Každodenná hygiena patrí k základom starostlivosti o zdravie. Sprchujeme sa, používame mydlo, šampón či zubnú kefku, no napriek tomu existujú miesta, na ktoré pri bežnom umývaní zabúdame. Niektoré časti tela pritom vyžadujú väčšiu pozornosť, než im väčšina ľudí venuje.
Nasledujúci prehľad prináša sedem oblastí, ktoré bývajú najčastejšie zanedbávané.
1. Pokožka hlavy
Mnohí si umývajú vlasy pravidelne, ale nie vždy dôkladne. Dôležité je nezamerať sa len na samotné pramene vlasov, ale aj na pokožku pod nimi. Ak sa šampón nerozotrie rovnomerne alebo sa zle opláchne, môžu sa v týchto miestach hromadiť zvyšky mazu či kozmetických produktov. Pri umývaní je vhodné používať brušká prstov namiesto nechtov, aby sa pokožka nepoškodila.
2. Uši
Ušný maz má prirodzenú ochrannú funkciu – pomáha udržiavať vnútro ucha čisté a chráni ho pred infekciou. Preto sa neodporúča zasahovať hlboko do zvukovodu vatovými tyčinkami. Vnútorné ucho sa čistí samo, no vonkajšiu časť ucha a miesto za ušami je vhodné jemne umyť počas sprchovania.
3. Tvár
Pri starostlivosti o pleť je dôležité nájsť rovnováhu. Nadmerné používanie peelingov alebo silných čistiacich prípravkov môže pokožku podráždiť a narušiť jej prirodzenú ochrannú vrstvu. Na bežné čistenie stačí jemný prostriedok a vlažná voda. Tvár by sa mala po umytí osušiť mäkkým uterákom bez trenia.
4. Zuby
Správna ústna hygiena zahŕňa nielen čistenie zubov kefkou, ale aj používanie zubnej nite alebo medzizubných kefiek. Takto sa odstránia zvyšky jedla a povlak aj z miest, kam kefka nedosiahne. Dôležitá je aj technika – jemné krúživé pohyby a dostatočný čas čistenia pomáhajú chrániť ďasná aj sklovinu.
5. Ruky
Ruky patria medzi časti tela, ktoré prichádzajú do kontaktu s najväčším množstvom baktérií. Preto je dôležité umývať ich teplou vodou a mydlom minimálne 20 sekúnd – pred jedlom, po toalete, po návrate domov či po kontakte s verejnými predmetmi. Pri umývaní netreba zabudnúť na priestor medzi prstami a pod nechtami.
6. Pupok
Aj pupok si zaslúži občasnú pozornosť. Ide o miesto, kde sa môžu zachytávať nečistoty a pot, najmä ak je hlbší alebo zarastený. Stačí ho pri sprchovaní jemne umyť vodou a mydlom a následne dobre osušiť.
7. Chodidlá
Chodidlá sú počas dňa uzavreté v topánkach a vystavené poteniu, preto je dôležité ich pri sprchovaní umývať osobitne. Samotná voda, ktorá po nich steká, nestačí. Po umytí je potrebné nohy dôkladne osušiť, vrátane priestoru medzi prstami, aby sa predišlo vzniku plesní či zápachu.
Hygiena nie je len o pravidelnej sprche, ale o správnom prístupe k detailom. Každá časť tela má svoje špecifiká, ktoré si vyžadujú individuálnu starostlivosť. Dôkladné a citlivé čistenie pomáha predchádzať kožným problémom, infekciám aj nepríjemným zápachom – a zároveň prispieva k celkovému pocitu sviežosti a pohody.
