťach. Celý svet nemusí vedieť, kde beháte. Mali by to vedieť len tí najbližší okolo vás.
Nepravidelne meňte svoje trasy
Nedajte druhým možnosť predvídať kde a kedy budete. Predvídateľnosť nie je v tomto prípade váš priateľ.
Slúchadlá nechajte doma
Počúvanie hudby je možno pri behu relax, ale pokiaľ budete mať na ušiach slúchadlá, pripravujete sa o jeden zmysel, sluch. Aby bolo možné sa vyhnúť nebezpečnej oblasti alebo nebezpečnej situácii, určite by ste mali venovať pozornosť svojmu okoliu. Najlepšie je nepočúvať hudbu vôbec alebo si ju nastaviť dostatočne potichu, aby ste počuli okolité zvuky alebo mohli počúvať iných ľudí. Týmto spôsobom sa môžete v krátkom čase pripraviť na útok alebo stret a nič vás neprekvapí.
Vaším priateľom je svetlo
Nie je žiadnym tajomstvom, že útočníci radi vyhľadávajú temné a opustené miesta. Dobré osvetlenie je preto pri večernom alebo skorom rannom behu nutnosťou. Vopred si teda zistite, kadiaľ vedie vaša naplánovaná trasa. Vedie po dobre osvetlených uliciach a cestách?
Buďte viditeľná
Je dôležité, aby vás ľudia videli. Noste výrazné a reflexné oblečenie. Nechcite byť neviditeľná. Ostatní vás musia vidieť. Zvýšiť vlastnú bezpečnosť môžete ešte osvetlením, ktoré vás bude chrániť pred prekážkami. Rovnako tak budete priťahovať pozornosť ostatných účastníkov cestnej premávky pred prípadným stretom.
Sama nikdy nebehajte
Nikdy nebehajte sama, ale s partnerom alebo kamarátkou. To však nie je vždy možné, pretože plán každého z nás sa mení zo dňa na deň. Je teda pekné mať niekoho s kým môžete behať spoločne, ale uistite sa, že máte aj plán, ak ste sama. Pripojte sa napríklad k bežiacej skupine. Mnoho skupín sa schádza k behu pomocou sociálnych sietí. Pridajte sa teda k nim aj vy. Pre všetky prípady tiež majte alternatívnu trasu pre dni, kedy môžete byť sama. Vtedy voľte miesta, ktoré sú vám známe a kde budete môcť rýchlo nájsť pomoc.
Proti prúdu
Bežecké trasy plánujte proti cestnej premávke. Týmto spôsobom budete mať väčší prehľad o pomaly idúcich vozidlách. Za vami pomaly idúce auto vás preto neprekvapí.
Majte pri sebe vždy obrannú pomôcku
Noste pri sebe vždy niečo, čím sa môžete brániť. Osobné obranné pomôcky môžu veľmi účinne ochrániť váš život. V jednom z ďalších príspevkov chcem samostatne rozobrať obranné prostriedky pre ženy. Toľko teda niekoľko základných bezpečnostných opatrení, ktoré by mali ženy, ktoré sa venujú kondičnému behu dodržiavať.
Na záver je nutné spomenúť, že ženy majú výbornú intuíciu. To asi páni nemôžu poprieť a my ženy vysvetliť. Jednoducho to tak je. To máme v génoch. Pokiaľ teda máte nepríjemný pocit, keď bežíte v určitom mieste, verte svojim inštinktom a miestu sa okamžite vyhnite alebo sa otočte a vráťte sa do miest, ktoré sú pre vás bezpečné, aj keby to znamenalo skrátenie vášho behu. To platí aj pre všetky situácie sebaobrany. Zámerne používam slovo sebaobrana, pretože sebaobrana je pojem, ktorý opisuje všetky duševné, verbálne a fyzické stratégie používané na našu osobnú bezpečnosť.
