Nechty často odzrkadľujú náš celkový zdravotný stav a mali by sme im venovať väčšiu pozornosť, než sa na prvý pohľad zdá. Praskliny, škvrny či zmeny farby môžu byť varovným signálom nedostatku vitamínov, minerálov, ale aj vážnejších zdravotných problémov. Rovnako však môžu byť výsledkom mechanického poškodenia alebo častého kontaktu s vodou a chemikáliami. Nasledujúci článok vám ponúka prehľad siedmich najčastejších problémov s nechtami, ich príčin a jednoduchých riešení, ako sa s nimi vyrovnať.
Vplyv celkového zdravia na nechty
Nechty sú súčasťou nášho tela a ich kondícia závisí od vnútornej rovnováhy a správnej životosprávy. „Vo väčšine prípadov poukazujú problémy s nechtami skôr na nesprávne stravovanie alebo trávenie,“ tvrdí naturopatická lekárka (naturopatia je forma alternatívnej medicíny založená na prírodnom prístupe k liečbe). Oslabené, lámavé alebo inak poškodené nechty teda nie sú hneď dôvodom na paniku; veľmi často sa dajú úspešne riešiť úpravou jedálnička, zvýšeným príjmom určitých živín či zlepšením základnej starostlivosti.
Ak ste si všimli, že sa vám nechty štiepia, menia farbu alebo inak deformujú, skúste najskôr upraviť svoju životosprávu a celkovú starostlivosť o ruky a až potom zvažujte ďalšie kroky. V mnohých prípadoch totiž tieto zmeny neznamenajú vážne ochorenie, ale skôr chýbajúcu výživu či nevhodné návyky.
Ako vyzerajú zdravé nechty?
Zdravé nechty by mali byť hladké, bez viditeľných rýh, škvŕn a farebných odchýlok. Ak spozorujete, že sa ich vzhľad rapídne mení, môže to signalizovať nejakú nerovnováhu. V nasledujúcich častiach článku sa pozrieme na sedem najčastejších problémov s nechtami, čo ich môže spôsobovať a aké kroky podniknúť, aby sa vaše nechty opäť dostali do formy.
1. Lámavé a štiepivé nechty
Ak sa vaše nechty ľahko lámu, praskajú alebo dokonca drobia na končekoch, môže za to byť zodpovedné nadmerné namáčanie a vysušovanie – napríklad pri umývaní riadu či častom kontakte s vodou. Niektorým ľuďom však lámavé nechty signalizujú aj nedostatok železa, čo je možné overiť krvnými testami u lekára.
Ako pomôcť lámavým nechtom?
- Hydratácia a výživa: Používajte hydratačné krémy s obsahom lanolínu alebo alfa-hydroxykyselín, ktoré pomáhajú nechtom udržiavať pružnosť.
- Kolagén: Pravidelný príjem kolagénu môže mať výrazný pozitívny vplyv na pevnosť nechtov. Klinické štúdie naznačujú, že užívanie kolagénu (v priemernej dávke okolo 2 500 mg denne počas 24 týždňov) zrýchľuje rast nechtov a znižuje riziko ich lámania. Aby kolagén pôsobil čo najefektívnejšie, treba si vybudovať dennú rutinu. Pre lepšiu vstrebateľnosť si môžete tekutý kolagén napríklad riediť s vodou a vypiť ho večer pred spaním.
- Ochrana pri práci: Pri kontakte s vodou, čistiacimi prostriedkami a inými dráždivými látkami noste ochranné rukavice.
- Stravovanie a doplnky: Ak vám chýba železo, zvážte doplnenie tohto minerálu (ale len v prípade, že vám jeho nedostatok potvrdí lekárske vyšetrenie).
2. Mäkké, slabé nechty
Mäkké nechty, ktoré sa ľahko ohýbajú a lámu skôr, než stihnú dorásť, môžu byť dôsledkom:
- Nedávneho odstránenia gélových nechtov (čo zvyčajne oslabí prirodzenú nechtovú platničku).
- Nadmerného pôsobenia chemikálií z čistiacich prostriedkov alebo acetónových odlakovačov.
- Nedostatku niektorých živín (vitamíny skupiny B, vápnik, železo, omega-3 mastné kyseliny).
Čo pomáha pri mäkkých nechtoch?
- Obmedzte kontakt s chemikáliami: Noste rukavice pri upratovaní a umývaní riadu. Používajte menej agresívne odlakovače bez acetónu.
