Vonku sa otepľuje, ale vy máte stále nohy ako cencúľ? Vieme, ako si ich ohrejete. Robte to ako naše babičky.
Chcete sa zahriať? Musíte sa hýbať! Preto veľa liečiteľov zastáva názor, že medzi zmrzlíkmi sú najmä ľudia, ktorí pohybu veľmi nedajú. A to je škoda! „Keby sa šli aspoň prejsť alebo sa trochu pretiahli,“ rozčuľuje sa jeden z liečiteľov. Lenže realita je iná a treba to tak brať. Zimomravosť trápi najmä ľudí v kancelárskych profesiách, ktorí presedia celý deň pri svojich pracovných stoloch, alebo aj fajčiarov, milovníkov alkoholu a jedincov s vyšším cholesterolom. Patríte medzi nich?
Studené nohy trápia najmä ženy
Zmrzlíkov je prirodzene o dosť viac. Paradoxne najviac sa ich objavuje medzi ženami. Dôvod je prostý: nežné pohlavie má o 15% menej svalov ako jeho silnejší náprotivok. A pretože svalová hmota je hlavným producentom a udržovateľom telesného tepla, niet divu, že ženy sú v tomto prípade v nevýhode. Do kariet im nehrá aj fakt, že im príroda nadelila tenšiu kožu. Tá sa nachádza najmä v oblastiach dôležitých orgánov a na končatinách, preto nemôže fungovať ako dobrý „izolant“ a vystavuje človeka chladu. Ako si teda môžete uľaviť, keď máte nohy ako ľad?
Skúste hojdavé drepy
Toto cvičenie podporí krvný obeh a zároveň okysličí celý organizmus. To znamená, že vám potom budú lepšie fungovať dôležité orgány aj mozog. Vo videu je postup, ako na to. Zahrejte sa po vzore našich babičiek. Ako na to? Na videu uvidíte viac:
Doprajte si zázvorový kúpeľ
Je to jednoduché: Napustite do vane teplú vodu a v nej rozmiešajte 3 lyžice čerstvo nastrúhaného zázvoru. Nielen, že kúpeľ bude pekne voňať, ale zároveň podporí váš krvný obeh. Kúpeľ si načasujte na večer a zotrvajte v ňom zhruba pol hodiny. Uvidíte, že sa budete cítiť ako znovuzrodení. Pozor: Kúpeľ vykonávajte maximálne raz až dvakrát za týždeň!
Pokračujte na ďalšej strane
Vyskúšajte škótske streky
Táto procedúra sa často využíva v kúpeľoch na osvieženie a prekrvenie tela. Viete ale o tom, že si ich môžete dopriať aj doma? Ako na to? Na sprchovej hlavici si nastavte silný prúd vody. Striedavo omývajte nohy teplou a studenou vodou. Poriadne sa prekrvia a budú menej stuhnuté.
Uvarte si čaj
Horúci čaj sú také malé kamienky, ktoré vás zahrejú. Obzvlášť, keď si dáte čaj zo srdcovníka obyčajného. Ako na to: do hrnca nasypte 2 lyžice sušených byliniek a zalejte 500 ml prevarenej vody. Nápoj nechajte zhruba 10 minút lúhovať a potom vypite. Pozor: čaj nie je vhodný pre tých, ktorí berú lieky na riedenie krvi!
Zjedzte zahrievacie korenie
Sú isté jedlá, ktoré vám pekne rozprúdia krv v žilách. Pokiaľ je vám chladno, dajte si pokrm, ktorého jednou z ingrediencií sú chilli papričky. Výborná je aj škorica, badián alebo klinčeky, ktoré pokojne môžete pridať do čaju.
Dajte nohy k ľadu
Naši predkovia liečili chlad chladom. Verili, že keď skrehnuté nohy ponoria do ľadovej vody, tak si telo teplotným šokom vyrobí svoje vlastné teplo. A neboli ďaleko od pravdy. Ľadový kúpeľ síce bol spočiatku nepríjemný, ale v závere podporil krvný obeh (a pokiaľ bol častejší) aj rast svalovej hmoty, o ktorej sa vie, že funguje ako „zahrievadlo“ a tepelný izolant.
Zdroj: ireceptar.cz, www.ceskatelevize.cz,www.spektrumzdravi.cz
