Nastavte si teplotu pre zdravý spánok: Ako na to v zime? Zistite, aká by mala byť ideálna teplota v spálni počas zimných mesiacov pre dospelých, deti a dokonca aj pre bábätká. Ako vplýva teplota na kvalitu spánku a čo robiť, ak je v izbe príliš chladno alebo príliš teplo?
Zima je tu a s ňou aj otázka: Aká je ideálna teplota v našich domovoch pre zdravý spánok? Práve v spálni a detskej izbe je to kľúčové, keďže teplota ovplyvňuje kvalitu a hĺbku spánku.
Pre dospelých je odporúčaná teplota v rozmedzí 16 až 18 stupňov Celzia. Nižšia teplota napomáha k lepšiemu zaspávaniu a kvalitnejšiemu spánku, pretože telo pod prikrývkou si udrží svoju teplotu, zatiaľ čo hlava zostáva v chladnejšom prostredí. To stimuluje regeneračné procesy a zlepšuje prekrvenie mozgu.
U malých detí, hlavne u novorodencov, by mala byť teplota v spálni medzi 21 až 24 stupňami Celzia. Dôležité je vyvarovať sa príliš vysokej teplote, ktorá môže viesť k prehriatiu alebo k zraniteľnosti detí. Odporúčané je postupné znižovanie teploty s rastom dieťaťa, aby po 6 mesiacoch neprekračovala 20 stupňov Celzia.
Ideálna teplota pre spánok starších detí je podobná ako pre dospelých, teda medzi 16 až 20 stupňami. Takáto teplota zabezpečí deťom pohodlný a neprerušovaný spánok, čo je dôležité pre ich celkové zdravie a vývoj.