- Prírodná starostlivosť: Skúste si dať pauzu od gélových nechtov či iných invazívnych metód a nechajte nechty prirodzene regenerovať.
- Vyvážená strava a doplnky: Kvalitný multivitamín, prípadne omega-3 mastné kyseliny a vitamíny skupiny B môžu pomôcť spevniť nechtové lôžko. Ak vám chýba železo, riešte to so svojím lekárom.
3. Odlupujúce sa nechty
Odlupovanie nechtov býva často spojené s mechanickým poškodením. Mnoho ľudí používa nechty ako „nástroje“ pri rôznych úkonoch – napríklad pri odstraňovaní zaschnutej špiny či vosku. Ak sa vám odlupujú i nechty na nohách, môže byť príčina vnútorná, napríklad nedostatok železa. Ak k odlupovaniu dochádza iba na rukách, problém je s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobený vonkajšími faktormi.
Čo pomáha pri odlupovaní?
- Hydratácia po každom umytí rúk: Doplňte vlahu do nechtov a pokožky použitím kvalitných hydratačných krémov.
- Zdravotné testy: Ak existuje podozrenie, že vám chýba železo, poraďte sa s lekárom, ktorý môže nariadiť krvné testy.
- Doprajte nechtom oddych: Pri neustálom používaní gel laku alebo akrylových nechtov majú prírodné nechty len malý priestor na regeneráciu.
4. Ryhy na nechtoch
Zvislé ryhy (tzv. „hrebeňové ryhy“)
Zvislé ryhy sú vo väčšine prípadov normálnou známkou starnutia a nepredstavujú zdravotné riziko. Mnoho ľudí si ich všimne až vo vyššom veku a obvykle s nimi netreba nič špeciálne robiť.
Vodorovné ryhy
Tieto ryhy môžu byť vážnejším varovným signálom, napríklad problémov s obličkami. Ak si na nechtoch všimnete vodorovné ryhy (niekedy vyzerajú ako priečna brázda alebo niekoľko menších brázd tesne vedľa seba), je dobré poradiť sa s lekárom.
Čo pomáha pri ryhách?
- Jemné preleštenie: Pri zvislých ryhách sa často odporúča opatrne preleštiť povrch nechtu jemným leštiacim pilníkom.
- Lekárske vyšetrenie: Ak sú prítomné vodorovné ryhy, neodkladajte návštevu odborníka.
5. Žlté nechty
Zažltnuté nechty môžu byť spôsobené plesňovou infekciou, ale aj častým používaním tmavých lakov bez ochranného podkladového laku. V zriedkavých prípadoch signalizujú ochorenie štítnej žľazy, cukrovku alebo psoriázu (lupienku).
Čo pomáha?
- Tea tree olej a vitamín E: Pár kvapiek tea tree oleja aplikovaných priamo na necht môže pomôcť v boji proti plesniam. Vitamín E zas prispieva k regenerácii.
- Multivitamín: Najmä pri podozrení na nedostatok živín.
- Vyhľadajte lekára: Ak sa žltkasté sfarbenie a problémy s nechtami nezlepšia v priebehu niekoľkých týždňov, poraďte sa s odborníkom na kožné ochorenia.
- Dermatologičky často upozorňujú, že po 30. roku života môžu vlasy, nechty a pokožka reagovať výraznejšie na nedostatok určitých živín. Vtedy je ešte dôležitejšie zvážiť doplnenie vitamínov a minerálov.
6. Čierne alebo tmavé čiarky
Tmavé čiarky, známe aj ako „trieskové krvácania“, vznikajú často pri úraze. No niekedy môžu poukazovať aj na psoriázu, infekcie srdca (endokarditídu) alebo dokonca melanóm nechtového lôžka. Pri údere do nechtu sa takáto tmavá črta objaví, ale postupne, ako necht odrastá, zmizne.
Čo pomáha?
- Sledujte, ako sa menia: Ak tmavá čiarka vznikla zjavne po úraze, väčšinou sa vytratí do týždňa či dvoch, keď necht trochu dorastie.
- Vyhľadajte lekára: Ak čiarky zostávajú dlhodobo, množia sa alebo ak spozorujete ďalšie varovné príznaky, napríklad nočné potenie či neobvyklú únavu, určite neodkladajte vyšetrenie.
