Popraskané päty sú veľmi častým problémom, ktorý postihuje ľudí všetkých vekových skupín. Hoci sa často považujú iba za estetickú nepríjemnosť, v skutočnosti môžu spôsobovať bolesť, krvácanie a pri hlbokých prasklinách dokonca vznik infekcie. Dobrou správou je, že pri väčšine ľudí sa dajú účinne liečiť jednoduchou a pravidelnou domácou starostlivosťou odporúčanou odborníkmi.
Prečo päty praskajú?
Dermatológovia uvádzajú najčastejšie príčiny:
- suchá pokožka – najčastejší dôvod, koža stráca vlhkosť a pružnosť, následne sa trhá
- zhrubnutá koža (hyperkeratóza) – tvrdá koža sa pri záťaži roztrhne
- dlhé státie na tvrdom povrchu
- nevhodná obuv, najmä s otvorenou pätou
- časté kúpanie v horúcej vode
- starnutie kože
- kožné ochorenia ako ekzém či psoriáza
- cukrovka alebo ochorenia štítnej žľazy, ktoré menia kvalitu kože
Ak praskliny vznikajú opakovane alebo sú veľmi hlboké, odporúča sa návšteva dermatológa či podiatra.
Čo skutočne pomáha: vedecky overená domáca starostlivosť
Dermatológovia sa zhodujú, že kľúčom je pravidelnosť a používanie látok, ktoré majú preukázané účinky na hydratáciu a obnovu pokožky.
1. Krátke kúpele nôh
Nohy namáčajte 5–10 minút v teplej (nie horúcej) vode.
Dôvod: voda zmäkčí kožu, aby sa dala bezpečne ošetriť. Pridávať domáce prísady nie je nutné – účinok nie je preukázaný.
2. Jemná exfoliácia
Po kúpeli môžete opatrne odstrániť zmäknutú suchú kožu pomocou:
- pemzy
- jemného pilníka na päty
Exfoliácia má podporu v odporúčaniach Americkej dermatologickej akadémie.
Dôležité: nikdy nestrihajte tvrdú kožu žiletkou – zvyšuje to riziko infekcie.
3. Silné hydratačné krémy – základ liečby
Najefektívnejšie látky podľa klinických štúdií:
- močovina (10–25 %) – hydratuje a zmäkčuje zhrubnutú kožu
- kyselina salicylová – pomáha rozpúšťať tvrdú kožu
- kyseliny AHA (mliečna, glykolová) – podporujú exfoliáciu
- vazelína – výborná okluzívna látka, ktorá uzamkne vlhkosť
Najlepší efekt dosiahnete, ak krém nanesiete do 5 minút po kúpeli, keď je koža ešte vlhká.
4. Okluzívny zábal na noc
Pri veľmi suchých pätách odborníci odporúčajú:
- naniesť silnú vrstvu krému alebo vazelíny
- obliecť si bavlnené ponožky
- nechať pôsobiť celú noc
Tento postup výrazne zlepšuje hydratáciu.
Čomu sa vyhnúť
Dermatológovia neodporúčajú:
- dlhé horúce kúpele (pokožku vysušujú)
- chôdzu naboso po tvrdom povrchu
- otvorené topánky, ktoré zvyšujú tlak a vysušenie
- agresívne domáce metódy (žiletky, drsné brúsenie)
Kedy treba vyhľadať odborníka
Navštívte lekára, ak:
- praskliny krvácajú alebo pália
- máte známky infekcie (začervenanie, hnis, opuch)
- bolí vás chôdza
- máte cukrovku alebo problémy s krvný obehom
- domáca starostlivosť nezaberá ani po 2–3 týždňoch
Jednoduchá a efektívna prevencia
Aby sa popraskané päty nevracali:
- používajte hydratačný krém každý deň
- noste obuv, ktorá dobre sedí a má uzavretú pätu
- obmedzte kúpanie na 5–10 minút
- vyhýbajte sa horúcej vode
- v zime a suchom prostredí používajte zvlhčovač vzduchu
