Letné obdobie môže byť pre starších ľudí mimoriadne náročné a niekedy až nebezpečné. Horúčavy totiž zaťažujú ich organizmus oveľa viac než u mladých, a preto by sme mali venovať seniorom zvýšenú pozornosť. Na čo konkrétne je dôležité myslieť?
1. Nečakajte na smäd: Dbajte na pravidelný pitný režim!
Čím je človek starší, tým ťažšie jeho telo zvláda regulovať telesnú teplotu. Seniori sa tak oveľa rýchlejšie dehydratujú, čo ich vystavuje vysokému riziku zdravotných komplikácií. Často dokonca vôbec nepociťujú smäd, preto treba ich pitný režim dôsledne kontrolovať.
Do pitného režimu starších ľudí preto okrem čistej vody zahrňte aj nápoje ako nesladené bylinkové čaje alebo jemne zriedené ovocné šťavy. Skvelým spôsobom hydratácie sú aj potraviny s vysokým obsahom vody, ako napríklad melóny, uhorky, paradajky alebo cukety.
Dnes existujú dokonca špeciálne inteligentné fľaše, ktoré blikajú alebo posielajú upozornenia na smartfón, keď je čas napiť sa. Tieto technologické vychytávky dokážu seniorom výrazne pomôcť.
2. Slnečné lúče môžu byť nebezpečné: Vybavte seniorov ochranou
Intenzívne slnko medzi 10. a 16. hodinou môže starším ľuďom spôsobiť vážne zdravotné problémy – od spálenín cez úpal až po kolaps. Preto je kľúčové zabezpečiť seniorom správnu ochranu.
Základom by mal byť klobúk alebo čiapka so širším okrajom, kvalitné slnečné okuliare a opaľovací krém s vysokým faktorom. Ak vonku panujú extrémne teploty, seniori by sa mali vyhýbať priamemu slnku a radšej zostať v tieni alebo v klimatizovaných priestoroch.
Veľmi užitočné sú aj studené obklady, ktoré možno prikladať na zátylok, čelo či zápästia – výrazne znižujú teplotu tela a poskytujú okamžitú úľavu.
Dôležité upozornenie: Extrémne teploty môžu spôsobiť aj teplotný stres. Jeho príznakmi sú závraty, nevoľnosť, dezorientácia a v krajnom prípade môže byť dokonca smrteľný.
3. Pozor na lieky, ktoré senior užíva pravidelne
Horké počasie dokáže výrazne zhoršiť niektoré chronické ochorenia, ako sú napríklad srdcové choroby, dýchacie problémy či diabetes. Ak senior pravidelne užíva lieky, dôkladne si prečítajte príbalové letáky, alebo sa poraďte priamo s lekárom.
Niektoré liečivá totiž môžu pri vysokých teplotách meniť svoju účinnosť, prípadne spôsobovať nežiaduce účinky. V prípade akýchkoľvek zdravotných problémov, ktoré sa objavia v súvislosti s horúčavami, neváhajte okamžite vyhľadať odbornú pomoc.
4. Letné obdobie zvyšuje riziko infekcií
Vysoké teploty a vlhkosť vzduchu sú priam ideálnym prostredím pre množenie baktérií a vírusov. Starší ľudia majú oslabenú imunitu, a preto sú omnoho náchylnejší na rôzne infekcie.
Dôsledne dbajte na hygienu seniorov a vyhnite sa návštevám preplnených miest, kde sa vírusy môžu ľahko prenášať. Ak spozorujete u staršieho človeka akýkoľvek zdravotný problém – napríklad tráviace ťažkosti, horúčku alebo nevoľnosť – radšej okamžite kontaktujte lekára.
5. Duševná pohoda ako základ zdravia: Nenechajte seniorov osamote!
Posledný, ale najdôležitejší bod, ktorý je často zanedbávaný, je psychická pohoda seniorov. Letné obdobie môže byť pre nich obzvlášť náročné, najmä ak žijú sami. Pocit izolácie v kombinácii s nepríjemnými vysokými teplotami môže viesť k vážnym psychickým ťažkostiam, od porúch spánku cez úzkosť až po depresívne stavy.
Ako tomu zabrániť? Riešenie je jednoduché – doprajte seniorom pravidelný kontakt s rodinou, priateľmi či susedmi. Stačí krátky telefonát, návšteva alebo spoločná aktivita. Podporujte ich v tom, aby robili to, čo ich baví – či už je to čítanie kníh, lúštenie krížoviek, pestovanie rastlín, hranie na hudobný nástroj alebo ľahká prechádzka v bezpečnom prostredí.
Základom je, aby sa necítili osamelí. Práve kontakt s blízkymi je tým najlepším liekom na letnú samotu.
Starší ľudia potrebujú v lete osobitnú starostlivosť, ale pokiaľ budete dodržiavať tieto jednoduché odporúčania, môžete ich chrániť pred závažnými rizikami spojenými s horúčavami. Pamätajte, že najúčinnejšou ochranou je kombinácia dobrej hydratácie, rozumnej ochrany pred slnkom, správneho užívania liekov, preventívnej hygieny a najmä dostatku lásky a kontaktu s rodinou či priateľmi. Vďaka tomu si leto môžu bezpečne užiť aj seniori.
