Starnutie je neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Hoci sa mu úplne vyhnúť nedá, mnohé z nás by ho rady aspoň spomalili. Dobrou správou je, že životným štýlom a každodennými návykmi vieme ovplyvniť, ako rýchlo budeme starnúť – nielen navonok, ale aj vo vnútri. Niektoré ženy však starobné prejavy zaznamenávajú oveľa skôr než iné. Prečo je to tak? A aké faktory ovplyvňujú, či budete pôsobiť mladistvo aj po päťdesiatke?
Kolagén: kľúčový hráč v boji proti starnutiu
S pribúdajúcim vekom prirodzene klesá produkcia kolagénu – látky, ktorá zabezpečuje pružnosť a pevnosť našej pokožky. Podľa doktorky je pokles kolagénu jednou z hlavných príčin, prečo sa objavujú vrásky, kontúry tváre ochabujú a pleť stráca jas.
Aj keď tvorbu kolagénu úplne neovplyvníme, existuje množstvo spôsobov, ako proces starnutia spomaliť – a mnohé z nich máme vo svojich rukách. Najväčší vplyv má to, čo jeme, ako sa hýbeme a aký máme postoj k životu. Nasledujú štyri typy žien, ktoré majú sklon starnúť rýchlejšie. Nájdete sa medzi nimi?
Pozrite si aj jednoduché tipy, ako prirodzene spomaliť starnutie pleti v tomto videu:
https://www.youtube.com/watch?v=CUz87lrCaxg&t=
1. Ženy, ktoré sa celý život vyhýbajú pohybu
Ak patríte medzi tie, ktoré nikdy necvičili alebo sa fyzickej aktivite vyhýbajú, možno si ani neuvedomujete, ako veľmi to vplýva na vaše telo. Nedostatok pohybu spomaľuje metabolizmus, oslabuje svalový tonus a zhoršuje prekrvenie pokožky. Výsledkom môže byť unavený vzhľad, matná pleť, vrásky a nižšia odolnosť voči stresu.
Pravidelný pohyb – nemusí ísť o maratón – pomáha rozprúdiť krv, zlepšuje lymfatický systém, podporuje tvorbu kolagénu a dokonca zlepšuje náladu. Prechádzka, jóga, plávanie alebo tanec sú výborným spôsobom, ako telu aj pleti dodať novú energiu.
2. Ženy, ktoré sa často hnevajú alebo sú podráždené
Negatívne emócie, ako hnev, frustrácia či rozčúlenie, neškodia len medziľudským vzťahom, ale aj pokožke. Potláčanie týchto emócií zvyšuje oxidačný stres v tele – ide o nerovnováhu medzi voľnými radikálmi a antioxidantmi, čo vedie k poškodeniu buniek. Výsledok? Rýchlejšie starnutie, unavený vzhľad, hlboké vrásky.
Dlhodobý hnev sa odrazí nielen na výraze tváre, ale aj na zdraví srdca, imunitného systému a spánku. Skúste namiesto zadržiavania hnevu praktizovať uvoľňovacie techniky, meditáciu alebo rozhovory s blízkymi – pomôžete tak nielen duši, ale aj pleti.
3. Ženy, ktoré žijú v neustálom strachu a strese
Strach, úzkosť a chronický stres majú na náš organizmus veľmi ničivý účinok. Stresový hormón kortizol, ktorý sa pri dlhodobom napätí vyplavuje, je jedným z hlavných vinníkov predčasného starnutia. Podporuje vznik vrások, spôsobuje zníženie elasticity pleti, zvyšuje náchylnosť na akné a zároveň zhoršuje regeneráciu buniek.
Okrem toho, ženy trpiace chronickou úzkosťou častejšie zápasia s nespavosťou, výkyvmi nálad, depresiou či hormonálnou nerovnováhou – to všetko sa nevyhnutne prejavuje na fyzickom výzore.
4. Ženy, ktoré málo pijú a zanedbávajú hydratáciu
Jednoduchá, no často podceňovaná vec – pitný režim – môže výrazne ovplyvniť, ako rýchlo vaša pokožka starne. Nedostatok tekutín vedie k zníženiu elasticity pokožky, zvýšenej suchosti a k strate kolagénu i elastínu. To má za následok ochabnutú, sivú pleť a predčasné starnutie.
Nejde len o pitie vody – hydratovať sa môžete aj cez ovocie, zeleninu, bylinkové čaje či vývary. Naopak, nadmerné pitie kávy, alkoholu alebo sladených nápojov môže hydratáciu tela narušiť.
Ako teda starnúť pomalšie?
Starnutie sa nedá zastaviť, ale rozhodne sa dá viesť tak, aby sme zostali čo najdlhšie vitálne, krásne a spokojné. Zdravý životný štýl, duševná rovnováha a kvalitná starostlivosť o seba sú najlepšou investíciou, akú si môžete dopriať. Skúste si každý deň vyhradiť chvíľku len pre seba – nech už ide o pohyb, oddych alebo len obyčajnú pohár vody s citrónom.
Chcete vedieť viac o tom, ako si udržať mladistvý vzhľad? Tipy a triky, ktoré naozaj fungujú, nájdete aj vo videách či odborných článkoch. Vaša krása totiž začína zvnútra – a vy máte možnosť ovplyvniť, ako veľmi sa prejaví navonok.
