Bojíte sa bolestivých záchvatov dny alebo máte problémy s bolesťou kĺbov? Jedným z hlavných vinníkov môže byť zvýšená hladina kyseliny močovej v krvi. Ak sa tomuto zdravotnému problému chcete vyhnúť, mali by ste vedieť, ktoré potraviny vám pomôžu účinne znížiť jej hladinu.
Prečo je dôležité znížiť kyselinu močovú?
Kyselina močová vzniká prirodzene ako odpadový produkt pri rozklade purínov. Puríny sú látky, ktoré sa nachádzajú hlavne v mäse, vnútornostiach, rybách a niektorých ďalších potravinách. Ak telo nedokáže dostatočne rýchlo vylučovať túto látku, začne sa ukladať vo forme kryštálikov v blízkosti kĺbov. Tieto kryštáliky potom spôsobujú nepríjemné zápaly, ktoré poznáte ako dnu alebo bolestivé kĺby.
Aby ste sa podobným zdravotným komplikáciám vyhli, mali by ste si pravidelne zaradiť do jedálnička potraviny, ktoré prirodzene pomáhajú kyselinu močovú odbúravať alebo ju neutralizovať.
Aké potraviny účinne znižujú hladinu kyseliny močovej?
1. Libeček lekársky – chutný pomocník v kuchyni aj pre zdravie
Táto aromatická bylinka, ktorú poznáme najmä zo slovenských kuchýň, má vynikajúce protizápalové účinky. Vďaka svojim prírodným látkam podporuje krvný obeh a pomáha čistiť krv od škodlivín vrátane nadbytočnej kyseliny močovej. Libeček je výborný ako čerstvý, ale rovnako účinný je aj sušený, takže ho pokojne môžete pridávať do polievok, omáčok alebo šalátov.
2. Cesnak – silný prírodný liek dostupný každému
Účinným bojovníkom proti zvýšenej kyseline močovej je aj obyčajný cesnak, ktorý nájdete v každej domácnosti. Stačí denne skonzumovať jeden strúčik cesnaku, a okrem zníženia hladiny kyseliny močovej posilníte aj celkovú imunitu. Cesnak je účinný nielen ako liečba, ale aj ako prevencia bolestivých stavov.
3. Zázvor – protizápalový koreň plný vitamínov
Zázvor patrí medzi najúčinnejšie prírodné prostriedky proti zápalom a nadbytku kyseliny močovej. Táto korenistá rastlina obsahuje množstvo antioxidantov a protizápalových látok, ktoré pomáhajú vyplavovať prebytočné škodliviny z tela. Pripravte si z neho lahodný čaj, pridajte ho do omáčok alebo polievok – vaše telo vám bude určite vďačné.
4. Semienka zeleru – zabudnutý poklad plný omega-6 kyselín
Možno ste netušili, že zelerové semienka patria medzi skutočné superpotraviny. Obsahujú cenné omega-6 mastné kyseliny a sú známe svojimi močopudnými účinkami, čím pomáhajú vylučovať prebytočné tekutiny a zároveň aj kyselinu močovú. Okrem toho majú alkalizačný efekt, čím neutralizujú prekyslenie organizmu. Ideálne je ich pridávať do šalátov, smoothies alebo si z nich pripraviť čaj.
5. Citrusy – hlavne citrónová šťava na alkalizáciu organizmu
Hoci citrusy chutia kyslo, paradoxne pôsobia zásadito na organizmus, čím pomáhajú neutralizovať kyselinu močovú. Obzvlášť účinná je čerstvá citrónová šťava, ktorá má výrazný alkalizačný efekt. Stačí si každé ráno do pohára vody vytlačiť polovicu citróna a popíjať nalačno. Tento jednoduchý trik dokáže veľmi efektívne znížiť hladinu kyseliny močovej v krvi.
6. Čerešne alebo čerešňová šťava – sladká úľava od zápalov
Pravidelná konzumácia čerešní alebo čerešňovej šťavy je jednou z najchutnejších ciest, ako znížiť kyselinu močovú v tele. Toto ovocie totiž dokáže zmierniť oxidačný stres a urýchliť liečbu zápalových procesov v tele. Ak trpíte dnou alebo zvýšenou hladinou kyseliny močovej, zaraďte čerešne do vášho jedálnička pravidelne.
Tip navyše: Kmínový čaj ako podpora liečby
Ako doplnkovú podporu pre zníženie hladiny kyseliny močovej skúste aj osvedčený kmínový čaj. Jednoduchú prípravu a bližšie informácie nájdete aj vo videu na kanáli Zdraví doma, ktoré nájdete na YouTube.
Zaraďte tieto potraviny do svojho jedálnička a zbavte sa raz a navždy problémov s kyselinou močovou a bolestivými záchvatmi dny. Vaše telo sa vám poďakuje nielen lepším zdravím, ale aj výrazne vyššou energiou a vitalitou.
