Možno to poznáte – idete si na toaletu oddýchnuť od všetkých povinností. Telefón do ruky, sociálne siete, e-maily či správy, a ani sa nenazdáte, ako rýchlo vám tam uplynula polhodinka. Čas strávený na toalete sa stal pre mnohých z nás akousi oázou pokoja, kde nás nikto neruší. No práve toto zdanlivo nevinné pohodlie má podľa odborníkov na tráviaci systém vážne zdravotné následky. Nehovoríme však o riziku pádu telefónu do misy, ale o niečom oveľa nepríjemnejšom – hemoroidoch.
Čo sú vlastne hemoroidy a ako ich rozpoznať?
Hemoroidy sú nepríjemným zdravotným problémom, ktorý súvisí s opuchom a zápalom žíl v oblasti konečníka. Ide o úplne bežný jav, ktorý však dokáže výrazne znepríjemniť život. Delia sa na dva hlavné typy – vonkajšie a vnútorné.
Vonkajšie hemoroidy dokážete ľahko rozoznať aj sami. Objavujú sa ako malé, mäkké uzlíky alebo hrbolčeky okolo análneho otvoru. Tieto útvary bývajú často začervenané a vlhké, no obvykle nebolia. V určitých prípadoch sa môže objaviť aj tvrdý opuch, ktorý spôsobí výraznejšie nepohodlie.
Vnútorné hemoroidy sú oproti tým vonkajším omnoho záludnejšie, pretože ich voľným okom nevidíte. Nachádzajú sa vo vnútri konečníka a často sa o nich dozviete až vo chvíli, keď nájdete krv na toaletnom papieri. Charakteristická je jasne červená krv, ktorá sa objavuje počas alebo po stolici. Pri pokročilejších štádiách môžu tieto vnútorné hemoroidy dokonca vyrezať von. Najprv sa dokážu vrátiť späť samy, no v najťažších prípadoch už zostávajú trvalo vonku, čo spôsobuje výrazné nepohodlie.
VIDEO: Ako sa hemoroidy dajú liečiť? Pozrite si vysvetlenie odborníka!
Ak vás táto téma trápi, odporúčame vám pozrieť si krátke video, kde odborníci detailne vysvetľujú možnosti liečby hemoroidov:
https://www.youtube.com/watch?v=UTDyO0qYJaU&t=
Čo robíte nesprávne a ako si zvyšujete riziko hemoroidov?
Gastroenterológovia upozorňujú, že dlhé vysedávanie na toalete patrí k najčastejším zlozvykom, ktorými si ľudia nevedome škodia. Ak na WC strávite viac ako pár minút denne, riziko vzniku hemoroidov výrazne rastie.
Dôvod je jednoduchý: dlhodobé sedenie spôsobuje tlak na žily v konečníku, čo vedie k ich opuchu a zápalu. Navyše, ak sa pokúšate „pretlačiť“, hoci sa vám práve vyprázdňovanie nedarí, tlak sa ešte znásobuje. Tento zvyk lekári prirovnávajú k zbytočnému zaťažovaniu žíl, podobne ako pri dlhom sedení počas cesty autom alebo lietadlom.
Ako tomu predchádzať? Odborník radí jasne:
Zásadnou radou je jednoznačne skrátiť čas strávený na toalete. WC totiž nie je ani čitáreň, ani miesto na prezeranie Instagramu. Ak vám vyprázdňovanie nejde hneď, netlačte zbytočne, ale skúste to znova o niečo neskôr. Takýmto spôsobom výrazne znížite tlak v oblasti konečníka.
Kľúčovú úlohu hrá aj úprava jedálnička. Do stravy zaraďte čo najviac vlákniny. Ideálne sú ovocné druhy, ako hrušky, jablká, kivi alebo sušené slivky. Vláknina totiž zmäkčuje stolicu a zjednodušuje celý proces vyprázdňovania.
Veľmi dôležité je aj pravidelné dopĺňanie tekutín. Denný príjem minimálne 1,5 litra vody pomáha predchádzať zápche a tvrdosti stolice. Mnohí na túto jednoduchú zásadu zabúdajú, hoci ide o jeden z najľahších spôsobov prevencie.
Užitočná vychytávka: Deepová stolička (Squatty Potty)
Počuli ste už o stoličke na toaletu, ktorú v angličtine nazývajú „Squatty Potty“? Ide o praktickú pomôcku, ktorá sa jednoducho zasunie pod nohy, keď sedíte na toalete. Tým sa vaše telo dostane do oveľa prirodzenejšej polohy pre vyprázdňovanie, ktorá pripomína tradičný drep.
Ako to funguje v praxi?
Pri bežnom sedení na toalete ste v pravom uhle – trup a stehná zvierajú približne 90°. V tejto polohe je priechod stolice cez konečníkový otvor mierne blokovaný. Je to spôsobené tým, že konečník je „uzamknutý“ tzv. puborektálnym svalom, ktorý bráni nechcenému úniku stolice.
Ak si však položíte nohy na túto špeciálnu stoličku, kolená sa vám dostanú vyššie než panva. Vďaka tomu sa svaly uvoľnia a konečník sa narovná, čím sa celý proces výrazne urýchli a uľahčí. Ide teda o jednoduchú pomôcku, ktorá môže zabrániť vzniku hemoroidov a ďalších komplikácií s trávením.
Čím skôr zmeníte svoj návyk, tým menej zdravotných problémov vám hrozí. Ak sa hemoroidy už prejavili, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc. Väčšina prípadov sa dá vyriešiť jednoduchými liečebnými postupmi, no dôležité je začať problém riešiť včas.
