Káva patrí k najobľúbenejším nápojom na celom svete, najmä v ranných hodinách. Pomáha prebudiť myseľ, dodáva telu energiu a dokáže vás pripraviť na nabitý deň. Pokiaľ to s kávou nepreháňate, môže zlepšiť metabolizmus, a dokonca prispieť k celkovému zdraviu srdca. Máte však tušenie, že drobnou úpravou vášho ranného rituálu dokážete urýchliť spaľovanie tukov, a to bez potreby drastických diét či radikálnych zmien životného štýlu?
Stačí, keď do svojej šálky voňavej kávy pridáte lahodnú zmes vybraných surovín. Vďaka ich synergickému účinku pocítite nielen dlhšie nasýtenie, ale zároveň dokážu podporiť metabolizmus a pomôcť telu zbaviť sa prebytočného tuku v oblasti brucha. Nasleduje detailný rozpis toho, prečo táto kombinácia ingrediencií funguje a ako si ju jednoducho pripraviť doma.
Prečo táto zmes prináša také dobré výsledky?
1. Škorica ako spoľahlivý protizápalový pomocník
Škorica je v kuchyni dobre známa svojou charakteristickou arómou, ale menej ľudí tuší, že má množstvo zdravotných benefitov. Pôsobí ako protizápalový prostriedok, ktorý pomáha znižovať zápaly v tele a uľahčuje regeneráciu. Obsahuje antioxidanty, ktoré chránia bunky pred voľnými radikálmi. Z hľadiska regulácie hmotnosti je dôležitá jej schopnosť stabilizovať hladinu cukru v krvi. Vďaka škorici sa cukor efektívnejšie premieňa na energiu, čo zabraňuje jeho nadmernému ukladaniu vo forme tuku. V receptúre, ktorú nájdete nižšie, sa práve táto vlastnosť postará o to, aby sa znižovalo hromadenie tukových zásob v problémových partiách.
2. Kokosový olej ako prírodný „boost“ pre metabolizmus
Kokosový olej sa často označuje za všestranný prírodný poklad. Dôvodom je jeho špecifické zloženie – tvorí ho najmä tuk so stredne dlhým reťazcom (MCT). Takéto tuky sú ľahšie spracovateľné a smerujú priamo do pečene, kde sa menia na energiu, namiesto toho, aby sa hromadili v tukových zásobách. Kokosový olej tak priamo podporuje zrýchlenie metabolizmu, vďaka čomu vaše telo spaľuje energiu efektívnejšie. Nielenže môžete lepšie kontrolovať svoju hmotnosť, ale zároveň ťažíte aj zo širokého spektra ďalších priaznivých účinkov na organizmus.
3. Med ako kvalitný prírodný sladidlový zdroj
Med je síce sladký, no jeho cukry sú prírodné a organizmus ich využíva ako priamy zdroj energie. Okrem toho je med bohatý na rôzne minerály vrátane železa, zinku, vápnika, draslíka a fosforu, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie tela. Nájdeme v ňom aj vitamíny C, B6, riboflavín a kyselinu listovú, čiže slúži ako jemný energetický vzpružovač s množstvom prospešných látok. Vďaka prirodzeným cukrom vo vhodnej kombinácii so škoricou a kokosovým olejom dodáva med tejto zmesi ideálnu chuťovú rovnováhu.
Čo budete potrebovať?
1/2 šálky medu
3/4 šálky kokosového oleja
1 lyžičku škorice
1 lyžičku kakaa (voliteľné)
Práve kakao môže byť príjemným doplnkom, ktorý zmes ozvláštni nielen chuťovo, ale aj nutrične, pretože kakaové bôby sú samy osebe zdrojom antioxidantov. Nie je to však povinné, takže ak vám kakaová príchuť nevyhovuje alebo ju jednoducho nemáte po ruke, môžete ho pokojne vynechať.
Ako si pripraviť účinnú pastu do kávy?
Zmiešajte všetky ingrediencie
Vezmite si menšiu misku alebo rovno menší mixér a vložte doň med, kokosový olej, škoricu a prípadne kakao. Dôkladne miešajte, kým nevznikne jednoliata pasta bez hrudiek.Uchovávajte v sklenenej nádobe v chladničke
Po dôkladnom premiešaní preložte vzniknutú zmes do sklenenej nádoby, ktorá je vhodná na skladovanie v chlade. Uchovávanie v chladničke pomôže zachovať čerstvosť a kvalitu vašej pasty.
Príprava lahodnej „spaľovacej“ kávy
Každé ráno, keď si uvaríte šálku svojej obľúbenej kávy, pridajte do nej 1 – 2 lyžičky vyrobenej zmesi. Dôkladne premiešajte, aby sa zložky dobre rozpustili a spojili s kávou. Takto vytvorený nápoj si môžete vychutnať ako bežnú rannú kávu, no s vedomím, že ste urobili niečo navyše pre svoje zdravie a postavu. Už onedlho zistíte, že vďaka tomuto rituálu môžete pocítiť príval energie a zároveň zrýchlenie metabolizmu, čo môže prispieť k tomu, aby vaše bruško bolo štíhlejšie.
Dodatočné tipy
Nepreháňajte to s množstvom. Aj keď sú všetky ingrediencie prírodné, treba myslieť na to, že všetko s mierou prospeje oveľa viac než extrémne dávky.
Kvalita surovín. Venujte pozornosť výberu kvalitného medu a panenského kokosového oleja (extra virgin). Pri škorici skúste uprednostniť pravú cejlónsku škoricu, ktorá má jemnejšiu a voňavejšiu chuť.
Pravidelný pohyb a zdravá strava zostávajú kľúčom k dlhodobému úspechu. Aj keď tento kávový trik pomáha pri spaľovaní tukov, optimálnych výsledkov dosiahnete iba v kombinácii s pohybom a vyváženou životosprávou.
Zhrnutie
Zrýchlenie metabolizmu a redukcia tuku v oblasti brucha nemusia vždy vyžadovať prísne diéty či náročné cvičebné plány. Niektoré jednoduché kroky, ako napríklad obohatiť bežnú rannú kávu o zmes škorice, kokosového oleja a medu, vám môžu pomôcť zefektívniť spaľovanie tukov. Navyše, vďaka obsahu antioxidantov a vitamínov sa staráte aj o celkové zdravie organizmu. Dôležitá je pritom pravidelnosť a trpezlivosť – ak zaradíte túto voňavú novinku do svojej dennej rutiny, čoskoro si môžete všimnúť pozitívne zmeny na svojom tele i v celkovej energii.
