Podobne ako obezita aj nespavosť sa stáva stále častejším problémom dnešnej generácie. Na vine sú ako zlé stravovacie návyky, tak aj stres. Tieto nápoje vám so zlým spánkom pomôžu.
Teplé mlieko s medom
Tento nápoj pozná väčšina ľudí a patrí medzi spoľahlivé spôsoby, ako sa zbaviť nespavosti. V mlieku sa totiž nachádza aminokyselina tryptofán, ktorá funguje ako ľahké sedatívum. Pridaný med účinky tejto aminokyseliny navyše ešte podporí.
Na jednu porciu si pripravte:
- šálka mlieka
- 1-2 lyžičky medu
- štipku nastrúhaného muškátového orieška
Mlieko ohrejte a potom ho nechajte schladiť na teplotu, pri ktorej pre vás nebude príliš horúce. Primiešajte med a trošku muškátového orieška.
Čerešňový džús
Lepšie ako lieky na spanie je bezpochyby čerešňový džús. Ten je totiž bohatý na melatonín, čo je hormón, ktorý v našom tele ovplyvňuje prirodzený biorytmus. Nápoj vám navyše prevonia vôňa vanilky, ktorá vás pre spánok príjemne naladí.
Pripravte si:
- 150-200 ml čerešňového džúsu
- 2 kvapky vanilkového extraktu
Džús si môžete dať aj ráno, opäť tak podporíte melatonín, ktorý bude vášmu telu signalizovať, že sa má prebudiť. Vanilku odporúčame však pridávať iba večer.
Banánové smoothie
Aj banán je veľmi spoľahlivý „prášok“ na spanie. Podobne ako čerešňový džús obsahuje melatonín a navyše v ňom nájdeme množstvo horčíka, ktorý príjemne uvoľní naše svaly.
Budete potrebovať:
- 1 banán
- pol šálky mlieka (môže byť aj sójové alebo napríklad mandľové)
- 1 lyžička orechového masla (arašidové, mandľové, kešu a pod.)
Všetko zmiešajte a dôkladne rozmixujte.
