Nedajte na povery, že chudnutie po 50tke nie je možné. Samozrejme to neoklamete a stále platí „zdravo jedzte a hýbte sa“! Môžete si vziať na pomoc zaručených pomocníkov, akými sú uhorka, banán a špenát. Kilá vám s nimi pôjdu dole rýchlejšie a ľahšie.
Zdá sa vám, že sa vám s pribúdajúcim vekom ľahko zaoblili krivky a pribudlo pár nevzhľadných faldíkov? Tak neváhajte a pozerajte s tým niečo urobiť! Recept je odpradávna známy. Zaraďte do svojho každodenného programu aspoň trochu aktívneho pohybu, dbajte na správny a zdravý jedálniček a tiež nezabudnite na každodenný úsmev a radosť zo života. K tomu vám určite dopomôže hneď ráno skvelý chutný nápoj, ktorý vás dokonale naštartuje do nového dňa. Vyrobte si zoštíhľujúce smoothie, ktoré chutí fantasticky a máte ho hotové behom pár sekúnd!
Pozrite sa vo videu:
Nápoj na chudnutie
Vložte do mixéra polovicu nakrájanej šalátovej uhorky, pridajte 1 pokrájaný banán a 1 plný hrnček špenátových listov. Zalejte 1 hrnčekom čistej neperlivej vody a všetky suroviny rozmixujte. Nalejte do pohára a máte chutné a účinné smoothie na každé ráno. Tieto raňajky vás nielen nakopnú a nasýtia, ale dodajú potrebnú dávku energie a blahodarných látok.
Uhorka je len voda, ale zdravá a výživná
Výhodou uhorky je, že je takmer bez kalórií, pretože je z viac ako 90% tvorená vodou. Zároveň však táto zelenina obsahuje veľké množstvo vitamínov C a A a minerálnych látok, predovšetkým železa kremíka a draslíka. Pretože uhorky pozitívne ovplyvňujú metabolizmus glykogénu, výborne pomáhajú pri zhadzovaní nadbytočných kilogramov.
Čo vie špenát
Táto listová zelenina je významná svojim vysokým obsahom vitamínov a minerálov, čím má mimoriadne vysokú výživnú hodnotu. Obsiahnuté proteíny bránia organizmus pred vstrebávaním cholesterolu a žlčových kyselín. Špenát je tiež vzácny tým, že obsahuje vysoké množstvo kyseliny listovej s antianemickými účinkami. Pozitívne ovplyvňuje zdravie zraku, pretože obsahuje karotenoidy luteín a zaexantín.
Banán je zdrojom energie
Toto tropické ovocie patrí medzi najobľúbenejšie. Ide o jeden z najvýživnejších a najliečivejších plodov na svete. V banánoch je totiž obsiahnuté vysoké množstvo antioxidantov, ktoré nás chránia pred nebezpečnými voľnými radikálmi a nepríjemnými chronickými chorobami. Banány obsahujú aj vysoké množstvo pektínu a vlákniny, ktoré účinne podporujú trávenie. Ak vás sužuje pálenie záhy, banány sú skvelým pomocníkom. Vysokým obsahom škrobu totiž neutralizujú kyslosť žalúdka, kde vytvoria akúsi ochrannú fóliu. Pokiaľ si zaraďujete banány do svojho jedálnička pravidelne, pomáhate telu stabilizovať krvný cukor medzi jednotlivými jedlami v priebehu dňa. V prípade, že chcete zhodiť pár kilogramov a spevniť svoju figúru, banán vám dodá energiu a ochráni svaly pred preťažením počas cvičenia a aktívneho pohybu. Vyhnete sa teda nepríjemným kŕčom.
Zdroj: ireceptar.cz, www.zena-in.cz, www.fit-day.cz, www.zdravizone.cz
