V lete niekedy môžu teploty vystúpiť až do neúnosných výšok, čo nám znepríjemňuje prácu a najrôznejšie povinnosti. Pokiaľ hľadáte spôsoby, ako sa v horúcich letných dňoch zaručene ochladiť, máme pre vás 3 účinné triky. Od osviežujúcich nápojov až po stratégie na udržanie príjemného chladu vo vašom dome – čítajte ďalej, tieto rady vám pomôžu prežiť sparné letné dni s ľahkosťou.
Chladenie vodou a dostatok tekutín
V horúcich letných dňoch je dostatočný prísun tekutín viac ako dôležitý. V lete je nevyhnutné piť viac vody ako obvykle, aby ste svoje telo poriadne hydratovali. Môžete vyskúšať osviežujúce nápoje s prírodnými chuťami, ako sú šťavy z ovocia alebo zeleniny, prípadne je dobrou voľbou uvariť si deň dopredu bylinkový čaj (alebo akýkoľvek máte radi), ktorý budete ďalší deň popíjať.
TIP: Odporúčame ale vyhnúť sa ľadovej vode, ktorá sťahuje póry. Lepšou voľbou v horúčave je voda vlažná, ktorá vás ochladí na dlhšiu dobu.
Ako sa v horúčave dobre vyspať?
Máme pre vás jednoduchý, ale účinný trik – dajte si studenú sprchu tesne pred spaním, ktorá vám pomôže znížiť telesnú teplotu, vďaka čomu sa vám bude lepšie zaspávať. Alternatívnym riešením sú aj studené obklady, kedy stačí vložiť kocky ľadu do igelitového vrecka a položiť ho na zápästie a krk, budete prekvapení účinkom.
Stavte na studené pokrmy a používajte menej korenia
Skúste sa v lete vyhnúť dlhému vareniu a státiu pri platni. Pečenie, vyprážanie a ďalšie tepelné úpravy jedál vrátane ohrevu v mikrovlnnej rúre môžu navýšiť teplotu v domácnosti, nehľadiac na vaše nepohodlie pri státí pri tepelnom zdroji. Vôbec najlepšie je v lete staviť na zdravé zeleninové šaláty, ktoré môžete doplniť čerstvou bagetkou alebo skúste akékoľvek rýchlo uvarené jedlá – napríklad špagety aglio olio, cestoviny s mozzarellou, paradajkami a bazalkou alebo vaječné omelety na 100 spôsobov.
TIP: Určite sa vyhnite príliš koreneným jedlám, a pokiaľ sa nechcete zapotiť, potom rozhodne vynechajte chilli.
Ako ochladiť byt? Pomôže správne vetranie a ventilátor
Vetráky a ventilátory sú skvelým spôsobom, ako udržať vzduch v pohybe a znížiť pocit tepla v uzavretej miestnosti. Umiestnite ich na strategické miesta, ako je spálňa, obývacia izba alebo kancelária, aby ste mali príjemný prúd vzduchu vždy okolo seba. Pozor dajte však na priame prúdenie vzduchu, ktoré môže zapríčiniť bolesť kĺbov.
Naučte sa správne vetrať
Hlavnou zásadou prirodzeného ochladenia vzduchu doma v lete je nočné vetranie, kedy je vzduch vonku prirodzene chladnejší. Cez deň naopak nechajte okná zatemnené – použite tmavé závesy alebo nechajte stiahnuté žalúzie. Skrátka nepúšťajte teplo a slnečné lúče dovnútra.
Zdroj: extrafit.cz
