- Dobré rady a nápady
- Články
- Zdravie
- Tuky, ktoré urýchľujú chudnutie- omega 3
Tuky, ktoré urýchľujú chudnutie- omega 3
reklama:
Dávajte pozor na ich nepomer
Vysokým prijímaním omega-6 mastných kyselín voči nízkemu prijímaniu omega-3 môžu vzniknúť niektoré zdravotné ťažkosti. Zvyšuje sa riziko srdcových ochorení, vzniku zápalov alebo problémov s kĺbmi. Oplatí sa dbať na vyváženosť.
Niektorí sa často snažia pedantne dodržiavať zásady zdravej životosprávy, pričom zabúdajú na pravidlo všetko s mierou.
S omega-3 je chudnutie rýchlejšie
Nenasýtené mastné kyseliny dosť využívajú športovci, hlavne kvôli prehĺbeniu regenerácie. Tieto zdravé tuky zároveň tiež bojujú s veľkým vypätím svalstva po intenzívnom tréningu. Omega-3, ktoré zlepšujú športový výkon, by mali byť vaším najlepším parťákom. Pomáhajú s redukciou nadváhy a nadbytočného podkožného tuku. U osôb, ktoré ich pravidelne dopĺňali, bolo spaľovanie tukov o 20 percent účinnejšie. Vďaka nim tiež telo dokáže pri nejakej aktivite lepšie využiť energiu z tukov.
Ako omega-3 doplniť?
Doplniť ich môžete v podobe morských rýb a iných morských živočíchov, tiež prostredníctvom repkového oleja, šalvie semienok, konopného a ľanového semienka a orechov.
reklama:
Bezplatný email raz týždenne s novinkami z DRAN.sk:
