Počas zimy nezaťažujeme len svoju imunitu, ale aj pokožku. Nízkym teplotám, vetru a suchému vzduchu v interiéri sa nedá vyhnúť a práve tieto faktory spôsobujú najčastejšie kožné problémy: suchosť, šupinky, začervenanie či nepríjemné pnutie. Ak chcete, aby pleť zostala v dobrom stave, je potrebné prispôsobiť jej starostlivosť zimnému obdobiu.
Prečo pokožka v zime stráca hydratáciu?
Vonkajšia vrstva kože (kožná bariéra) prirodzene chráni pred stratou vody a prenikaním škodlivín. V zime však funguje horšie, pretože:
- chlad znižuje tvorbu kožného mazu
- vietor a mráz narúšajú ochranný film
- suchý vzduch v prekúrených miestnostiach urýchľuje odparovanie vlhkosti
- prudké striedanie teplôt pleť zaťažuje a zvyšuje citlivosť
Najcitlivejšie na chlad reaguje detská pokožka a koža ľudí s atopickým ekzémom.
Ak trávite viac času v mraze (napr. na horách), je vhodné chrániť si tvár aj odevom. Kukla alebo nákrčník z merino vlny či biobavlny sú šetrné, priedušné a nenarušujú pokožku.
Tip: syntetické, nepriedušné materiály môžu zadržiavať pot a zhoršovať podráždenie.
Prečo v zime nepostačia ľahké gély
Dermatológovia sa zhodujú: v zime treba zvýšiť výživu pokožky a uprednostniť hutnejšie krémy pred ľahkými gélmi.
Dôvody:
- vytvárajú účinnejší ochranný film
- lepšie bránia odparovaniu vody
- podporujú regeneráciu oslabenej kožnej bariéry
Na deň sú vhodné výživné krémy alebo krémy s označením rich. Pri pobyte v nízkych teplotách a na vetre môžete siahnuť po špeciálnom zimnom ochrannom kréme (bez vysokého obsahu vody), ktorý slúži ako bariéra proti mrazu.
Používanie veľmi ľahkých gélov v mraze nie je ideálne – voda v nich sa rýchlejšie odparuje, čo môže pokožku ešte viac vysušiť.
Fakt: Voda v kozmetike na tvári nezamŕza – no príliš vodnaté produkty nedokážu v zimnom prostredí dostatočne chrániť kožnú bariéru.
Zimná základná výbava pre zdravú pokožku
- výživný krém
- UV ochrana
- balzam na pery
- krém na ruky
Toto odporúčajú odborníci pre každodennú zimnú rutinu.
Šetrné čistenie je rovnako dôležité ako krém
Príliš agresívne čistenie narúša kožnú bariéru. Preto:
- vyhýbajte sa prípravkom s alkoholom
- používajte jemné čistiace prostriedky
- neumývajte si tvár horúcou vodou (zvyšuje vysušovanie)
Odborníci často odporúčajú dvojfázové čistenie – najprv olejový čistič, potom jemná pena či gél.
Exfoliácia je v zime vhodná, ale nie príliš často. Nadmerné odstraňovanie odumretých buniek môže kožu oslabiť a zvýšiť citlivosť.
Mikrobióm pokožky a výživa zvnútra
Kozmetička upozorňuje na to, že stav pokožky úzko súvisí s kožným aj črevným mikrobiómom. Toto tvrdenie je vedecky podložené – ide o tzv. gut–skin axis (črevno-kožná os).
Fermentované potraviny ako:
- kimči
- kyslá kapusta
- jogurty s aktívnymi kultúrami
pomáhajú podporiť črevný mikrobióm, čo môže priaznivo ovplyvniť aj vzhľad pokožky. Nejde o liečbu kožných problémov, ale o podporu celkového zdravia.
Dôležité je aj dostatok tekutín, pretože v zime pijeme menej, no koža vodu potrebuje rovnako.
UV ochrana má význam aj v zime
Aj keď je vonku chladno, UV žiarenie pôsobí stále. Na horách sa jeho intenzita dokonca zvyšuje odrazom od snehu.
Dermatologické odporúčania:
- v meste používajte SPF 30
- na horách SPF 50+
- ochranu aplikujte aj vtedy, keď je zamračené
Zraniteľné miesta: pery a ruky
Pery nemajú mazové žľazy, preto sa rýchlo vysušia a popraskajú. Prírodný balzam na pery je najúčinnejšia prevencia.
Ruky trpia kombináciou mrazu, vetra a častého umývania. Ideálnou ochranou je:
- hydratačný krém po každom umytí
- teplé rukavice vonku
- gumové rukavice pri upratovaní či umývaní riadu
Nosenie rukavíc má významnejší efekt, než si mnohí myslia – zabraňuje odparovaniu vody a obnovuje komfort pokožky.
Zhrnutie
- Zima oslabuje kožnú bariéru a spôsobuje stratu hydratácie.
- Hutnejšie krémy sú lepším spôsobom ochrany, najmä pri pobyte v mraze.
- Jemné čistenie bez alkoholu je nevyhnutné na udržanie zdravej pokožky.
- Fermentované potraviny podporujú črevný mikrobióm, ktorý ovplyvňuje stav pokožky.
- Ochrana SPF má význam aj počas zimy.
- Pery a ruky potrebujú zvýšenú starostlivosť.
