V minulosti sa ľudia umývali len zriedkavo a zdôrazňovali skôr očistu ducha než tela. Dnešné spoločenské zvyklosti však vyzývajú k častej hygiene, a niekedy dokonca aj k extrémne pravidelnému používaniu mycích prostriedkov či antibakteriálnych prípravkov. Takáto tendencia vyvoláva otázku, či je naozaj nevyhnutné sprchovať sa každý deň od hlavy až po päty, alebo sa tým z dlhodobého hľadiska môže narušiť prirodzená ochrana nášho tela.
Dôležitá rola pokožky a jej mikrobióm
Pokožka je najväčší ľudský orgán a môže zaberať 1,5 až 2 štvorcové metre povrchu tela. Slúži ako prvá línia obrany proti vonkajšiemu prostrediu. Na jej povrchu pritom žije obrovské množstvo mikroorganizmov (baktérií, vírusov či húb), ktoré tvoria kožný mikrobióm. Ten je pre nás veľmi dôležitý, pretože udržiava istú rovnováhu potrebnú na zdravé fungovanie pokožky.
Nadmerné umývanie vrátane každodenného drhnutia mydlom môže túto rovnováhu narušiť. Príliš časté používanie agresívnych prostriedkov totiž odstraňuje aj užitočné mikróby, čím môže pokožka zostávať suchá, náchylná k prasklinám či citlivejšia na vonkajšie vplyvy. Postupne sa zvyšuje riziko rôznych kožných ťažkostí, akými sú akné, atopický ekzém alebo lupienka (psoriáza).
Ako často je vhodné sprchovať celé telo?
Všeobecné odporúčania viacerých odborníkov naznačujú, že úplné sprchovanie 1- až 2-krát týždenne môže pre väčšinu ľudí stačiť. Neznamená to, že zvyšné dni by ste mali ignorovať základnú hygienu. Dôležité je však uvedomiť si, že kým úplná očista tela zhora nadol môže prebiehať len niekoľkokrát za týždeň, každodenné umývanie rúk či povinné čistenie kritických partií (napríklad podpazušia, intímnych oblastí či nôh) ostáva nevyhnutné.
Ak sa človek venuje aktivitám spojeným s nadmerným potením (napríklad šport), prípadne pracuje v prostredí, kde prichádza do styku s nečistotami alebo rôznymi chemikáliami, môže mať dôvod na častejšiu očistu. Aj v takom prípade sa však nemusí dôkladne mydlom drhnúť každý centimeter tela – niekedy postačí opláchnuť čistou vodou a mydlo použiť iba na tie časti, ktoré sa reálne najviac znečistili alebo zapotili.
Prečo menej môže znamenať viac
Z bakteriologického hľadiska odborníci varujú, že časté a dôkladné sprchovanie jednoducho nezaručuje lepšie zdravie. Naopak, môže viesť k vysušovaniu pokožky a jej oslabeniu. Rozpraskaná či nadmerne suchá koža môže byť následne priepustnejšia pre rôzne patogény. Pretože pokožka funguje ako prvý ochranný štít, ktorý oddeľuje vonkajší svet od vnútorného prostredia tela, jej narušenie môže mať negatívny vplyv na celkovú imunitu.
Príliš časté umývanie tela (najmä horúcou vodou a silnými čistiacimi prostriedkami) teda môže vyvolávať opačný efekt než by sme čakali: miesto „extra čistoty“ môže dôjsť k častejším kožným problémom, a dokonca sa môže zvýšiť náchylnosť na infekcie.
Čo ak milujete dlhý kúpeľ vo vani?
Pre niektorých ľudí je vaňa symbolom relaxu a pohody. Ak sa radi oddávate voňavej pene, je vhodné raz týždenne využiť kefovanie (alebo jemný píling), aby ste odstránili odumreté bunky a podporili prekrvenie. Týmto spôsobom dosiahnete príjemnú masáž a zároveň sa zbavíte nečistôt, bez toho, aby ste svoju pokožku vystavovali každodennej záťaži agresívnych mydiel.
Signály od tela
Telo často samo naznačí, že nie je vo svojej koži. Pri dlhodobom strese, nedostatočnom spánku, chybách v stravovaní či nedostatku pohybu sa to môže prejaviť rôznymi kožnými reakciami alebo dokonca nepríjemným telesným pachom. Namiesto toho, aby sme sa drhli ešte častejšie, je rozumnejšie upraviť svoj životný štýl. Zamerajte sa na kvalitnú stravu, dostatočný spánok a vyvážený pitný režim – práve to môže byť kľúč k zdravej a žiarivej pokožke.
Praktické tipy pre zdravé sprchovanie
- Zvoľte vlažnú vodu: Horúca voda nadmerne vysušuje pokožku, čo môže viesť k podráždeniu.
- Nepoužívajte priveľa mydla: Koncentrujte sa na miesta, kde sa najviac potíte alebo znečisťujete (napr. podpazušie, chodidlá, intímna oblasť).
- Uprednostnite jemné prípravky: Vyberajte hydratačné alebo prírodné umývacie prostriedky, ktoré nie sú drsné k pokožke a rešpektujú jej prirodzené pH.
- Dodržiavajte pitný režim: Hydratácia zvnútra je rovnako dôležitá ako tá zvonka.
- Po kúpaní hydratujte: Pokožku jemne osušte uterákom a následne (najmä pri suchej pleti) naneste hydratačný krém alebo olej.
Zhrnutie
V otázke sprchovania neexistuje univerzálne pravidlo – každý človek má iné návyky, zdravie, životný štýl i profesionálne či športové požiadavky. Dôležité je nájsť rovnováhu medzi dostatočnou hygienou a zachovaním ochrannej vrstvy pokožky.
Z pohľadu viacerých odborníkov je úplne v poriadku osprchovať sa dôkladne 1- až 2-krát týždenne a počas ostatných dní umývať len nevyhnutné partie. Takto si uchováte prirodzený kožný mikrobióm, nebudete zbytočne zaťažovať kožu ani plytvať vodou. Navyše, keď vaša pokožka zostane v dobrej kondícii, pomôže vám tým lepšie chrániť celé telo.
Každá pleť je iná a vždy je múdre načúvať vlastným pocitom i potrebám. Vo výsledku je najdôležitejšie to, aby človek zostal zdravý a cítil sa komfortne – a niekedy menej znamená pre pokožku a jej ochrannú bariéru naozaj viac.
