Ako efektívne schudnúť posledné kilogramy? Nové poznatky profesora z University of Bristol odhaľujú prekvapujúce pravdy o spomaľovaní chudnutia pri dosahovaní cieľovej hmotnosti. Zistite, ako prekonať poslednú prekážku na ceste za vašou ideálnou postavou.
Chudnutie je cestou plnou výziev, obzvlášť keď sa blížite k finišu. Prečo je také ťažké zbaviť sa tých posledných kilogramov? Profesor biologickej psychológie z University of Bristol, Peter Rogers, prináša dôležité odpovede.
Vaše telo reaguje na chudnutie znížením energetického výdaja. Ľahšie telo spáli menej kalórií ako ťažšie. Profesor Rogers vysvetľuje, že 45-ročný muž s váhou 90 kg by mal prijímať 3200 kcal denne, ale pri chudnutí by mal znížiť príjem na 2270 kcal. Po dosiahnutí cieľovej váhy 75 kg je ideálny denný príjem 2780 kcal.
Ďalším faktorom je zvýšená chuť k jedlu. Hormón leptin, ktorý reguluje pocit hladu, sa mení s množstvom tuku v tele. Pri strate tuku leptin stimuluje chuť k jedlu, čo môže chudnutie skomplikovať.
Podľa profesora Rogerse je dôležité udržať novú hmotnosť a zohľadniť zmenené energetické požiadavky tela. Je to výzva, ale s pochopením týchto faktorov môže byť dosiahnutie a udržanie zdravej váhy úspešné.
