V práci trávime nielen veľkú časť dňa, ale aj podstatnú časť nášho života. Preto je dôležité, aby ste boli s tým, čo robíte, aspoň ako-tak spokojní. Ak sa totiž neustále cítite nespokojne a demotivovane, skôr či neskôr sa táto frustrácia prenesie aj do vášho súkromného života. A verte, že to pocítia nielen vaši blízki, ale aj vaše zdravie.
Napriek tomu sa mnohí z nás doslova zaseknú v práci, ktorá ich nenapĺňa. Často nás ovláda strach zo zmien, obavy z finančnej neistoty, pohodlnosť alebo jednoducho nemáme energiu na hľadanie niečoho lepšieho. Ak ste sa v tomto práve našli, buďte na pozore! Práve takto totiž vzniká vyhorenie, ktoré podľa odborníkov postihuje až 90 % ľudí v určitom štádiu života.
Možno si vravíte, že to nie je až také zlé. Ale pre istotu si pozorne prečítajte nasledujúcich 7 signálov, ktoré jasne naznačujú, že je načase zamyslieť sa nad novou prácou.
1. Už v nedeľu vás desí pondelok
Ak vám pri pomyslení na pracovný týždeň už v nedeľu večer začne zvierať žalúdok a prepadá vás úzkosť, niečo je vážne v neporiadku. Je normálne netešiť sa z návratu do práce po víkende, no ak pocity beznádeje a paniky prevládajú pravidelne, nejde len o lenivosť, ale o varovný signál blížiaceho sa vyhorenia.
Život je príliš krátky na to, aby ste každý pondelok vstávali s pocitom smútku či dokonca úzkosti. Predstavte si, že by ste mali prácu, do ktorej by ste sa úprimne tešili.
2. Chronická únava a strata energie
Neviete sa zbaviť únavy ani po dovolenke alebo víkende? Pocit neustáleho vyčerpania a absolútneho nezáujmu o všetko, čo vás predtým tešilo, je typickým prejavom syndrómu vyhorenia. Dlhodobá nespokojnosť a stres na pracovisku podľa štúdií poškodzujú nielen psychiku, ale aj fyzické zdravie.
Môžu sa objaviť problémy ako nespavosť, podráždenosť, migrény či dokonca chronické bolesti. Vaše telo vám jasne signalizuje, že potrebuje buď oddych, alebo radikálnu zmenu prostredia.
3. V práci sa nudíte alebo stagnujete
Máte pocit, že už dávno nerobíte nič zmysluplné a vaše schopnosti nie sú plne využité? Ak vás práca nebaví a máte dojem, že svoju úlohu zvládate so zavretými očami, pravdepodobne ste svoju aktuálnu pozíciu už dávno prerástli.
Stagnácia a nuda sú tichými ničiteľmi motivácie. Ak sa neposúvate ďalej a neriešite žiadne výzvy, môže vás to doviesť až k pocitom frustrácie či depresie. Áno, práca nie vždy musí byť zábavná, ale určite by nemala ubíjať váš potenciál a osobnosť.
4. Nedostatok uznania a nedostatočná odmena
Tvrdo makáte, dávate zo seba maximum, ale nikto si vás nevšíma? Alebo je váš plat výrazne pod úrovňou, ktorú by ste si zaslúžili za to, čo odvádzate? Neustály nedostatok uznania a spravodlivej finančnej odmeny dokáže silne poškodiť sebavedomie aj morálku.
Vaše úsilie a schopnosti si zaslúžia viac ako len občasnú pochvalu. Ak chcete vyšší plat alebo povýšenie, často je efektívnejšie jednoducho zmeniť zamestnávateľa, ako čakať na to, že si vás ten aktuálny konečne všimne.
5. Žiadny priestor pre kariérny rast
Cítite, že ste sa kariérne zasekli? Zamestnávateľ vám neposkytuje žiadne nové projekty, možnosti vzdelávania alebo perspektívu rastu na lepšiu pozíciu? Chýbajúce príležitosti pre osobný aj profesionálny rozvoj sú jasným znakom, že ste dosiahli svoj strop – alebo pracujete u nesprávneho zamestnávateľa.
Rozvoj je pre každého prirodzenou potrebou. Ak ho vaša aktuálna práca neponúka, nebojte sa vykročiť niekam inam, kde vám umožnia profesijne napredovať.
6. Toxické vzťahy na pracovisku
Dobrá pracovná atmosféra by mala byť podporná a inšpiratívna. Ak však máte neustále konflikty s kolegami či nadriadenými, alebo vnímate atmosféru plnú intríg a závisti, takéto prostredie vám dlhodobo nepomôže.
Práve naopak, toxické vzťahy vyvolávajú chronický stres, narúšajú psychickú rovnováhu a môžu viesť až k depresii. Niekedy je najlepším riešením jednoducho odísť a nájsť si nové miesto s lepšími medziľudskými vzťahmi.
7. Kvôli práci ste zanedbali koníčky aj blízkych
Nestíhate kvôli práci svojich priateľov, rodinu či dokonca vlastné zdravie a koníčky? Ak váš súčasný spôsob práce pohltil všetok voľný čas a nemáte šancu „vypnúť“, je načase zastaviť sa a prehodnotiť priority.
Stres a dlhodobé preťaženie môžu mať vážne následky nielen na vaše osobné vzťahy, ale aj na celkové zdravie. Zdravie a spokojnosť by mali byť vždy vašou prioritou, pretože peniaze, ktoré zarobíte za cenu zdravia, si už príliš neužijete.
Ak sa nachádzate v dvoch či troch uvedených bodoch, situácia nemusí byť kritická. Možno stačí menšia zmena či oddych. Ale ak sa nájdete vo väčšine alebo dokonca vo všetkých bodoch, je najvyšší čas začať premýšľať o novej práci. Pretože ak to neurobíte včas, môže vás čakať veľmi náročná cesta späť k spokojnosti a duševnej rovnováhe.
