Lymfatický systém patrí k nenápadným, no veľmi dôležitým sústavám v tele. Pomáha odvádzať prebytočnú tekutinu z tkanív, hrá významnú úlohu v imunitných reakciách a podieľa sa na prenose tukov z tráviaceho traktu. Ak jeho činnosť nie je optimálna, môžu sa objavovať opuchy, pocit ťažkých nôh či únava.
Hoci neexistuje žiadny zázračný prostriedok, ktorý by „rozprúdil“ lymfu priamo, existuje viacero postupov, ktoré nepriamo prispievajú k jej správnemu toku – najmä podpora krvného obehu, pravidelný pohyb, dostatok tekutín a zdravé návyky.
Ako prirodzene podporiť tok lymfy
- Pohyb je najúčinnejší „aktivátor“ lymfatického systému, pretože lymfa nemá vlastnú pumpu – prúdi vďaka pohybu svalov.
- Striedavá sprcha a jemné suché kartáčovanie môžu pomôcť stimulovať kožu a povrchové cievy.
- Obmedzenie nadmerného príjmu chemických látok (napr. z kozmetiky či nekvalitných potravín) znižuje celkovú záťaž organizmu.
- Dostatok tekutín je dôležitý, pretože pri dehydratácii môže lymfa hustnúť.
Bylinné čaje síce nedokážu ovplyvniť lymfatický systém priamo, ale vďaka svojim močopudným či tráviacim účinkom môžu podporiť prirodzené procesy v tele, ktoré s lymfou súvisia.
1. Žihľava – list
Žihľavový čaj patrí k tradičným bylinkám používaným na podporu vylučovania prebytočnej tekutiny. Je mierne močopudný, preto môže pomôcť ľuďom, ktorí trpia opuchmi spôsobenými zadržiavaním vody.
Bežne sa odporúča piť 1–2 šálky denne počas niekoľkých týždňov, no pri obličkových ochoreniach alebo užívaní liekov na riedenie krvi je potrebná konzultácia s lekárom.
2. Zlatobyľ
Zlatobyľ je známa tým, že podporuje činnosť obličiek a má prirodzený odvodňovací efekt. Práve to môže uľaviť ľuďom, ktorí majú sklon k opuchom dolných končatín.
Opäť platí, že ide o jemný podporný nástroj, nie o liek na lymfatické poruchy.
3. Praslička roľná
Praslička obsahuje kremičitany, ktoré sú prospešné pre spojivové tkanivá a cievy. Má taktiež mierny močopudný účinok, ktorý môže prispieť k regulácii tekutín v tele.
Je vhodná najmä pre ľudí, ktorí potrebujú podporiť vylučovanie prebytočnej vody, no nemala by sa používať dlhodobo bez prestávky.
4. Púpava – koreň a list
Púpava podporuje tvorbu žlče a trávenie, čím môže uľahčiť prirodzené metabolické procesy v tele. Koreň aj list majú jemný močopudný efekt.
Vďaka týmto vlastnostiam môže púpavový čaj nepriamo podporiť procesy, ktoré súvisia aj s lymfatickým systémom, najmä u ľudí s opuchmi spôsobenými zadržiavaním tekutín.
Pravdivé zhrnutie na záver
- Bylinné čaje neovplyvňujú lymfu priamo, ale môžu pomôcť pri odvodnení, trávení alebo práci obličiek.
- Na zdravý lymfatický systém má najväčší vplyv pohyb, hydratácia a zdravý životný štýl.
- U žien po 50-ke môžu bylinky jemne podporiť prirodzené procesy, ktoré súvisia so zadržiavaním tekutín a celkovou vitalitou.
