U niektorých liekov, ktoré si bežne kupujeme pri prvých príznakoch nachladnutia alebo chrípky, by ste mali zbystriť pozornosť, ak patríte medzi milovníkov kávy. Zdá sa to ako maličkosť, no v skutočnosti môže kofeín v spojení s určitými liečivami vyvolať nežiaduce účinky. Prečítajte si, na čo si dať pozor, aby ste sa pri obyčajnej viróze zbytočne nevyčerpal(a) ešte viac.
Keď sa choroba hlási o slovo
Príznaky nachladnutia sa neraz ohlásia veľmi nenápadne. Môže to začať jemným škriabaním v hrdle, pocitom suchosti v nose či slabou únavou. Behom niekoľkých hodín už ale cítite, že na vás „niečo lezie“. V takom stave väčšina z nás rýchlo siahne po zásobách voľnopredajných liekov, ktoré nám zostali z minulej zimy. Ak ste nič nezachovali, zrejme zamierite do najbližšej lekárne a s nákupom liekov sa chcete čo najskôr vrátiť do postele. Pri užívaní týchto prípravkov (či už starých, alebo práve zakúpených) sa však odporúča dodržiavať určité zásady. Často sa hovorí najmä o interakciách s inými liekmi alebo výživovými doplnkami, no mali by sme byť obozretní aj pri úplne bežných potravinách – napríklad pri káve.
Kofeín a jeho vplyv na organizmus
Kofeín je jednou z najviac skúmaných látok na svete. Pôsobí na nervový systém stimulačne, vďaka čomu sa človek môže cítiť bdelší a získa rýchly energetický impulz. Preto je častou ingredienciou v energetických nápojoch, no prirodzene sa nachádza aj v čaji, kakau a samozrejme v káve. V primeraných dávkach je kofeín bezpečný, no pri kombinácii s niektorými liekmi môžu nastať problémy, obzvlášť ak je pacient oslabený virózou a pije kávy viac, než je vhodné.
Bežné lieky na nachladnutie a káva
Pri zhoršenom dýchaní či pocite upchatého nosa nie je nič nezvyčajné siahnuť po tabletkách či horúcich nápojoch s účinnými látkami, ako sú pseudoefedrín či fenylefrín. Tieto látky pomáhajú uvoľniť upchaté dutiny a zároveň majú stimulačný účinok na nervový systém. Podobne ako kofeín. Keď sa teda stretnú dva stimulujúce prvky naraz, riziko nechcených vedľajších účinkov sa prirodzene zvyšuje.
Niektoré prípravky navyše obsahujú kofeín priamo v zložení – práve preto, aby povzbudili a znížili únavu spojenú s ochorením. Ak k tomu pridáte ešte dve-tri šálky kávy denne, dávka kofeínu môže byť vyššia, než váš organizmus zvládne bez nežiaducich reakcií.
Čo všetko hrozí pri nevhodnej kombinácii?
Ťažkosti sa spravidla dostavia pri zvýšených alebo dlhodobo kumulovaných dávkach kofeínu a stimulantov. Môžete pocítiť:
- Búšenie srdca: Dva stimulujúce podnety môžu zvýšiť tepovú frekvenciu.
- Zvýšenie krvného tlaku: Už jedno espresso dokáže na chvíľu zvýšiť tlak. V spojení s inými stimulanciami sa tento efekt ešte zosilní.
- Ohrozenie srdečnej činnosti: Najmä u ľudí s ochoreniami srdca či ciev môže dôjsť k výraznejšiemu zaťaženiu kardiovaskulárneho systému.
- Nevoľnosť či podráždený žalúdok: Nadmerná kombinácia kofeínu a stimulantov môže spôsobiť tráviace ťažkosti.
- Úzkosti a nervozita: „Prebudený“ nervový systém je náchylnejší na vnútorné napätie či úzkostné stavy.
- Dehydratácia: Kofeín pôsobí močopudne, takže sa môže rýchlejšie vyplavovať voda a dôležité minerály.
U jedincov, ktorí sú citliví na kofeín alebo majú zvýšený krvný tlak, sú riziká ešte výraznejšie. Navyše imunitný systém, ktorý práve bojuje s vírusom, je vnímavejší na akékoľvek ďalšie zaťaženie.
Kedy je čas na obmedzenie kávy?
Ak ste zvyknutí ráno začínať šálkou silnej kávy a máte pocit, že „bez nej nevstanete z postele“, nemusíte sa jej okamžite vzdávať. Je však dôležité vytvoriť si aspoň časový odstup medzi užívaním stimulačných liekov a pitím kávy. Napríklad: ak si dáte bežný liek na uvoľnenie dýchacích ciest, doprajte si kávu až po hodine či dvoch. Telo bude mať dostatok času vstrebať liek, než ho ďalšia dávka kofeínu začne ešte viac stimulovať.
