Vek síce nezastavíme, no správnou starostlivosťou môžeme výrazne ovplyvniť, ako sa odrazí na našej pokožke. Aj keď máte štyridsať, päťdesiat či dokonca viac, stále môžete mať pokožku, ktorá vyzerá sviežo, pružne a zdravo. Kľúčom k úspechu je pravidelná starostlivosť a dodržiavanie niekoľkých jednoduchých, no účinných pravidiel.
Koniec koncov, krásna pleť nie je len otázkou vzhľadu. Je to zároveň aj o našom sebavedomí a pocite pohody, ktorý z nej vyžaruje. Kto by predsa netúžil po pleti bez viditeľných známok starnutia, aj keď má dávno po dvadsiatke?
Ako sa mení pleť, keď starneme?
Starnutie sa prirodzene odráža na našej koži rôznymi spôsobmi. Koža postupne stráca svoju pružnosť, jej horná vrstva sa stenčuje, pôsobí bledšie a stáva sa citlivejšou. Súvisí to hlavne s tým, že telo už nevytvára dostatok kolagénu a elastínu, čo sú látky zodpovedné práve za pevnosť a pružnosť pokožky.
Medzi viditeľné zmeny patrí:
- zvýšená tvorba vrások a jemných liniek
- stenčovanie kože, ktoré vedie k ľahšiemu vzniku modrín
- obmedzenie tvorby potu a prirodzeného kožného mazu
- väčšia krehkosť ciev a kapilár
Významnú úlohu v procese starnutia zohrávajú aj hormonálne zmeny, najmä u žien v období menopauzy. Pokožka býva v tomto období výrazne suchšia a citlivejšia. Navyše niektoré zdravotné problémy, ako napríklad cukrovka, choroby obličiek, srdcové ochorenia či ateroskleróza, môžu stav kože ďalej zhoršovať a urýchľovať prejavy starnutia.
Dokonalá pleť aj po štyridsiatke? Áno, s týmito radami to dokážete!
Hydratácia je absolútny základ krásy
Bez ohľadu na to, aký typ pleti máte – či je mastná, suchá, alebo zmiešaná – každá pokožka nevyhnutne potrebuje hydratáciu. A to nielen zvonku prostredníctvom krémov, sér či masiek, ale aj zvnútra. Voda je najlepším spojencom mlado vyzerajúcej pleti. Dostatok tekutín totiž prispieva k pružnosti a jemnosti pokožky.
Odborníci odporúčajú denne vypiť minimálne 1,5 litra čistej vody, prípadne bylinkových čajov. Samozrejme, v teplejších obdobiach či pri zvýšenej fyzickej námahe sa potreba tekutín zvyšuje. Rovnako dôležité je počúvať svoje telo – keď máte smäd, vypite pohár vody ihneď, nečakajte, kým sa dehydratácia prejaví na vašej pleti.
Zdravá strava ako cesta k mladosti
Vaša pleť odráža aj to, čo jete. Existujú potraviny, ktoré ju dokážu prirodzene omladiť a rozjasniť. K najúčinnejším patria predovšetkým tie, ktoré sú bohaté na vitamíny C a E – napríklad citrusové ovocie, jahody, zelená listová zelenina, paradajky, orechy a semiačka.
Naopak, vyhýbajte sa potravinám, ktoré pleť môžu dráždiť či urýchľovať starnutie. Najhoršie sú:
- ostré korenia (chilli, kari)
- nadmerné množstvo soli
- cukor
- alkohol
Tieto zložky nielenže dehydratujú telo, ale zároveň podporujú vznik zápalových procesov v pokožke.
Základné pravidlá starostlivosti o zrelú pleť
Ak chcete mať aj po štyridsiatke pleť bezchybnú ako v mladosti, mali by ste dodržiavať niekoľko kľúčových zásad:
1. Chráňte sa pred slnečnými lúčmi
Slnečné žiarenie patrí medzi hlavné faktory, ktoré urýchľujú tvorbu vrások a pigmentových škvŕn. Preto vždy používajte krémy s SPF faktorom a snažte sa vyhýbať intenzívnemu slnku.
2. Nefajčite
Cigarety poškodzujú kolagénové vlákna, čím spôsobujú predčasné starnutie a viditeľné prehĺbenie vrások.
3. Doprajte pleti jemné zaobchádzanie
Vyvarujte sa dlhým a horúcim kúpeľom, ktoré kožu vysušujú. Vyberajte šetrné kozmetické produkty, ktoré pleť zbytočne nepodráždia a nezbavia prirodzenej vlhkosti.
4. Stavte na antioxidanty
Krémy a séra s vitamínom C chránia pred poškodením z vonkajšieho prostredia, rozjasňujú tón pokožky a pomáhajú zmierňovať pigmentové nerovnosti.
5. Nezabúdajte na pravidelný peeling
Jemný peeling raz či dvakrát týždenne odstraňuje odumreté bunky a podporuje obnovu pleti, ktorá je potom žiarivejšia.
6. Dôležitý je dostatok spánku
Počas noci sa pokožka najlepšie regeneruje. Ideálnych je 7 až 8 hodín spánku, aby ste ráno vstávali svieži a bez opuchov pod očami.
7. Minimalizujte stres
Stres má výrazný negatívny vplyv na vzhľad pokožky. Nájdite si denne čas na oddych – môže to byť krátka meditácia, dychové cvičenie či jednoduchá prechádzka v prírode.
Ak budete tieto jednoduché, no veľmi efektívne tipy dodržiavať, aj vo vyššom veku môžete mať pokožku, ktorú vám budú ostatní závidieť. Veď krása nie je iba výsadou mladosti, ale výsledkom pravidelnej a premyslenej starostlivosti.
