Krátkodobý smútok alebo zlá nálada patrí k životu. Skutočná depresia však nie je len „depka“, ktorá po pár dňoch prejde. Ide o vážne psychické ochorenie, ktoré ovplyvňuje myslenie, prežívanie aj fyzický stav človeka. Depresia trvá dlhšie, zasahuje do bežného fungovania a bez liečby sa zvyčajne nezlepšuje.
Depresia sa neprejavuje iba smútkom
Podľa odborníkov sa depresia prejavuje kombináciou psychických, emočných aj telesných príznakov. Môžu sa líšiť od človeka k človeku, no medzi najčastejšie patria:
- dlhodobý smútok, beznádej alebo prázdnota
- strata záujmu o aktivity, ktoré kedysi prinášali radosť
- poruchy spánku (nespavosť alebo nadmerná spavosť)
- výrazná únava a strata energie
- znížené sebavedomie a pocity viny
- problémy so sústredením a rozhodovaním
- zmeny apetítu (chudnutie aj priberanie)
- telesné ťažkosti ako bolesti hlavy, žalúdka či svalov
- spomalené pohyby alebo naopak nepokoj
Tieto príznaky musia podľa diagnostických kritérií pretrvávať aspoň dva týždne a spôsobiť narušenie bežného fungovania – v práci, doma alebo v sociálnych vzťahoch.
Depresívna epizóda môže trvať mesiace
Hoci dĺžka depresie sa líši, odborné zdroje uvádzajú, že neliečené depresívne epizódy trvajú často mesiace. Môžu sa tiež opakovane vracať počas života. Preto je včasná pomoc nesmierne dôležitá.
Čo si môže všimnúť okolie?
Nie každý človek s depresiou vyzerá, že „je smutný“. Niektorí pôsobia podráždene, iní sa izolujú, ďalší sa snažia fungovať, hoci vnútorné prežívanie je veľmi ťažké.
Medzi varovné signály patria:
- uzatváranie sa, odmietanie kontaktu
- rušenie stretnutí a vyhýbanie sa ľuďom
- výroky typu „nemá to zmysel“, „som zbytočný“
- zanedbávanie seba alebo domácnosti
- náhle rozdávanie osobných vecí
- výrazná beznádej
Ďalším dôležitým ukazovateľom sú myšlienky na smrť alebo samovraždu – tie treba brať vždy vážne.
Ako pomôcť človeku s depresiou
Najdôležitejšia je podpora bez hodnotenia. Odborníci zdôrazňujú, aby sme sa vyhli vetám ako:
- „Vzchop sa.“
- „To prejde.“
- „Iní sú na tom horšie.“
Tieto výroky môžu prehĺbiť pocit viny alebo nepochopenia.
Čo môžete urobiť naozaj užitočné:
- ponúknuť trpezlivé vypočutie bez kritiky
- uistiť človeka, že nie je na to sám
- pomôcť s praktickými vecami – nákup, varenie, sprievod k lekárovi
- pomôcť vyhľadať odbornú pomoc (psychológ, psychiater)
- opýtať sa konkrétne, čo by v danej chvíli potreboval
Namiesto všeobecného „daj vedieť, ak niečo budeš potrebovať“ je lepšie dať konkrétnu ponuku:
„Môžem ti dnes nakúpiť?“, „Chceš, aby som išiel s tebou na terapiu?“
Myšlienky na samovraždu sú urgentná situácia
Ak človek hovorí o tom, že by bolo „lepšie nebyť“, alebo premýšľa o ukončení života, treba okamžite konať. Nejde o dramatizovanie, ale o stav, ktorý môže byť život ohrozujúci.
Správne kroky:
- ponúknuť sprevádzanie do krízového centra
- volať na Linku dôvery 116 123
- v prípade akútneho ohrozenia volajte 155 alebo 112
Depresia je liečiteľné ochorenie
Odborná pomoc je kľúčová. Podľa psychiatrických usmernení sú účinné:
- psychoterapia (najmä kognitívno-behaviorálna terapia)
- antidepresíva pri stredne ťažkej a ťažkej depresii
- kombinácia terapie a liekov pri dlhších alebo opakovaných epizódach
U niektorých typov depresie môže pomôcť aj svetelná terapia, najmä pri sezónnej afektívnej poruche, ktoré vzniká pri nedostatku denného svetla.
