Cítite sa ako bez života? Zvýšte svoju hladinu dopamínu

Zdieľať
Cítite sa ako bez života?
Cítite sa ako bez života? Zvýšte svoju hladinu dopamínu Foto: www.freepik.com

Či už sa cítite šťastní, zamilovaní alebo naopak smutní a zúfalí, nejedná sa vlastne o nič iné, než o chemické reakcie v našom mozgu. Dnes sa zameriame na to, ako zvýšiť hladinu dopamínu, ktorého nedostatok môže spôsobovať, že sa cítime unavení, deprimovaní a bez chuti do života.

Najskôr si treba vysvetliť, čo to vlastne ten dopamín je. Dopamín je tzv. neurotransmiter alebo chemická látka, ktorá vzniká v našom mozgu. Pomáha tu regulovať toky informácií a okrem iného má vplyv na emocionálne reakcie. Vďaka dopamínu môžeme prežívať pocity potešenia, vášne a je teda jasné, že pokiaľ ho nebudeme mať dostatok, nebudeme sa cítiť úplne v pohode.

Aké sú príznaky nedostatku dopamínu?

  • časté pocity smútku, depresie
  • ťažké zvládanie stresu a stresových situácií
  • chute na sladké
  • fyzická aj psychická slabosť
  • problémy s koncentráciou
  • nespavosť
bolesť
Cítite sa ako bez života? Zvýšte svoju hladinu dopamínu Foto: www.freepik.com

Ako zvýšiť hladinu dopamínu?

Dobrou správou však je, že aby sme zvýšili produkciu nášho dopamínu, nemusíme nutne siahať hneď po liekoch. Existuje mnoho prírodných a zároveň jednoduchých možností. Ktoré sú to?

  • fyzická aktivita, šport
  • počúvanie hudby
  • kreatívna činnosť ako kreslenie, vyrábanie, varenie
  • meditácia
  • dostatok spánku
  • zvýšená konzumácia potravín s obsahom tyrozínu (banány, mandle, avokádo, čokoláda, vajcia, zelený čaj)
  • odškrtávanie si splnených úloh
počúvanie hudby
Cítite sa ako bez života? Zvýšte svoju hladinu dopamínu Foto: www.freepik.com
Zdieľať Zdieľať na Facebooku Odoslať na WhatsApp Odoslať článok emailom

Odporúčané