Zadržiavanie stolice sa môže zdať ako drobnosť, ktorú človek občas spraví bez väčšieho zamyslenia. V skutočnosti však ide o návyk, ktorý pri častom opakovaní môže negatívne ovplyvniť trávenie aj celkové zdravie. Jednorazové odloženie potreby zvyčajne nepredstavuje problém, no dlhodobé ignorovanie signálov tela už môže viesť ku komplikáciám.
Netýka sa len detí, ale aj dospelých
Hoci sa tento problém často spája najmä s deťmi, v skutočnosti sa týka aj dospelých. Dôvodom býva najčastejšie hanba alebo nepríjemné pocity z používania verejných toaliet.
Existuje aj odborný termín parcopresis, ktorý označuje úzkosť spojenú s vyprázdňovaním mimo domova. Niektoré výskumy naznačujú, že časť ľudí sa verejným toaletám vyhýba práve kvôli psychickému diskomfortu, nie kvôli hygiene. Psychika tak môže zohrávať dôležitú úlohu pri pravidelnosti vyprázdňovania.
Čo sa deje v tele, keď potrebu odkladáme
Ak človek pravidelne ignoruje nutkanie na stolicu, dochádza k fyziologickým zmenám v tráviacom trakte. Stolica zostáva dlhšie v hrubom čreve, kde sa z nej postupne vstrebáva voda.
Výsledkom je:
- tvrdšia a suchšia stolica
- ťažšie vyprázdňovanie
- vyššie riziko zápchy
Ak sa tento stav opakuje, môže viesť k chronickej zápche. V dlhodobých a neliečených prípadoch môže dôjsť aj k rozšíreniu čreva a zníženiu jeho funkcie, hoci ide o skôr zriedkavé komplikácie.
Súvislosť so životným štýlom
Zadržiavanie stolice často nesúvisí len s jedným návykom, ale aj s celkovým životným štýlom. Medzi hlavné faktory, ktoré zvyšujú riziko problémov, patria:
- nízky príjem vlákniny
- nedostatočný pitný režim
- málo pohybu
- dlhé sedenie (napríklad v práci alebo na toalete)
Dlhšie sedenie na toalete, najmä ak je spojené napríklad s používaním mobilu, môže zvyšovať tlak v oblasti konečníka a prispievať k vzniku hemoroidov.
Tlačenie pri vyprázdňovaní a jeho vplyv na organizmus
Pri silnom tlačení počas vyprázdňovania dochádza k tzv. Valsalvovmu manévru. Ide o situáciu, keď človek tlačí pri zadržanom dychu, čo vedie k zvýšeniu tlaku v hrudníku a bruchu.
Tento proces môže krátkodobo ovplyvniť:
- krvný tlak
- srdcovú frekvenciu
- prekrvenie mozgu
U zdravého človeka ide väčšinou o dočasnú reakciu bez vážnych následkov. U niektorých ľudí – najmä starších alebo so srdcovými ochoreniami – však môže spôsobiť napríklad závraty alebo krátkodobú stratu vedomia (tzv. defekačnú synkopu).
Vážne komplikácie, ako infarkt či mozgová mŕtvica, sú možné, ale zriedkavé a zvyčajne súvisia s už existujúcimi zdravotnými problémami.
Kedy spozornieť?
Zadržiavanie stolice by sa nemalo stať pravidelným návykom. Zvýšenú pozornosť treba venovať situáciám, keď sa objaví:
- dlhodobá zápcha
- bolesť pri vyprázdňovaní
- krv v stolici
- pocit neúplného vyprázdnenia
V takých prípadoch je vhodné obrátiť sa na lekára.
Ako problémom predchádzať?
Prevencia je jednoduchá a vo väčšine prípadov veľmi účinná:
- neignorujte nutkanie na stolicu
- netlačte nasilu
- nestrávte na toalete viac času, než je potrebné
- dbajte na dostatok vlákniny (ovocie, zelenina, celozrnné potraviny)
- pite dostatok tekutín
- pravidelne sa hýbte
Ak je príčinou psychická nepohoda alebo úzkosť, môže pomôcť rozhovor s odborníkom.
Zadržiavanie stolice nie je okamžite nebezpečné, no pri častom opakovaní môže viesť k nepríjemným a niekedy aj vážnejším zdravotným problémom. Najdôležitejšie je vnímať signály vlastného tela a reagovať na ne prirodzene – bez zbytočného odkladania.
