Hrozienka poznáme dobre všetci a vďaka ich sladkej chuti sú napospol obľúbené. Hrozienka ale nie sú len zdravou dobrôtkou alebo len ingredienciou do pečených múčnikov. Prospievajú nášmu organizmu a ženám nad päťdesiat prídu vhod ešte o niečo viac. Ako?
Zdravie v sladkých hrozienkách
Hrozienka sú sušené hrozno, ktoré môžeme síce rozdeliť podľa veľkosti a farby, ale látky v nich obsiahnuté sú viac-menej rovnaké. Vypočujte si, čo všetko hrozienka ovplyvňujú a ako nášmu zdraviu môžu prospieť.
Hrozienka prospievajú všetkým
Hrozienka sú doslova nabité významnými nutričnými látkami, sú zdrojom energie, ale aj vlákniny, vitamínov a minerálov. Konkrétne ide o draslík, vápnik, horčík, ale aj bór. Vďaka vláknine napomáhajú optimalizovať trávenie a môžu fungovať aj ako prostriedok proti zápche. Na tieto účely môžete hrozienka jesť, ale tiež ich macerovať v obyčajnej pitnej vode a piť len tekutinu. Voda s látkami z hrozienok sa totiž k obsahu tráviaceho traktu lepšie dostane.
Draslík obsiahnutý v hrozienkách napomáha regulácii tekutín v organizme, ale tiež je dôležitý pre funkciu nervov aj svalov, rovnako tak funguje v tele aj horčík. V hrozienkách je tiež železo, ktoré je dôležité pre tvorbu červených krviniek a okysličovanie krvi. Ako iste tušíte, vápnik je dôležitý nielen pre zuby, ale aj kosti. Kostiam aj optimalizácii zrážanlivosti krvi tiež napomáhajú vitamíny C, K a niektoré zo skupiny B, ktoré navyše súvisia s nervovým systémom i metabolizmom.
Prečo sú hrozienka skvelé pre ženy nad 50?
Celkovo možno povedať, že hrozienka pôsobia na náladu, proti únave, a dokonca aj depresiám. Hrozienka tiež ovplyvňujú hladinu hormónov, čo môže byť obzvlášť dôležité pre ženy v menopauze a po nej. Hrozienka sú rozhodne zaujímavé aj pre starších mužov. Ako už bolo spomenuté vo videopríspevku, podporujú mužskú erekciu a v niektorých krajinách sú súčasťou nápojov lásky či pokrmov pre novomanželov počas svadobnej hostiny. Sú však bohaté aj na prírodné cukry, takže hoci ide o potravinu zdravú, ani s hrozienkami sa to nemá preháňať. Pamätajte na to, zvlášť pokiaľ strážite váš energetický príjem.
Koľko ich zjesť denne?
Aj keď sú vďaka cukrom pomerne kalorické, nutrične významné látky z nich robia desiatu vhodnú nielen pre športovcov. Určite je možné odporučiť ich aj pri redukčnej diéte. Pre osoby veľmi aktívne a športovcov sa odporúča ako maximálna denná dávka 50 g hrozienok. Odporúčaná denná dávka pre ostatných je okolo 30 g, čo môže predstavovať 8 až 10 hrozienok, ale záleží to samozrejme na ich veľkosti. Jednoducho sa môžete preto zorientovať podľa váhy balíčka a dávku si odmerať podľa nej.
Zdroj: ireceptar.cz, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, www.healthline.com, svetkreativity.cz
