Keď sa povie menopauza, väčšine z nás napadnú tie najznámejšie príznaky – návaly tepla, zmeny nálad, znížená chuť na sex či pomalé priberanie. Tieto javy sú časté a často spomínané, takže ženy o nich väčšinou vedia. No realita je omnoho pestrejšia. Menopauza dokáže zasiahnuť celé telo, a to spôsobmi, ktoré mnohé ženy vôbec nepoznajú alebo im nerozumejú. Výsledkom je, že si dlhé mesiace či roky myslia, že sa s nimi deje niečo úplne iné.
Ako žena, ktorá ešte len čaká na obdobie prechodu, musím priznať, že už teraz mám rešpekt nielen z menopauzy, ale aj z perimenopauzy. Čím viac informácií máme, tým viac si uvedomujeme, čo všetko nás môže stretnúť. Zároveň však platí, že informácie sú nástrojom – ak vieme, čo prichádza, môžeme reagovať skôr, pripraviť sa, upraviť životný štýl a zmeniť to, čo zmeniť môžeme. Menopauza neznamená koniec; znamená len prechod do inej fázy života.
Menopauza nie je len o návaloch: mýtus, ktorý treba opustiť
Menopauza bola dlho zahalená tabu podobne ako menštruácia. V spoločnosti prežíva predstava, že ide o pár nepríjemných príznakov a potom „hotovo“. Pravda je však iná.
V prieskume medzi tisíckami žien sa ukázalo, že menopauza môže priniesť až takmer sto rôznych symptómov. Týkajú sa celého tela – kože, vlasov, trávenia, svalov, mozgových funkcií, nálady, kostí či močového ústroja.
Zaujímavé je, že návaly tepla sa umiestnili až na 18. mieste. Väčšina žien mala oveľa nečakanejšie trápenia, o ktorých predtým ani netušila.
Menej známe, ale veľmi časté príznaky menopauzy
Návaly chladu
Ženy poznajú návaly tepla, ale chladové vlny bývajú rovnako nepríjemné. Objavujú sa náhle, môžu trvať sekundy či minúty a sú dôsledkom toho, že mozog stráca istotu v regulovaní telesnej teploty.
Brnenie a mravčenie končatín
Typické je mravčenie rúk, nôh či paží. Hoci nejde o nebezpečný príznak, pôsobí rušivo a často ženu vydesí, pretože sa objaví bez zjavného dôvodu.
Suchosť celého tela
Často sa spomína vaginálna suchosť, no telo stráca hydratáciu komplexne.
Mnohé ženy sa stretávajú so suchými očami, suchým nosom či sucho v ústach. Dokonca až tretina žien hlási pálenie jazyka a úst (tzv. BMS). Súvisí to aj s tým, že telo už netvorí rovnaké množstvo krvi ako predtým – preto postupne mizne pravidelná menštruácia.
Zhoršený stav vlasov, nechtov a kože
Hormóny, ktoré počas života podporujú tvorbu keratínu a zdravý rast vlasov či nechtov, sú zrazu na minime. To spôsobuje lámavosť, stratu lesku, pomalú regeneráciu aj zhoršené prekrvenie nechtového lôžka.
Rednutie kostí: tichý sprievodný jav prechodu
Pokles estrogénu výrazne urýchľuje úbytok kostnej hmoty. Keďže estrogén patrí medzi hlavné regulátory kostného metabolizmu, jeho náhly pokles po menopauze spôsobí, že kosti strácajú hustotu rýchlejšie ako v predchádzajúcich rokoch.
Pomáha kombinácia:
- hormonálnej liečby
- dostatočného príjmu vitamínu D a vápnika
- pravidelného silového tréningu
- budovania svalovej hmoty
Zaujímavé je, že novšie výskumy poukazujú aj na pozitívny účinok kreatínu v kombinácii so silovým cvičením, ktorý môže pomôcť spomaliť úbytok svalov aj kostí.
Ďalšie menej známe príznaky menopauzy
- pálenie záhy
- nepravidelné búšenie srdca
- zmeny chuti a čuchu
- zhoršené priestorové vnímanie
- závraty
- svrbenie a suchosť kože
- bolesť či precitlivenosť prsníkov
- zmena telesného pachu
Tinnitus: keď uši hučia a pískajú bez prestávky
Tinnitus nepostihuje len ľudí so sluchovými problémami – môže byť aj sprievodným javom hormonálnych zmien. Takmer pätina žien v období prechodu uviedla, že sa u nich tinnitus objavil alebo zhoršil.
Ide o veľmi frustrujúci symptóm, pretože zvuk sa nedá vypnúť ani ignorovať. Môže viesť k nespavosti, úzkosti či depresívnym stavom.
Anhedónia: pocit, že radosť akoby zmizla
Anhedónia je výraz pre stav, keď človek prestáva prežívať radosť a motiváciu, hoci sa v jeho živote objektívne nič dramatické nedeje.
Ženy opisujú napríklad:
- koníčky, ktoré ich kedysi tešili, sú im ľahostajné
- pohyb je povinnosť, nie radosť
- nadšenie pre veci slabne
- duševne cítia akúsi „ťažobu“
- bez liekov na spánok sa im ťažko zaspáva
Najväčší problém je, že ženy často nevedia tento stav pomenovať. A pokiaľ nevedia, čo sa deje, ťažko sa hľadá cesta k riešeniu. Rozpoznanie problému je vždy prvý krok.
