Zdravotné účinky tohto šťavnatého ovocia určite poznáte, aj keď vás možno niektorých prekvapí. Jablko je obľúbeným ovocím počas celého roka, ale práve na jeseň je ich sezóna. Hýri všetkými možnými farbami a tiež chuťou a textúrou sa jednotlivé druhy od seba líšia.
1. Imunita
Dajte si ho na desiatu alebo popoludňajšiu desiatu a súčasne prijmete aj potrebnú dávku vitamínu C, ktorý je potrebný na podporu vašej imunity, najmä v sychravom a studenom období.
2. Srdce a cievy
Flavonoid kvercetín bráni ukladaniu cholesterolu v cievach a následnému vzniku aterosklerózy, znižuje riziko tvorby tromóz a infarktu.
3. Trávenie a chudnutie
Pokiaľ máte problém so zápchou, jablko denne to vyrieši. Obsahuje približne 5 gramov vlákniny, ktorá sa nachádza hlavne v šupke, preto ho jedzte aj s ňou. Pri chudnutí je ideálnou voľbou, pretože stredne veľké jablko obsahuje len 140 kalórií.
4. Mozog a nervy
Blahodarnými účinkami flavonoidov, významných látok v jablku, sa zaoberala štúdia, ktorá bola publikovaná v časopise Neurology. Sledovala 599 žien a 652 mužov s Parkinsonovou chorobou. Konzumácia týchto fotochemikálií bola u účastníkov štúdie spojená s nižším rizikom úmrtnosti na toto ochorenie. V časopise Frontiers in Aging Neuroscience bola v roku 2021 publikovaná štúdia, v ktorej jej autori potvrdili významné účinky flavonoidov na rozvoj kongnitívnych funkcií a zlepšenie mozgovej a nervovej činnosti. Ďalšie výskumy potvrdzujú, že tieto významné látky môžu znížiť aj riziko Alzheimerovej choroby, ako na svojich stránkach informuje Every Day Health.
5. Pľúca
Liečivé účinky majú aj polyfenoly obsiahnuté v jablkách a účinne bojujú proti respiračným a pľúcnym ochoreniam.
6. Cukor v krvi
Jablká pomáhajú udržať hladinu glukózy v krvi, a preto sú vhodné aj pre diabetikov, pretože nezvyšujú glykémiu.
