Všetci veľmi dobre poznáme, že pohyb a aktívny životný štýl má mnoho zdravotných benefitov a práve po päťdesiatke by ste sa ho nemali vzdať. Toto obdobie je ideálne, kedy si môžeme naplno užívať zdravie a pohodu, pokiaľ sa o seba správne staráme. Poďme sa pozrieť, ako na to.
Fyzická aktivita je základom zdravia po 50-tke
Pohyb je kľúčovým faktorom pri udržiavaní vitality a celkového zdravia. Aj keď sa niekedy zdá, že sa telo s pribúdajúcim vekom spomaľuje, pravidelná fyzická aktivita dokáže tento proces značne oddialiť. Netreba hneď podávať výkony ako profesionálni športovci, no aj každodenné prechádzky, turistika, bicyklovanie alebo plávanie dokážu udržať telo v kondícii. Stačí len 30 minút mierneho pohybu denne na to, aby sme si posilnili srdce, kosti a zlepšili celkové zdravie.
Rekonštrukcia domu po päťdesiatke?
Nový priestor prináša novú energiu a to je to, čo sa snažíme po päťdesiatke dosiahnuť. Keďže domov je miestom, kde trávime veľa času, je dôležité, aby sme sa v ňom cítili dobre. Menšia alebo väčšia rekonštrukcia môže vniesť do vášho života pocit sviežosti a chuť do života.
- Niekedy stačí len výmena nábytku alebo zmena štýlu. Napríklad nový taliansky nábytok vám môže urobiť príjemnú zmenu a veľkú radosť, aby ste sa cítili doma príjemne.
- Každý vníma zmenu inak, niekto potrebuje vymeniť celý nábytok, iní sa cítia príjemne a postačí im, ak si kúpia luxusnú kvalitnú sedačku.
Každý sa rozhoduje podľa svojich predstáv a možností. Ak by ste zvažovali celkovú prerábku domu, veľká prerábka môže byť aj výbornou možnosťou na fyzickú aktivitu a zapojenie kreatívneho myslenia. V prípade väčšej prerábky odporúčame požičať si výkonnú elektrocentrálu, aby ste mohli nepretržite počas rekonštrukcie využívať elektrickú energiu.
Práca v záhrade – prirodzená posilňovňa a zdroj radosti
Ak máte dom so záhradou, máte obrovské šťastie. Starostlivosť o záhradu je skvelým spôsobom, ako si udržať fyzickú kondíciu a zároveň si užívať pobyt na čerstvom vzduchu. Práca v záhrade, ako je sadenie, okopávanie, zbieranie úrody či polievanie sú skvelé fyzické činnosti. Čo ak máte záhradu, ale doteraz ste na ňu nemali čas?
Plánovanie novej záhrady
Premena novej záhrady je krásny a príjemný proces. Každý ho vníma inak. Niekedy stačia len drobné úpravy okolo, napríklad vyčistiť fasádu domu. Aj malá zmena prinesie veľký efekt a príjemný pocit.
Niekoho záhrada si však vyžaduje väčšiu zmenu, napríklad si môžete postaviť do záhrady nový altánok, alebo pridať kvalitny tehlový obklad, čo okamžite zmení vizuálny dojem celej záhrady.
Taktiež sa môžete rozhodnúť pre kompletnú rekonštrukciu, kde si naplánujete rozloženie rastlín, chodníkov a oddychových zón. Nemusíte sa prerábky báť. K uskladneniu náradia či potrebných vecí vám poslúžia montované haly a sklady, ktoré, keď nebudete potrebovať, jednoducho po rekonštrukcii môžete dať preč. Pekná a nová záhrada sa môže stať miestom pre relax, pohyb aj produktívnu prácu, a môžete sa cítiť príjemne aj vo vyššom veku.
Chov zvierat
Ak máte dostatok miesta, môžete si dokonca zaobstarať drobné zvieratá. Chov zvierat vám prinesie nielen čerstvé domáce potraviny, ale aj pravidelné pohybové aktivity ktoré sa týkajú starostlivosti o ne. Takýto chov nemusí byť náročný, ideálna pre chov zvierat je fixačná klietka pre zvieratá, takže sa nemusíte báť kam s nimi.
Sociálne aktivity a zdravá strava
Aktívny život nie je len o pohybe, ale aj o udržiavaní sociálnych kontaktov. Rodina, priatelia a susedia sú dôležitou súčasťou našej pohody. Stretnutia, rozhovory, spoločné aktivity a výlety pomáhajú udržiavať duševnú sviežosť.
Zdravá strava je rovnako dôležitá. Po päťdesiatke je dobré zamerať sa na potraviny bohaté na bielkoviny, vitamíny a minerály.
Udržiavať sa v dobrej kondícii po päťdesiatke nie je nemožné. Nezabudnite, vek je len číslo – to, ako sa cítite, závisí len od vás!
Informačný servis