7. Biele škvrny na nechtoch
Drobným bielym škvrnkám sa zvykne hovoriť leukonychie a najčastejšie ide o neškodný prejav drobných úrazov nechtu (napr. buchnutie sa do prsta). Niekedy však môžu signalizovať nedostatok zinku, alergickú reakciu na lak či odlakovač alebo pleseň.
Čo pomáha?
- Nechajte nechty oddýchnuť: Vynechajte laky, gélové úpravy a ďalšiu záťaž, kým škvrny nezmiznú.
- Doplnková výživa: Ak sa škvrny opakovane objavujú na viacerých nechtoch, možno bude vhodné urobiť krvné testy a zistiť, či netrpíte nedostatkom zinku alebo iných minerálov.
- Monitorujte zmeny: Ak škvrny pretrvávajú dlhšie obdobie a pridajú sa k nim ďalšie zmeny, napríklad svrbenie, začervenanie okolia nechtu či bolestivosť, poraďte sa s kožným lekárom.
Chýbajúce polmesiačiky (lunuly)
Biele polmesiačiky (lunuly) pri koreni nechtu môžu byť u niektorých ľudí menej výrazné a nie je to nič neobvyklé. Ak však náhle zmiznú, zmenia farbu alebo začervenajú, môže ísť o signál anémie, depresie či nevhodnej výživy. Než však vyvodíte záver, dôkladne sledujte aj ďalšie telesné príznaky.
Čo pomáha?
- Dlhodobé sledovanie: Ak nepozorujete žiadne iné príznaky, nemusí ísť o nič vážne.
- Lekárska konzultácia: Pri pretrvávajúcich obavách je vhodné absolvovať prehliadku a prípadne si nechať urobiť krvné testy.
Denná starostlivosť o nechty a ruky
Aby ste dosiahli ešte lepšie výsledky, pridajte do svojej každodennej rutiny niekoľko jednoduchých krokov:
Pravidelná masáž rúk
Každý deň si venujte aspoň pár minút na jemnú masáž rúk a nechtového okolia. Zlepšuje sa tak prekrvenie, podporuje rýchlejší rast nechtov a pleť rúk zostáva pružnejšia.Hydratačný krém a oleje
Po každom umytí rúk použite krém alebo olej. Nevynechajte medzery medzi prstami, nechtové lôžka ani kožu pri koreni nechtov. Dobrou voľbou sú prípravky s prírodnými zložkami, napríklad bambuckým maslom alebo kokosovým olejom.Správna životospráva
Pestrý a vyvážený jedálniček je základom zdravých nechtov. Prírodné potraviny ako ovocie, zelenina, celozrnné obilniny či strukoviny dodávajú telu množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sa odrážajú na stave vašich nechtov.Dostatok bielkovín a kolagénu
Nechty, podobne ako vlasy, sú zložené najmä z proteínov (keratín). Preto by ste nemali zabúdať na kvalitné zdroje bielkovín: vajcia, mäso, strukoviny, orechy či semená. Kolagén, užívaný vo vhodnej forme, podporuje rast a pevnosť nechtov aj pokožky.Ochrana pri čistení a umývaní
Aj keď ste len doma a chcete rýchlo umyť pár pohárov, používajte rukavice. Dlhodobý kontakt s vodou a čistiacimi prostriedkami totiž nechty vysušuje a oslabuje.Vhodné pilníkovanie
Pilníkujte nechty jedným smerom, aby ste zabránili ich štiepeniu. Vyhnite sa lacným kovovým pilníkom, ktoré môžu necht ešte viac narušiť. Kvalitný sklenený alebo papierový pilník je lepšou voľbou.Pozitívny prístup
Na záver si nezabudnite „zatlieskať“ za to, ako sa o svoje ruky staráte. Krátke tlesknutie nakoniec totiž zároveň zlepšuje krvný obeh v dlaniach a môže vyvolať príjemný pocit pohody.
Zhrnutie
Nechty sú vizitkou nielen vašej starostlivosti o ruky, ale aj celkového zdravotného stavu. Ak sa o ne budete vhodne starať, doprajete im dostatok živín a ochranu pred chemikáliami či nadmerným namáčaním, pravdepodobne sa vyhnete väčšine bežných problémov. Pri pretrvávajúcich zmenách, akými sú výrazné ryhy, zažltnutie, bolestivosť či čierne čiarky, však radšej vyhľadajte odborníka. Každý si zaslúži zdravé a krásne nechty – a vy určite nie ste výnimkou!
