Nádcha je bežné ochorenie dýchacích ciest, ktoré väčšinou spôsobujú vírusy. Prejavuje sa upchatým nosom, zvýšenou tvorbou hlienu, kýchaním a niekedy aj zvýšenou teplotou či únavou. Aj keď zvyčajne do týždňa až desiatich dní sama odznie, príznaky bývajú nepríjemné a mnohí hľadajú spôsoby, ako si aspoň uľaviť.
Nosové kvapky a spreje dokážu rýchlo uvoľniť nos, no je potrebné používať ich obozretne – najviac 5 až 7 dní v kuse. Pri dlhšom používaní hrozí, že si na ne sliznica zvykne, čo môže viesť k tzv. rebound efektu (nos sa upcháva stále viac). Navyše môžu nadmerne vysušovať a dráždiť nos. Preto má zmysel skúsiť aj bezpečné domáce postupy, ktoré slúžia na zmiernenie príznakov.
Videorecept: sirup z rýmovníka
Ak chcete využiť rýmovník aj inak, pozrite si tento jednoduchý recept na domáci sirup. Sirup je príjemným doplnkom, ktorý môže podporiť imunitu, no berte ho skôr ako domácu pomôcku než ako liek.
1. Teplý kúpeľ nôh pomôže prekrviť organizmus
Pri prechladnutí alebo upchatom nose môže pomôcť kúpeľ nôh v teplej vode. Hoci nejde o priamu liečbu nádchy, teplo rozšíri cievy a podporí prekrvenie celého tela. Niektorí ľudia po tomto postupe cítia, že sa im dýchanie trochu uvoľní.
Ako na to:
- pripravte si lavór s teplou vodou (nie horúcou, aby nedošlo k popáleniu)
- namáčajte nohy približne 10–15 minút
- následne ich osušte a udržujte v teple (napr. v ponožkách)
Tento postup je bezpečný, lacný a môže prispieť aj k celkovému pocitu úľavy.
2. Inhalácia pary zvlhčí sliznice a uvoľní hlieny
Jedným z najúčinnejších domácich spôsobov, ako si uľaviť pri nádche, je inhalácia horúcej pary. Para zvlhčuje podráždené sliznice, pomáha uvoľniť hustý hlien a uľahčuje dýchanie.
Ako postupovať:
- pripravte si hrniec s horúcou (nie vriacou) vodou
- prikryte si hlavu uterákom a nadýchnite sa pary zo vzdialenosti, ktorá je bezpečná
- inhalujte 5–10 minút
Možno použiť aj odvar z harmančeka alebo pridať kvapku eukalyptového oleja, no základná obyčajná para funguje najlepšie. Pri deťoch je potrebná opatrnosť, aby nedošlo k popáleniu.
3. Bylinky môžu zmierniť príznaky, no nenahrádzajú liečbu
Niektoré rastliny, ako napríklad mäta, eukalyptus či známy nádchovník, obsahujú látky, ktoré môžu pôsobiť mierne antisepticky a uľahčiť dýchanie svojou arómou. Čaj z týchto rastlín alebo ich vôňa môže subjektívne priniesť úľavu, no treba zdôrazniť, že nejde o vedecky potvrdenú liečbu nádchy.
Rastliny môžu byť dobrým doplnkom – napríklad teplý čaj s medom zvlhčí hrdlo, podporí pitný režim a navodí pocit komfortu.
Overené tipy, ktoré naozaj pomáhajú pri nádche
- Pravidelné preplachovanie nosa slanou vodou alebo sprejmi s morskou vodou – účinne zvlhčuje sliznice a pomáha odstraňovať hlien.
- Dostatok tekutín – hydratácia je kľúčová, aby hlien nebol príliš hustý.
- Oddych a spánok – organizmus potrebuje energiu na boj s vírusom.
- Zvlhčovanie vzduchu v miestnosti – suchý vzduch zhoršuje upchatý nos.
Kedy ísť k lekárovi?
Nádcha sama o sebe nebýva nebezpečná, no ak trvá dlhšie než 10 dní, pridajú sa vysoké teploty, silné bolesti hlavy, opuch tváre alebo zeleno-hnisavý výtok, je potrebné vyhľadať lekára. Môže totiž ísť o zápal prínosových dutín alebo inú komplikáciu, ktorá si vyžaduje odbornú liečbu.
Teplý kúpeľ nôh či inhalácia pary sú bezpečné domáce metódy, ktoré môžu uľaviť od nepríjemných pocitov pri nádche. Nádchovník a iné bylinky môžu subjektívne pomôcť, no nie sú náhradou za overené postupy. Najúčinnejšie a vedecky potvrdené metódy sú preplachovanie nosa fyziologickým roztokom, dostatok tekutín, odpočinok a zvlhčený vzduch.
