Máte suchú pokožku, nepríjemné svrbenie alebo sa vám objavujú drobné šupinky na koži? Môže ísť o bežný dermatologický problém, no niekedy je to aj prvý náznak chronického ochorenia známeho ako lupienka (psoriáza). Tento autoimunitný stav postihuje približne 2 až 3 % populácie a zďaleka nejde len o estetický problém – výrazne ovplyvňuje aj psychiku, sebavedomie a celkovú kvalitu života.
Lupienka patrí medzi ochorenia, ktoré dokážu človeku poriadne znepríjemniť každodennosť. Postihnuté miesta bývajú viditeľné, preto ich mnohí chorí skrývajú, čím sa často prehlbuje aj ich psychická nepohoda. Poznať hlavné spúšťače tohto ochorenia je preto kľúčové – pomáha to predchádzať zhoršeniu príznakov a lepšie zvládať samotné vzplanutia.
Čo vlastne lupienka je?
Lupienka (psoriáza) je chronické autoimunitné ochorenie kože, pri ktorom imunitný systém reaguje nadmerne a vyvoláva zrýchlené delenie kožných buniek. Telo ich produkuje omnoho rýchlejšie, než dokáže staré bunky odstrániť, čo vedie k tvorbe červených alebo ružových ložísk pokrytých striebristými šupinkami. Tie môžu svrbieť, páliť a niekedy aj bolieť.
Podľa údajov organizácie Psoriasis.org týmto ochorením trpí niekoľko desiatok miliónov ľudí po celom svete. Psoriáza však nie je len problém vzhľadu – ide o systémové ochorenie, ktoré môže zasahovať aj kĺby, nechty či vnútorné orgány. Aby sa riziko jej zhoršenia minimalizovalo, je dôležité poznať, čo ju najčastejšie spúšťa.
1. Stres a psychické napätie
Jedným z najvýznamnejších spúšťačov psoriázy je dlhodobý stres. Mnohé výskumy ukazujú, že psychická záťaž dokáže aktivovať imunitný systém a spôsobiť zápalové reakcie v tele. To môže u citlivejších jedincov vyvolať alebo zhoršiť priebeh lupienky.
Stres síce nie je priamou príčinou ochorenia, no dokáže zhoršiť jeho priebeh tým, že naruší rovnováhu v osi hypotalamus–hypofýza–nadobličky a tým zmení hormonálnu odozvu tela.
Ak máte pocit, že ste dlhodobo pod tlakom, pomôže zaradiť do života uvoľňujúce aktivity – prechádzky na čerstvom vzduchu, krátke dychové cvičenia, meditáciu, alebo pravidelný a kvalitný spánok.
2. Infekcie a zápaly v tele
Rôzne infekcie, napríklad angína, chrípka či vírusové ochorenia, môžu psoriázu nielen vyvolať, ale aj výrazne zhoršiť. Vysvetlením je aktivácia imunitného systému, ktorý začne prehnane reagovať.
Známy je aj tzv. Koebnerov fenomén – ak sa pokožka poraní, v mieste poranenia sa môže vytvoriť nové ložisko lupienky. Preto sa odporúča dbať na starostlivosť o drobné ranky, vyhýbať sa poškriabaniu kože a liečiť infekcie včas, aby sa zamedzilo vzniku nových zápalových miest.
3. Niektoré lieky
Aj bežne predpisované lieky môžu ovplyvniť priebeh psoriázy. Medzi rizikové patria napríklad:
- betablokátory (lieky na vysoký krvný tlak)
- lítium (používané pri liečbe bipolárnej poruchy)
- antimalariká a niektoré antibiotiká
Štúdie upozorňujú, že tieto lieky môžu u náchylných ľudí vyvolať vznik alebo zhoršenie psoriatických ložísk. Ak teda spozorujete zmeny na koži po nasadení nového lieku, je rozumné poradiť sa s dermatológom alebo praktickým lekárom, ktorý zváži úpravu liečby.
4. Poškodenie kože
Aj malé poranenie, ako je škrabanec, popálenie, porezanie pri holení či dokonca bodnutie hmyzom, môže vyvolať nové ložisko. Opäť ide o Koebnerov fenomén, teda reakciu, keď sa psoriatické miesta vytvoria presne tam, kde bola koža poškodená.
Ak plánujete napríklad tetovanie alebo sa často venujete športom, pri ktorých dochádza k drobným úrazom, venujte pokožke zvýšenú pozornosť. Používajte ochranné pomôcky, hydratujte kožu a čerstvé ranky ošetrujte antisepticky, aby sa predišlo zápalu.
5. Alkohol, fajčenie a životný štýl
Životný štýl patrí medzi kľúčové faktory ovplyvňujúce priebeh lupienky.
- Fajčenie zhoršuje prekrvenie kože, zvyšuje zápalové procesy a podľa výskumov priamo zvyšuje riziko vzniku psoriázy.
- Alkohol zasa oslabuje imunitu a predlžuje obdobia vzplanutia.
- Strava s vysokým obsahom cukru, červeného mäsa a priemyselne spracovaných potravín môže podporovať zápaly, ktoré psoriázu zhoršujú.
Odborníci preto odporúčajú stredomorský typ stravy – viac zeleniny, rýb, olivového oleja, orechov a celozrnných produktov. Takýto jedálniček prirodzene tlmí zápalové reakcie v tele a podporuje zdravie pokožky.
Ako zmierniť príznaky prirodzene
Lupienka nie je trest, ale signál tela, že niečo nie je v rovnováhe. Mnoho ľudí sa presvedčilo, že keď pochopia, čo ich ochorenie zhoršuje, dokážu jeho priebeh aspoň čiastočne kontrolovať.
Na upokojenie kože často pomáha aj prírodná starostlivosť – napríklad kúpele s ovsenými vločkami, kokosový olej, aloe vera či ľahké krémy s panthenolom. Dôležitá je však trpezlivosť a pravidelnosť.
Každý organizmus reaguje inak, preto to, čo spustí psoriázu u jedného človeka, nemusí mať žiadny vplyv na druhého. No poznanie týchto päť hlavných spúšťačov môže byť prvým krokom k lepšej kontrole tohto nepríjemného ochorenia a k tomu, aby ste sa vo svojej koži cítili opäť dobre.
