Máte doma veľa párov topánok, no pravidelne nosíte len niekoľko z nich? Objednávky z internetových obchodov prichádzajú častejšie než listy od rodiny? Pre mnohých ľudí je nakupovanie príjemným spôsobom, ako si spraviť radosť. Psychológovia však upozorňujú, že niekedy môže byť časté nakupovanie spojené aj s hlbšími psychologickými mechanizmami.
Niektorí ľudia si napríklad všimnú, že majú silnú chuť niečo kúpiť vždy, keď sú unavení, vystresovaní alebo smutní. Iní zasa zistia, že ich šatník obsahuje množstvo vecí, ktoré nikdy nepoužili. Psychológia ukazuje, že za takýmto správaním nemusí byť len slabá disciplína alebo nedostatok finančného plánovania. Často ide o kombináciu emócií, návykov a spôsobu, akým funguje náš mozog.
Keď sa nakupovanie stáva problémom
V psychológii existuje pojem kompulzívne nakupovanie, ktorý označuje situáciu, keď človek nedokáže kontrolovať potrebu kupovať nové veci. V odbornej literatúre sa používa aj názov oniománia.
Výskumy naznačujú, že tento problém sa v určitej miere môže objavovať u malej časti populácie. Niektoré štúdie uvádzajú, že príznaky kompulzívneho nakupovania sa môžu vyskytnúť približne u niekoľkých percent dospelých ľudí. Odborníci zároveň upozorňujú, že problém sa môže častejšie vyskytovať u žien, hoci postihnúť môže kohokoľvek bez ohľadu na pohlavie.
Pre ľudí, ktorí týmto problémom trpia, nie je nakupovanie len bežná aktivita. Môže sa stať spôsobom, ako zvládať stres alebo nepríjemné emócie.
Typický cyklus impulzívneho nakupovania
Psychológovia si všimli, že u mnohých ľudí s týmto problémom sa opakuje podobný vzorec správania. Tento proces má zvyčajne niekoľko fáz.
Premýšľanie o nákupe
Človek začne myslieť na konkrétny produkt alebo na samotný akt nakupovania. Predstavuje si, ako ho nákup poteší.
Plánovanie
Nasleduje hľadanie informácií, prehliadanie e-shopov alebo obchodov a plánovanie, kde a čo kúpi.
Samotný nákup
Počas nákupu môže človek cítiť nadšenie, napätie alebo očakávanie.
Pocit po nákupe
Krátko po kúpe môže prísť spokojnosť, ale niektorí ľudia neskôr pociťujú aj výčitky alebo ľútosť.
Takýto cyklus je podobný mechanizmom, ktoré sa objavujú aj pri iných návykových správaniach.
Prečo nás nakupovanie dokáže potešiť?
Jedným z dôvodov je spôsob, akým funguje náš mozog. Pri príjemných aktivitách – napríklad pri jedle, sociálnom kontakte alebo získaní niečoho nového – sa v mozgu uvoľňuje dopamín. Ide o neurotransmiter spojený s pocitom odmeny a motivácie.
Preto môže nákup novej veci vyvolať krátkodobý pocit radosti alebo uspokojenia. Tento efekt však zvyčajne trvá len krátko. Ak sa človek snaží tento pocit opakovať stále častejšie nákupmi, môže sa z toho postupne stať zvyk.
Vplyv emócií a minulých skúseností
Psychológovia upozorňujú, že nákupné správanie môže byť ovplyvnené aj životnými skúsenosťami. Niektorí ľudia napríklad používajú nakupovanie ako spôsob, ako si zlepšiť náladu alebo zvýšiť pocit sebahodnoty.
Výskum ukazuje, že impulzívne nakupovanie môže byť spojené napríklad s:
- stresom
- úzkosťou
- pocitom nudy
- snahou odmeniť sa po náročnom dni
To však neznamená, že každý, kto rád nakupuje, má problém. Rozdiel je najmä v tom, či človek dokáže svoje výdavky kontrolovať.
Signály, že nakupovanie môže byť nezdravé
Odborníci odporúčajú spozornieť, ak sa objavia tieto situácie:
- kupovanie vecí, ktoré človek nepotrebuje alebo si ich nemôže dovoliť
- pravidelné míňanie peňazí na zlepšenie nálady
- skrývanie nákupov pred partnerom alebo rodinou
- finančné problémy spôsobené nadmerným nakupovaním
Ak sa podobné situácie opakujú, môže byť užitočné porozprávať sa o nich s odborníkom.
Online nakupovanie a moderné technológie
Internetové obchody výrazne zjednodušili nakupovanie. Stačí niekoľko kliknutí a tovar môže byť doma už na druhý deň. Marketingové stratégie, ako napríklad časovo obmedzené zľavy alebo personalizované reklamy, môžu navyše podporovať impulzívne rozhodnutia.
Niektoré služby dnes ponúkajú aj možnosť odložených platieb, čo môže viesť k tomu, že ľudia míňajú viac, než plánovali.
Ako si udržať kontrolu nad výdavkami?
Psychológovia a finanční poradcovia odporúčajú niekoľko jednoduchých krokov:
Počkajte pred nákupom
Ak nejde o nevyhnutnú vec, skúste počkať deň alebo dva. Často sa ukáže, že nákup nebol potrebný.
Sledujte svoje výdavky
Zapisovanie výdavkov pomáha uvedomiť si, koľko peňazí skutočne míňame.
Vyhnite sa impulzívnym nákupom
Odhláste sa z marketingových e-mailov alebo odstráňte uložené platobné údaje v e-shopoch.
Nájdite iný spôsob relaxu
Namiesto nakupovania môže pomôcť šport, prechádzka, čítanie alebo stretnutie s priateľmi.
Nakupovanie nemusí byť problém
Je dôležité zdôrazniť, že nakupovanie samo o sebe nie je zlé. Pre mnohých ľudí je to bežná súčasť života alebo spôsob, ako si urobiť radosť.
Problém vzniká až vtedy, keď nákupy začnú spôsobovať finančné ťažkosti, stres alebo konflikty v rodine. V takom prípade môže pomôcť rozhovor s psychológom alebo finančným poradcom.
Nabudúce, keď budete stáť pred rozhodnutím kúpiť si niečo nové, skúste sa na chvíľu zastaviť a položiť si jednoduchú otázku:
Potrebujem to naozaj, alebo ma len na chvíľu láka pocit z nákupu?
Práve toto krátke zamyslenie môže byť prvým krokom k zdravšiemu vzťahu k peniazom aj k nakupovaniu.
