Bolesť hrdla je bežným príznakom nachladnutia, chrípky alebo vírusovej infekcie horných dýchacích ciest. Niekedy ju spôsobujú aj baktérie, suchý vzduch alebo nadmerné namáhanie hlasiviek. Vo väčšine prípadov nejde o vážny problém a dá sa zmierniť pomocou niekoľkých osvedčených a vedecky podložených krokov.
Teplé nápoje a dostatok tekutín
Pri bolesti hrdla je nevyhnutné udržiavať sliznice vlhké. Pitný režim pomáha telu bojovať s infekciou a zmierňuje dráždenie. Ideálne sú teplé (nie horúce) nápoje – bylinkový čaj, teplá voda s medom a citrónom, prípadne vývar.
Prečo to funguje: teplo zlepšuje prekrvenie sliznice, uľahčuje prehĺtanie a znižuje pocit škrabania.
Zázvor, med a citrón – kombinácia s vedeckým základom
Táto trojica má skutočne účinky potvrdené výskumami.
- Zázvor obsahuje gingeroly a shogaoly – látky s protizápalovými a antibakteriálnymi vlastnosťami.
- Med má mierne antimikrobiálne účinky a zároveň zmierňuje podráždenie.
- Citrón dodáva vitamín C, ktorý podporuje správne fungovanie imunity.
Nápoj si pripravíte jednoducho: nastrúhajte čerstvý zázvor, pridajte lyžičku medu a trochu citrónovej šťavy. Zalejte horúcou (nie vriacou) vodou a pomaly popíjajte.
Kloktanie slanou vodou – lekármi odporúčaný spôsob
Tento jednoduchý postup má oporu aj v modernej medicíne.
Rozpustite pol čajovej lyžičky soli v pohári vlažnej vody a kloktajte niekoľkokrát denne.
Prečo to funguje: soľ pomáha znižovať opuch, odstraňuje hlieny a vytvára prostredie, ktoré bráni množeniu baktérií.
Alternatívne môžete použiť aj odvar zo šalvie alebo harmančeka, ktoré majú preukázateľne protizápalové účinky.
Zvlhčovanie vzduchu a oddych
Suchý vzduch z vykurovania dokáže podráždenie hrdla ešte zhoršiť. Ak sa bolesť vracia najmä v noci, použite zvlhčovač vzduchu alebo na radiátor položte misku s vodou.
Nezabúdajte ani na oddych a dostatok spánku – počas spánku telo regeneruje a rýchlejšie sa zbavuje infekcie.
Priessnitzov obklad – fyziologicky účinný princíp
Ide o overený spôsob, ktorý využíva kontrast medzi chladom a teplom. Vlažný obklad zlepšuje prekrvenie, znižuje bolesť a zmierňuje zápal.
Postup: navlhčite látku v studenej vode, vyžmýkajte ju a priložte na krk. Zakryte igelitom a suchou šatkou. Nechajte pôsobiť 2–3 hodiny a potom si doprajte prestávku.
Kedy vyhľadať lekára?
Aj keď väčšina bolestí hrdla súvisí s vírusovou infekciou a ustúpi do pár dní, lekársku pomoc vyhľadajte, ak:
- bolesť trvá dlhšie ako 5–7 dní
- máte vysokú horúčku
- ťažko prehĺtate alebo dýchate
- objavia sa biele povlaky na mandliach (môže ísť o angínu)
- máte opuchnuté lymfatické uzliny na krku
V takých prípadoch môže ísť o bakteriálnu infekciu, ktorá si vyžaduje antibiotickú liečbu.
Zhrnutie
Väčšina domácich receptov, ktoré používali naše babičky, má racionálny základ – aj keď nie všetky majú vedecký dôkaz, mnohé z nich sú bezpečné a môžu uľaviť od príznakov.
Najlepšie funguje kombinácia:
- pitie teplých nápojov
- kloktanie slanou vodou
- zvlhčený vzduch
- zázvorovo-medový čaj
- a odpočinok
Ak sa stav nezlepšuje alebo sa zhoršuje, návšteva lekára je nutnosťou.