Prečo je dôležitý pitný režim?
Počas akútnej virózy by sa mala okrem kávového pôžitku dodržiavať aj dostatočná hydratácia. Tekutiny totiž napomáhajú telu pri:
- Regulácii telesnej teploty: Najmä pri horúčke je zvýšený prísun tekutín kľúčový.
- Odstraňovaní odpadových látok: Lymfatický systém a obličky pri chorobe pracujú na plné obrátky, aby z tela vyplavili škodlivé látky.
- Zvlhčovaní slizníc: Dostatok tekutín prispieva k lepšiemu odkašliavaniu a menšej podráždenosti hrdla.
Káva síce prispieva k dennému príjmu tekutín, no jej močopudné vlastnosti môžu hydratáciu aj zhoršiť. Z tohto dôvodu si vždy ku káve doprajte aj pohár čistej vody – či už ste zdraví, alebo bojujete s nachladnutím.
Pozor aj na iné kombinácie
Aj keď sa najviac hovorí o interakcii s kávou, kofeín nie je jediný faktor, ktorý môže posilniť či oslabiť účinok konkrétnych liekov. Užívanie voľnopredajných prípravkov na nachladnutie spolu s ďalšími doplnkami výživy (napr. vysoké dávky vitamínu C, zelené čaje alebo bylinkové extrakty) môže mať nezamýšľané dôsledky. Snažte sa preto:
- Vždy si prečítať príbalový leták: Nájdete tu informácie o dávkovaní, možných interakciách a odporúčaniach, s čím daný liek určite nekombinovať.
- Konzultovať sa s lekárom alebo lekárnikom: Ak užívate dlhodobo nejaké lieky, informujte sa, či sa môžu miešať s bežnými prostriedkami proti chrípke a kašľu.
- Nevynechávať jedlo: Niektoré lieky sa odporúča brať s jedlom, iné zase nalačno. Pri prípravkoch s kofeínom alebo inými stimulantmi vám ľahké jedlo môže pomôcť znížiť riziko podráždeného žalúdka.
Musíme sa vzdať kávy počas virózy?
Rozhodne nie. Rozumné obmedzenie jej množstva a striktné dodržiavanie odstupu medzi kávou a určitými liekmi môže postačovať na to, aby ste sa vyhli nepríjemným vedľajším reakciám. Navyše, ak ste skutočne nachladnutí alebo máte miernu chrípku, organizmus sa vám poďakuje, ak mu doprajete viac času na odpočinok, hydratujete ho, a naopak, znížite akékoľvek ďalšie stresory, vrátane vysokej dávky kofeínu.
Praktické tipy na záver
- Prvá pomoc pri začínajúcej viróze: Vyskúšajte domáce prostriedky, ako napríklad teplý bylinkový čaj s medom a citrónom, soľné výplachy nosa alebo dostatok spánku a kľudového režimu. Mnohokrát dokážu zmierniť priebeh ochorenia hneď v zárodku.
- Dostatok vitamínov: Imunitu môžete podporiť zdravou a vyváženou stravou plnou ovocia a zeleniny. Netreba sa však hneď spoliehať na vysoké dávky syntetických doplnkov, ktoré môžu niekedy narušiť pôsobenie iných liekov.
- Majte na pamäti mieru: Aj keď káva patrí medzi obľúbené nápoje, počas krátkeho obdobia choroby môže byť vhodnejšie trochu ju obmedziť. Ak sa bez nej nezaobídete, spravte si ju ľahšiu (napr. s menším množstvom kofeínu) a zapite ju dostatkom vody.
- Sledujte svoje telo: Každý reaguje na kofeín a lieky inak. Ak spozorujete akékoľvek neobvyklé príznaky (treba napr. extrémnu nervozitu, búšenie srdca či výrazné tráviace ťažkosti), zvážte dočasné vyradenie kávy a poraďte sa s odborníkom.
Zhrnutie
Pri chorobe väčšinou myslíme hlavne na to, ako sa čo najskôr vrátiť do normálneho režimu. Káva sa môže zdať ako neškodná súčasť bežného dňa, avšak pri užívaní určitých liekov na nachladnutie, ktoré často obsahujú pseudoefedrín, fenylefrín či ďalší kofeín, môžu nastať nechcené interakcie. Aby ste predišli rizikám, dodržiavajte odstup medzi pitím kávy a braním stimulujúcich prípravkov, pite dostatok čistej vody a uistite sa, že ste si prečítali príbalový leták k liekom. Najdôležitejšia je v tomto období aj tak regenerácia, kvalitný spánok a zodpovedný prístup k vlastnému zdraviu.
